Si plochý. To sa ti stane, keď sedíš
Si plochý! To sa stane, keď si sedíte, s vašim zadkom
Smrť hrozí medzi tukom a plochým tukom
Sedíme osem hodín v práci a potom si radi sadneme doma na pohovku. Dáva nám zmysel, že to nemusí byť nevyhnutne prospešné pre naše kosti. Čo sa však vlastne stane s našim zadkom, keď sedíme celý deň?
Prečo sa spodná časť tukov?
Ak každý deň veľa sedíte, získate veľké dno. Vedci z Tel Avivskej univerzity teraz dokázali, čo je zrejmé. Štúdia dokazuje, že najmä zadok je široký a objemný - napríklad nie žalúdok. Prečo je to tak? Mechanické namáhanie, to znamená tlak vyvíjaný na zadok pri sedení, zväčšuje tukové bunky na zadku. Toto statické naťahovanie tkaniva zväčšuje veľkosť tukových buniek, zatiaľ čo cyklické naťahovanie, napríklad počas cvičenia, ich zmenšuje.
Takže dno sa stane plochým
Štúdie navyše preukázali, že nečinnosť gluteálnych svalov nás trvale poškodzuje. Ohýbač bedier, centrálny sval v tele, ktorý spája stehná a panvu s dolnou chrbticou, má tendenciu sa skracovať, keď sedíte dlhšiu dobu. To vedie k vychýleniu bedrového kĺbu, čo môže viesť k bolestiam chrbta. Panva sa navyše nakláňa dopredu - preto náš zadok pôsobí plochejšie, akoby sme sedeli naplocho.
Čo proti tomu môžeme urobiť?
Jednoducho: Vneste do nášho dňa viac pohybu. Napríklad státie na telefóne, častejšie vstávanie z práce a namiesto e-mailu prechod k kolegovi. Dôležitých je minimálne 30 minút cvičenia denne - lezenie po schodoch, plávanie, beh, turistika, pilates, fitnes alebo tanec. Bicyklovanie môže zabrániť aj veľkému zadku, pretože naše svaly zadku sú precvičené pri každom kroku.