Shanka Prakshalana, technika očisty hrubého čreva - PURNA jóga
Poznámka: Aby sa dosiahol súlad s autorským zákonom (zákon 8/1996), prebratie tohto článku ako celku alebo jeho časti sa uskutoční priamym odkazom na túto stránku, čím sa uchová zdroj a meno autora. Akékoľvek neoprávnené stiahnutie je porušením autorských práv!
Shanka Prakshalana, technika očisty hrubého čreva
Keď je hotovo?
4 krát ročne, pri zmene sezóny alebo podľa odporúčaní Dhirendra Brahmachariho, nie častejšie ako raz za 15 dní.
Existujú obmedzenia a musíte im pripísať veľký význam, alebo sa predtým poraďte s odborníkom. Pred spustením si pozorne prečítajte všetky podrobnosti uvedené nižšie! Ďalej je uvedená osobná prax, ktorú vedome vykonávate a za jej vykonávanie zodpovedáte priamo vy.
Nie je potrebné chodiť na detoxikáciu do zahraničia, keď to môžete urobiť doma, pri maximálnej cene 10 - 15 lei: päťlitrová fľaša čistej vody, soľ raz (4 - 5 lyžíc), hrsť ryže a 50 gramov masla.
Asi najdôležitejším účinkom tejto techniky je odstránenie mukoidného plaku z hrubého čreva, o ktorom sa dočítate v rôznych materiáloch aj na internete.
U osôb trpiacich hypertenziou je namiesto slanej vody uvedená zeleninová polievka. Robím to už takmer 27 rokov, minimálne 4 krát do roka a naozaj nie sú žiadne problémy, ale naopak, má to rozprávkové výsledky.
Preto:
Vodu zohrejte na teplotu polievky (ani horúcej, ani studenej). Do 1 litra teplej vody (5-6 gramov) pridajte 1 lyžicu soli. Pre tých, ktorí trpia hypertenziou alebo syndrómom dráždivého čreva, ale chcú urobiť túto očistnú techniku, môžete použiť mierne nasolenú zeleninovú polievku (je dôležité, aby prehltnutá voda nebola čistá voda, inak bude prechádzať do tenkého čreva - preto použite vodu, v ktorej sa zelenina varila).
Pokiaľ je to možné, musí byť soľ morská alebo surová, nerafinovaná a samozrejme nikdy. Je absolútne nevyhnutné, aby bola voda slaná, pretože ak je čistá, bude absorbovaná osmózou z črevnej sliznice a vylúčená ako moč, čím zablokuje proces čistenia hrubého čreva. Preto by sa koncentrácia soli mala udržiavať tak, ako je uvedené vyššie.
Najlepší čas na precvičenie tejto očistnej techniky je ráno pred raňajkami. Je veľmi dôležité, aby bol žalúdok prázdny; treba mať na pamäti, že celá technika trvá od 1 do 4 hodín, v závislosti od rôznych faktorov.
Pre začiatočníkov:
1. vypite aspoň pohár teplej a slanej vody (minimálne 250 ml).
2. ihneď po prehltnutí vody sa vykonajú 4 pohyby popísané nižšie, rešpektujúc postupnosť.
Takto pokračujte v pohlcovaní pohára po pohári slanou a teplou vodou, potom postupnými pohybmi, až kým sa nespotrebuje 6 pohárov. Po celú túto dobu voda vďaka fyzickým pohybom prechádza takmer okamžite zo žalúdka do hrubého čreva bez toho, aby spôsobovala nevoľnosť.
Po konzumácii 6 pohárov teplej a slanej vody čoskoro dôjde k urgentnému pocitu, že idete na toaletu, čo predstavuje začiatok procesu efektívneho čistenia, ‘spustenia sifónu‘. Je to psychologický kľúč k celej technike; akonáhle prebehne, celý proces čistenia prebehne prirodzene.
Tento jav spúšťajúci sifón sa nemusí vyskytnúť okamžite z rôznych dôvodov; preto je možné uplatniť určité riešenia, ktoré sú popísané v nasledujúcej časti: „prekážky a ich prekonávanie“.
Za predpokladu, že je to všetko vyriešené a že veci idú normálne, bez straty času, hneď ako začneme vychádzať, prejdeme nasledujúcimi krokmi:
1. Vypite ďalší pohár teplej a slanej vody,
2. vykonáme 4 postupné pohyby,
3. ideme na toaletu hneď, ako cítime potrebu.
Takto pokračujeme, kým nie je odtok vody čistý rovnako ako voda, ktorú pijeme. V prvom prípade budú výkaly stále mäkšie a mäkšie, potom tekuté a nakoniec sa táto tekutina stane čírou a priehľadnou. Po každom výstupe na toaletu je potrebné, aby ste okrem toaletného papiera, ktorý sa dobre používa na mastenie konečníka, zabránili jeho podráždeniu v dôsledku slanej vody.
Keď sme spokojní so získaným výsledkom a odtečená voda je čistá, zastavíme proces pitia horúcej a slanej vody.
Prvé jedlo a ďalšie podrobnosti
Ďalšie preventívne opatrenia: nevystavujte telo nízkym teplotám vo vzduchu alebo vo vode po dobu 24 hodín. Odporúča sa 48 hodín odpočívať a vyhýbať sa náročným cvičením (aj náročným).
Prvé stolice sa objavia medzi 24 a 48 hodinami, sú sfarbené a bez zápachu.
Ľudia trpiaci pokročilými formami vredov, akútnych zápalov slepého čreva, črevnej tuberkulózy alebo rakoviny majú zakázané praktizovať túto formu čistenia.
Táto technika sa bude robiť najmenej dvakrát ročne, odporúča sa robiť štyrikrát ročne, pri zmene ročného obdobia. Dhirendra Brahmacari odporúča, aby sa táto technika robila čo najčastejšie, aspoň na začiatok (raz mesačne alebo raz za 15 dní).
Tí, ktorí trpia silnou zápchou, môžu týždenne robiť çanka prakñalana, ale iba so šiestimi pohármi vody, čo sa považuje za metódu prevýchovy čreva bez vedľajších účinkov. Na liečbu cukrovky v jogínskych nemocniciach v Indii sa çanka prakñalana robí každé dva dni spolu s ďalšími metódami jogy a prísnou diétou.
V prípade alergie na soľ môžete použiť polievku z koreňovej zeleniny.
Prvým účinkom je evakuácia usadenín fekálnych látok zabudovaných v črevnej membráne. Tí, ktorí si myslia, že nemajú zápchu, si všimnú trosky nahromadené v priebehu rokov v ich črevách. Akonáhle sú tieto zvyšky odstránené, je eliminovaný vplyv sebaznečistenia a otravy. Pozitívny účinok sa dostaví asi za 2 - 3 dni vo forme čerstvého dychu, pokojného spánku, zmiznutia pupienkov na tele a tvári; zápach potu už nie je ťažký, pokožka sa rozžiari. Çanka prakñalana lieči pretrvávajúce bolesti hlavy, očí, nosa, brucha. Pečeň a pankreas sa uvoľňujú z toxínov a stimulujú sa, metabolizmus sa reguluje.
DÔLEŽITÁ POZNÁMKA: všetky tieto pohyby sa vykonávajú pomaly, bez násilia, aby telo malo potrebný čas na to, aby voda mohla prechádzať cez žalúdok a cez celé hrubé črevo.
Na vytlačenie vody zo žalúdka do hrubého čreva a potom k východu sú potrebné nasledujúce pohyby. Každý pohyb musí byť vykonaný opatrne, bez toho, aby došlo k potlačeniu výstražného rytmu, ale pomaly, veľmi pokojne, niekoľkokrát, na každej strane striedavo.
1. Prvý krok. V stoji, s chodidlami dostatočne ďaleko od seba, ale nie viac ako 30 cm, držíme dlane nad hlavami a potom nakláňame trup doľava a doprava, striedavo, bez náhleho pohybu, čo najširšie a najpokojnejšie, bez prerušenia, asi 16-krát.
Tento pohyb otvára žalúdok a umožňuje vode prechádzať do čriev.
2. Druhý ťah. V stoji natiahneme jedno rameno do strany, vodorovne, zatiaľ čo druhé rameno sa ohýba v lakti a dlaň sa privedie k hrudníku. Otočíme kmeň a hlavu v smere natiahnutej ruky; potom pohyb opakujte v opačnom smere s rukami a trupom. Tento pohyb sa opäť deje bez náhlych zmien. Tento pohyb tlačí vodu do hrubého čreva.
3. Tretí ťah. Je to variant držania tela bhujangäsa¬na, pri ktorom sa podlahy len prsty a ruky dotýkajú podlahy. Krútte trupom a hlavou striedavo, doľava a doprava asi 10 - 16 krát. A tento pohyb tlačí vodu do hrubého čreva.
4. Štvrtý ťah. Voda bude týmto pohybom vedená z hrubého čreva do výstupu. Drepneme si na kolená a pri striedavom stlačení jedného kolena k bruchu necháme opačné koleno na zemi a trup sa krúti hlavou, opačným smerom ako koleno stlačené smerom k bruchu. Tento pohyb robíme striedavo, s každým kolenom zvlášť. Zo všetkých štyroch pohybov je to jediný, v ktorom je dôležitý smer začiatku; preto začneme ľavým kolenom smerom k podlahe a pravým kolenom krútime smerom k bruchu.
5. Variant pre štvrtý pohyb, pre tých, ktorí nemajú pružnosť kolien. Postavte sa na podlahu s chodidlami vpred, zdvihnite pravé chodidlo, položte podrážku na zem, potom vytočte trup doprava, prsty ľavej ruky zachyťte prsty na pravej nohe. Na opačnej strane zdvihnite ľavé chodidlo, pravou dlaňou uchopte prsty ľavej nohy a kmeň krútte doľava presne tak, ako na obrázku nižšie. Cvičí sa symetricky, niekoľkokrát.