Shatkarma - Ayurveda Journal
Veda jogy o očistení
Spoločnosť Y oga a Ayurveda chcú obnoviť, stabilizovať a udržateľne podporovať fyzické a duševné zdravie. Aj keď niekedy zastávajú odlišné názory, miestami sú si základné veci podobné. Obidve učenia poznajú očistenia (pančakarmy a šatkarmy), ktoré pripravujú ďalšie postupy. Jóga sa tiež odvoláva na nápady z ajurvédskeho učenia, napríklad koncept troch dóš. Klasické písmo Hatha Yoga Pradipika o šatkarme hovorí: „Ak je v nej nadbytočný tuk alebo hlien, mala by sa praktikovať šatkarma ... Ostatní ľudia, ktorí majú tri dóše Vata, Pitta a Kapha, tieto cvičenia robiť nemusia. . “
Tieto Shatkarmy, ktoré čistia telo, sú tajné. Majú rozmanité, úžasné výsledky a jogíni si ich vysoko vážia.
Hatha jóga Pradipika
Cvičenia sú v písmach jogy považované za tajné, pretože by sa mali učiť pod vedením skúseného učiteľa. Niektoré shatkarmy sú nebezpečné, ak sa necvičia správne. Preto je vždy vhodné podniknúť prvé kroky iba s odborným vedením.
Očista v joge
Očisťovacie cvičenia sa tradične najskôr absolvovali po vstupe do ášramu.
Hatha joga začína Shatkarmou
- ako očista všetkých systémov tela
- prostredníctvom 6 rôznych skupín očistných techník (s 26 cvičeniami)
- v prípade nerovnováhy troch dóš (Vata, Pitta, Kapha)
- znížiť Ama (odpadové produkty)
Telo sa čistí pomocou týchto 6 techník: Dhauti, Basti, Neti, Nauli, Trataka, Kapalabhati. Týchto šesť musí byť hotových.
G heranda-Samhita
Dhauti
Cieľom cvičebnej skupiny dhauti je prečistiť celý tráviaci trakt. Existujú postupy napríklad na čistenie ústnej dutiny alebo žalúdka. Obzvlášť silným cvičením skupiny dhauti je shankaprakshalana na čistenie a detoxikáciu čriev. Priekopník jogy André von Lysebeth opísal Shankaprakshalanu ako jednu zo základných praktík Kaya Kalpa, jogínskej omladzovacej kúry, ktorej účelom je zastaviť proces starnutia.
Pijete s ním veľké množstvo mierne osolenej vody. Špeciálne cvičenia hatha jogy jemne tlačia tekutinu cez tráviaci trakt. Sklon dopredu, do strán a dozadu neustále mení tlakové pomery v tele, čo tlačí vodu dopredu a podporuje peristaltiku.
Shanka znamená škrupinu, ktorá má vo vnútri špirálu. Ksalana znamená očistiť, umyť: Cieľom postupu je dôkladne vymyť „škrupinové“ črevá. Tráviaci trakt sa čistí od úst až po konečník. Shankaprakshalana umýva staré
Výkaly a krusty, zhnité produkty fermentácie a plyny z čriev.
Majstri odporúčajú toto cvičenie robiť dvakrát ročne: začiatkom jari a na jeseň. Toto čistenie posilňuje imunitný systém, z ktorého je 80% lokalizovaných v črevnej stene. Tlmí proces starnutia elimináciou toxínov. Shankaprakshalana je vhodná aj ako úvod k dlhšiemu pôstu.
Kontraindikácie:
Vysoký krvný tlak, srdcové choroby, žalúdočné vredy, problémy s obličkami, silná podváha alebo nadváha, ľudia v rekonvalescencii, veľmi mladí alebo veľmi starí ľudia, ženy počas menštruácie a počas tehotenstva. Toto cvičenie by ste sa nikdy nemali učiť z kníh, ale mali by ste ho vykonávať iba pod odborným vedením.
Neti - Čistenie nosa a dutín
Neti čistí lebku a dáva jasnovidectvo. Ničí všetky choroby, ktoré sa prejavujú nad hrdlom.
Hatha jóga Pradipika
Lekári a alternatívni lekári odporúčajú umývanie nosa pri sťažnostiach v oblasti hlavy a krku. Pomáha rýchlo a efektívne čistiť nosové cesty a dutiny. Vlažnú vodu zmiešajte so soľou, až kým nebude mať chuť slz. Táto zmes prúdi nosom z nosovej dierky. Ošetrenie v noci uvoľňuje hlien a krusty, čistí nosové cesty a podporuje živý štart do bdenia.
Kapalabhati - „energetický zosilňovač“
"Precvičujte si nádych a výdych tak rýchlo, ako kováčske mechy." Toto sa volá Kapalabhati a ničí všetko zlé sliz. ““
Hatha jóga Pradipika
Táto Shatkarma stimuluje kardiovaskulárny systém a odstraňuje únavu a letargiu. Cvičenie pozostáva zo sekvencií jedného veľmi rýchleho, energetického výdychu, po ktorom nasleduje jedno pasívne nadýchnutie. Aby ste dostali najsilnejšie nafukovanie vzduchu
Aby sa človek dostal do pľúc, stiahne brušné svaly do krajnosti a znova ich uvoľní. Vo fáze relaxácie potom automaticky znova dýchate.
Kapalabhati čistí dýchacie cesty v nose, dutinách a hrdle. Rytmické napätie a relaxácia čistia pľúca od nadbytočného hlienu (kapha), ktorý sa nahromadil cez noc. Kapalabhati tiež stimuluje orgány a svaly v bruchu a podporuje ich v vylučovaní nahromadeného odpadu.
Kapalabhati čistí všetky centrálne duté orgány tela. Podporuje pohyb doshas smerom k tráviacemu traktu a účinne aktivuje obehový systém.
Kontraindikácie:
Akákoľvek bolesť (okamžite zastavte, ak sa necítite dobre), vysoký krvný tlak, srdcové choroby, žalúdočné vredy.
Nauli - Rotácia brušného svalu
Nauli je najdôležitejšie z cvičení jogy. Rozpaľuje oheň
Trávenie, eliminuje zlé a pomalé trávenie, všetky nepravidelnosti doshas a prináša „šťastie“. atha joga pradipika
Hatha jóga Pradipika
Nauli, dobrovoľné otáčanie veľkého brušného svalu, produkuje veľa energie rýchlo a efektívne. Učenie niekedy trvá týždne, ale po zvládnutí je toto cvičenie možné absolvovať za päť minút. Vydutie a krúženie brušného svalu stimuluje tráviaci oheň. Silné zmeny tlaku v bruchu vyháňajú plynatosť a škodlivé plyny z čriev. Nauli stimuluje pohyby čriev a tým podporuje dôležité ranné čistiace procesy.
Trataka - Upevnenie plameňa sviečky
Akarya (učitelia) nazývajú Trataka intenzívnym pohľadom nehybným pohľadom na malom mieste, až kým sa nevylúčia slzy. Trataka potláča všetky očné choroby, únavu a lenivosť a zatvára dvere, ktoré dovnútra tieto problémy vpúšťajú. Malo by to byť starostlivo utajené ako zlatá pokladnička.
Hatha jóga Pradipika
Pri cvičení Trataka sa oči zameriavajú na malý predmet, napríklad na sviečku. To prináša upokojenie a pozornosť videniu a pozeraniu. Trataka čistí myseľ od mätúceho nadbytku vizuálnych dojmov, ktorým sme počas dňa vystavení, posilňuje oči a nervový systém. Toto uvoľňujúce a upokojujúce cvičenie je vhodné na náladu na meditáciu alebo ako príprava na dobrý spánok.
Basti - čistenie konečníka
Basti je dobre známy klystír, osvedčený domáci liek, napríklad na zápchu alebo horúčku.
Písma jogy pripisujú Bastiho očistenie od chorôb spôsobených nadmernou váhou, Pittou alebo Kaphou. Tento postup sa zameriava najmä na regeneráciu Vata (plynov). Ajurvéda pozná okrem iného chladné klystíry, ktoré Pittu redukujú. Špeciálne klystíry tiež vyplavujú nahromadenú kaphu (hlien), starú stolicu a príliš veľa energie vo forme tepla.
Basti pomáha pri zápche, plynatosti, spomalenom trávení a nervových hnačkách. Basti tiež prečistí myseľ a zdvihne energiu. Každý, kto sa kedysi zbavil zápchy alebo tvrdohlavej plynatosti pomocou klystíru, sa bude cítiť nečakane a novým spôsobom ľahký a pohodlný.
Publikované v Ayurveda Journal 49
Ayurveda Journal sa venuje tejto problematike ako titulnej téme so zameraním na „Detox“.