Šikovný spôsob, ako uhasiť smäd

Minimálne dva litre denne

Dostatočné pitie je dôležité pre vaše zdravie, vašu fyzickú a duševnú výkonnosť a pohodu. Denne vypité množstvo tiež ovplyvňuje vaše chudnutie. Počas diéty Precon sú ideálne dva až tri litre denne a veľmi dôležité je to, čo presne pijete.

Vysoko odporúčané

Nulový cukor, nulové kalórie, nulový alkohol: voda je pre vaše telo to pravé. Kľudne pridajte pár pomlčiek citrónu, čerstvého zázvoru alebo trochu uhorky. Môžete tiež piť bylinné a ovocné čaje s jedlom alebo medzi jedlami. Prosím nepridávajte cukor ani nepridávajte med, najlepšie je vychutnať si ho čistý alebo ho doladiť sladidlom.

Iba s mierou a pri vhodnej príležitosti

Ovocný džús: V súvislosti s minerálnymi vodami môžeme jednoznačne odporučiť „džús“, „priamy džús“ alebo „džús z koncentrátu“, pretože minerály a vitamíny oboch tekutín sa navzájom dobre dopĺňajú. Zmiešajte však, prosím, v pomere 3: 1 (t.j. tri diely vody a jeden diel ovocnej šťavy), streky pite iba pri bežnom jedle a zohľadnite kalórie. Venujte zvýšenú pozornosť obsahu cukru, pretože veľa nápojov vyzerá ako džús, ale obsahuje veľa cukru, a preto sa neodporúčajú. Varianty s vysokým obsahom cukru sa nazývajú „nápoj z ovocných štiav“, „ovocná limonáda“ alebo „nektár“, preto by ste sa im mali vyhnúť.

spôsob

Káva, čierny čaj a zelený čaj: Pretože majú stimulačné účinky, nemali by ste ich piť príliš veľa. Denne si však môžete dopriať až štyri šálky. Opäť prosím používajte iba sladidlo a vynechajte cukor, nepridávajte kávovú smotanu, ale panák s nízkotučným mliekom a pôžitok je dokonalý.

Mlieko, mliečne nápoje, jogurtové nápoje, srvátkové nápoje: Tieto nápoje majú vysoký obsah kalórií a nezapočítavajú sa do hydratácie. Nie sú vhodné na uhasenie smädu, pretože zaťažujú kalorický účet. Môžete si ich vychutnať pri bežných jedlách a zahrnúť ich do celkových kalórií okolo 500 až 600 kcal na jedlo.

Ľahké nápoje: Ak ste už vypili dva litre vody denne, môžete si pre zmenu dopriať aj ľahký nápoj (limonády sladené sladidlami). Dôkladne skontrolujte štítok, niektoré ľahké nápoje nie sú sladené sladidlom (napr. Aspartámom, cyklamátom, sacharínom), ale náhradami cukru (napr. Izomalt, maltitol, sorbitol, xylitol, laktitol, manitol). Sladidlo nemá takmer žiadne kalórie, zatiaľ čo náhrady cukru majú niekedy značné množstvo kalórií.

D radšej nie ...

Alkoholické nápoje ako pivo, víno, koktaily, alkopopy atď. sú luxusné jedlá a poskytujú veľa kalórií. Alkohol navyše brzdí odbúravanie tukov vo vašom tele. Preto by ste si mali nápoj dopriať iba občas a počas diéty. Alkoholické nápoje sa nepridávajú k odporúčanému množstvu pitia dva litre denne.