Ako sa podáva Psyllium bran
Pred pár týždňami som napísal článok o otrubách psyllium, ale zdá sa, že som ešte celkom nerozvinul časť o užívaní tohto doplnku na chudnutie, a preto som sa rozhodol napísať nový článok, v ktorom by som viac vysvetlil, ako sa otruby podávajú. Psyllium, v akom množstve a v akých hodinách je možné dosiahnuť najlepšie výsledky pri diétach.
Semená otrúb psyllia majú tú vlastnosť, že výrazne zväčšia svoj objem, a tým bojujú proti pocitu hladu. Často sa tiež používajú pri detoxikácii tela, ich činnosť je podobná. Počas kúry (či už pri chudnutí alebo detoxikácii) s otrubami psyllium sa odporúča piť najmenej 3 litre vody denne (aby sa predišlo problémom s črevnou nepriechodnosťou a uľahčil sa ich účinok).
Ak premýšľate, ako ju pripraviť, je to celkom jednoduché, stačí, keď vložíte do pohára asi 200 - 250 ml teplej vody a polievkovú lyžicu tarátové psyllium. Zamiešajte a ihneď konzumujte, najlepšie 30 minút pred hlavnými jedlami.
U kmeňov psyllium sa množstvo konzumovaných otrúb postupne zvyšuje, preto neponáhľajte a nechajte svoje telo postupne zvyknúť si na tento doplnok a veľké množstvo vlákniny psyllium.