Shred Diet Čo je program na chudnutie

Vynálezca sľubuje, že si s Shred Diet oblečie dve menšie veľkosti oblečenia za pouhých šesť týždňov. Odhaľujeme tajomstvo programu chudnutia.

chudnutie

Odkiaľ sa vzala skartovaná strava?

Rovnako ako toľko diét, aj strúhaná strava mala pôvod v Spojených štátoch. V krajine s nadváhou sa dlho oslavuje a predáva ako „ďalšia veľká vec“. Diétna kniha, ktorú napísal odborník na zdravie Dr. Ian K. Smith, ktorý bol napísaný, sa rýchlo stal bestsellerom New York Times a spustil skutočnú mániu.

Zatiaľ sa vyznávači stravy, tiež známi ako drviči, organizujú hlavne v miestnych facebookových skupinách. Tu si navzájom dávajú tipy a navzájom sa motivujú, aby zostali na lopte a nevzdávali sa. V Nemecku je skartovaná strava v porovnaní s USA stále veľmi neznáma. Aj keď sú tu aj prví zarytí podporovatelia, nie sú ani zďaleka tak rozšírení a zosieťovaní ako v Spojených štátoch.

Čo sľubuje strava?

DR. Ian K. Smith, ktorého možno označiť za otca skartovanej stravy, sľubuje tým, ktorí chcú schudnúť: o dve veľkosti šiat menšie - a to do šiestich týždňov. Mnohým, samozrejme, takéto proroctvá znejú príliš dobre, aby boli pravdivé. Ale prečo to nevyskúšať?

Čo je zvláštne na skartovanej strave?

Vo svojej knihe „SHRED: The Revolutionary Diet“ autor Dr. Smith na 288 stranách, ako podrobne funguje jeho strava. Ak si nechcete prečítať prácu od obálky k obálke, ale chcete získať najskôr prehľad, potom tu nájdete najdôležitejšie aspekty skartovanej stravy.

  • základná strava trvá šesť týždňov
  • každý týždeň platí iné heslo, napríklad odchod, metamorfóza a oslobodenie
  • Denne zjete štyri jedlá a tri občerstvenie
  • každé jedlo a občerstvenie nesmie prekročiť hranicu 100 až 150 kalórií
  • Medzi jedlami sú maximálne tri hodiny, ideálne je však jeden a pol
  • načasovanie jedál sa prispôsobí vášmu dennému rytmu
  • Cvičíte najmenej 45 minút päťkrát týždenne
  • zloženie jedál a občerstvenia sa veľmi líši, aby nevznikla nuda
  • ak nie ste s výsledkom spokojní po šiestich týždňoch, môžete opakovať určité tematické týždne

Aké je tajomstvo skartovanej stravy?

Myslíte si, že skartovaná strava v podstate znie nekomplikovane a pestro? Máš úplnú pravdu. Táto diéta má v skutočnosti množstvo výhod, od hladovania po variabilitu jedál. Skutočnosť, že cvičenie hrá v strúhanej strave veľmi dôležitú úlohu, možno tiež považovať za veľkú výhodu. Všetci by si teraz mali uvedomiť, že počítanie kalórií na chudnutie nestačí.

Prečo toľko ľudí prisahá na skartovanú stravu?

Je to kvôli pravidelným nízkokalorickým jedlám. Stimulujú metabolizmus a hormonálnu rovnováhu, čo zase znamená, že tuk sa neustále spaľuje. Diéta tiež zaisťuje, že nikdy nemáte skutočný hlad - a to zase výrazne znižuje riziko chutí a záchvatov stravovania.

Čo hovorí proti skartovanej strave?

Ako každá diéta, aj strúhaná strava má okrem svojich výhod samozrejme niekoľko negatív. Asi najväčšou nevýhodou je, že režim chudnutia tvrdí, že je veľmi flexibilný, ale iba vo výnimočných prípadoch ho možno skutočne dôsledne integrovať do každodenného života. Najmä pracujúci ľudia, ktorí často sedia celý deň v kancelárii, majú málokedy dosť nervov na to, aby venovali zvýšenú pozornosť svojej strave a na druhej strane len málo času na nákup všetkých prísad do jedál a občerstvenia. Aj keď sa skartovaná strava považuje za úplne jednoduchú a vhodnú na každodenné použitie, po krátkom čase sa ukáže ako malá výzva. To však platí aj pre väčšinu ostatných diét.

Je strúhaná strava vhodná ako trvalá forma výživy?

Ak sa rozhodnete ísť na skartovanú diétu, môžete sa tešiť, že nebudete musieť ísť bez ničoho. Tento typ stravovania v zásade nezakazuje žiadne jedlo - musíte len pozorne sledovať, koľko kalórií konzumujete na jedno jedlo a občerstvenie. Ak nie sú prekročené určité hodnoty, môžete v podstate jesť, čo chcete.

Mimochodom: V knihe „SHRED: Revolučná diéta“ sa nachádza veľa návrhov, vďaka ktorým bude váš jedálniček čo najpestrejší a najpestrejší.

Presne táto odchýlka a skutočnosť, že sa nemusíte ničoho zaobísť, sú dôvodom, prečo je strúhaná strava v zásade vhodná aj ako trvalá forma výživy. Je nepravdepodobné, že budete časom trpieť podvýživou. Táto skutočnosť tiež zaisťuje, že jo-jo efekt v prípade skartovanej stravy je prekvapivo nízky. Ktokoľvek, kto aj po šiestich týždňoch dodržiava zásady tejto formy výživy, a podarí sa mu dlhodobo integrovať množstvo malých jedál do každodenného života, sa môže tešiť na viditeľné a trvalé účinky.

Info: Jediná vec, ktorú by ste mali v priebehu skartovacej diéty skutočne obmedziť, je spotreba soli.

Skartovaná strava umožňuje alkohol?

Na rozdiel od skartovanej stravy je veľa ďalších diét skutočnou diétnou diktatúrou. Niečo, čo umožňuje len veľmi málo ľudí, je alkohol. Ako však vyzerá postoj Dr. Ian K. Smith v tejto súvislosti?

Podľa jeho názoru je alkohol v malom množstve trikrát týždenne úplne legitímny. Pre väčšinu z nich by tieto informácie mali byť absolútne v medziach, a preto by nemali predstavovať žiadny problém. Každý, kto sa môže a chce zaobísť bez alkoholu úplne, by tak mal určite urobiť. Pretože keď je to v tele, spaľovanie tukov jednoducho nie je možné. Ak chcete schudnúť, mali by ste si preto vždy - bez ohľadu na skartovanú stravu - položiť otázku, či je pohár vína alebo pivo po práci nevyhnutné.

Čo sa skrýva za výrazom „Skartovať“?

Každý, kto má podozrenie na akúkoľvek skratku za slovom Shred, sa bohužiaľ mýli. V skutočnosti to v preklade do nemčiny neznamená nič iné ako „skartovanie“. Čo sa tým myslí? No, je to veľmi jednoduché: Nadbytočné kľučky lásky, ktorých by ste sa chceli zbaviť, sú diétou priamo nastrúhané - aspoň ak boli vynájdené Dr. Ian K. Smith odchádza. Uvidí sa, či sa úspechy v praxi skutočne uskutočnia tak rýchlo a ľahko. Najlepšie to zistíte pomocou autotestu.