Sila negatívnych emócií alebo dôvod, prečo je dobré byť emočne inteligentný - CRILIA
Začnem tým, že vám poviem, že pre mňa neexistujú žiadne negatívne emócie. Nazval som ich tak ľudovo, aby sme sa uistili, že hovoríme o rovnakých podmienkach. Zvykli sme ich nazývať negatívnymi, na rozdiel od stavu pohody. Opak šťastia. Ale myslím si, že skutočne majú úlohu uľahčovať naše šťastie, a vysvetlím prečo.
Ako sa objavujú negatívne emócie?
Náš mozog je mimoriadne zložitý mechanizmus a bol vytvorený takým spôsobom, aby sme si ho zapamätali prostredníctvom združení a vyhli sa nebezpečenstvám. Pud prežitia je úzko spojený s vôňou, napríklad z čias, keď naši predkovia poľovali. Vôňa je naďalej jedným z najsilnejších spúšťačov spomienok, najmä ak nám niečo v súčasnosti pripomína nepríjemnú alebo nebezpečnú situáciu.
Stručne povedané, amygdala je centrom našich emócii v mozgu, hipokampus je miestom, kde sa ukladajú spomienky, prefrontálna kôra zodpovedná za rozhodnutia a vyvíja sa úplne až za 18 - 20 rokov, takže rozlišovanie je diskutabilné, najmä dovtedy.
Keď sa niečo stane s nami alebo okolo nás, informácie sa dostanú do mozgu dvoma spôsobmi, jedným do amygdaly v prízemí a druhým do prefrontálnej kôry v podkroví. Pretože je amygdala kratšia, náš emocionálny mozog má malý pokrok, ale má ho, čo mu umožňuje konať podľa inštinktu. Kým informácie nedosiahnu racionálnu úroveň, môžeme prežiť nebezpečenstvo bez toho, aby sme príliš premýšľali, čo robiť. Môžeme však tiež konať zle vo vzťahu k nebezpečenstvu, ktoré nie je skutočné, len preto, že naše emócie sú intenzívne.
Napríklad, ak po mne ide zlodej, mojím inštinktom je utiecť alebo požiadať niekoho o pomoc alebo sa brániť. Ak po mne priateľka dráždi, mojím inštinktom môže byť, že ju udrie, aby ju zastavil. Ale môj život nie je v ohrození, ak ma bude nasledovať kamarát, takže nepotrebujem nechať svoj hnev zájsť tak ďaleko. Potrebujem trénovať svoju schopnosť pozorovania a svoje inštinkty tak, aby mi slúžili, nie aby ma miatli. A za to musím vidieť, aké asociácie som doteraz vytvoril, ktoré používam a ktoré môžem prepísať.
Aká je úloha negatívnych emócií?
Strach, ako ste si pravdepodobne uvedomili vyššie, má svoju úlohu pri ochrane pred nebezpečenstvom. Hnev má signalizovať situáciu, ktorá sa mi nepáči, hranicu, ktorá bola porušená a ktorá si vyžaduje riešenie. Smútok mi pomáha integrovať stratu a priraďuje mi stav odpočinku, aby sa splnil jej účel. Znechutenie súvisí s predmetom alebo nepríjemnou situáciou a s pohŕdaním človekom, ktorý sa mi nepáči a ktorý mi s najväčšou pravdepodobnosťou pripomína niečo, čo na sebe nechcem vidieť alebo nemôžem urobiť.
Všetky emócie sú sily, sú to energie, ktoré boli vložené do každého z nás s dobrým úmyslom. Problémy nastávajú, keď sa utopíme v podmienkach, bez toho, aby sme pochopili, odkiaľ pochádzajú a čo musíme robiť ďalej. A to bez použitia energie na určený účel.
Mechanizmus závislosti - ako mi pomáha emočná inteligencia?
Bez toho, aby som pochopil, ako jednotlivé emócie fungujú, riskujem, že vynechám riešenia a integrujem sa do mechanizmu závislosti. Nahneval som sa dnes v práci? Všetci vodiči v premávke po ceste domov očividne urobia niečo, čo prispeje k ešte väčšiemu hnevu. Dieťa si neurobilo domácu úlohu včas, alebo ak tak urobilo, muselo zjesť list. Zase ma hneváš. Mačka nechala vlasy po celom dome. Hnev sa zvyšuje. A tak ďalej, až kým to nevybuchne. Mám pocit, že som sa oslobodil, hrám v trojuholníku agresor - obeť - záchranca a zajtra začnem odznova.
Čo môžem urobiť namiesto toho? Nahneval som sa dnes v práci? Prečo? Aká situácia alebo správanie človeka spôsobili môj hnev? Čo môžem urobiť s touto novou energiou na vyriešenie problému? Nemôžem teraz zasiahnuť? Čo potom potom ešte musím dlho robiť, nemal som dosť energie na dokončenie a môžem to urobiť hneď? Ak som na javisku, ako sa hovorí, môžem použiť svoj hnev ako superveľmoc, ktorá mi umožní dokončiť kopanie záhrady, podať správy spred troch týždňov, že som to nedokázal dokončiť a Pomáham dieťaťu tiež všimnúť si písmeno zjedené z témy. Nestrácajte energiu vybíjaním na nikoho a na všetkých, iba to vás udrží v mechanizme závislosti, o ktorom sme hovorili vyššie, a oslabíte svoju schopnosť konať blahodárne.
Rozhodol som sa demonštrovať hnev, pretože tu sú z môjho pohľadu najmylnejšie predstavy. Máme najrôznejšie techniky, ktoré nám pomáhajú pri vykladaní, ktoré sú momentálne funkčné, namiesto toho, aby sme zasiahli alebo spôsobili nenapraviteľné škody. Ale z dlhodobého hľadiska mi neprídu užitočné, práve preto, že je to ako dostať vrece s magickým prachom a namiesto toho, aby ste s ním robili zázraky, ho rozptýlite po vyšliapanej ceste. Hnev na rozdiel od smútku alebo strachu je navyše sekundárnou emóciou. Nikdy sa nenahnevám zrazu a nahnevám sa, pretože som predtým cítil inú emóciu. Nerešpektovala sa potreba alebo očakávanie, niekto ma urazil alebo mi klamal, niekto iný si dovolil sedieť, zatiaľ čo ja pracujem, takže veľa ďalších emócií a myšlienok máme na koreni hnevu a pri absencii čestného pohľadu na nich sa zastavíme až pri výtoku nervov.
A preto je dôležitá emočná inteligencia, preto sa líder líši od vodcu. Aby ste sa dokázali spojiť s inými ľuďmi, musíte sa najskôr spojiť sami so sebou, vedieť rozpoznať svoje emócie vrátane mien, pochopiť, odkiaľ prišli a prečo, potom budete schopní porozumieť možno tomu druhému, alebo mu položte aspoň poučné otázky a vyberte si, čo bude najlepšie pre vás a váš kmeň, či už je to rodina, kolegovia alebo priatelia.
Sledovať to nie je trochu únavné ani nepríjemné?
A keďže je pre nás všetkých ťažšie vidieť samého seba a ľahšie vidíme ostatných, človek, ktorý vás vedie pri získavaní iného pohľadu na vás, je vždy múdra voľba, či už je to priateľ, psychológ, tréner alebo poradca. Byť emočne inteligentný, myslím si, znamená v prvom rade byť sám so sebou, implicitne so svojimi myšlienkami a emóciami. Mnoho z tých, ktorí prídu na moje hodiny Komunikácia a emočná inteligencia, sa navzájom nenávidia a nedôverujú svojim silným stránkam, aj keď sa bránia proti tým, ktorí na ne pôsobia negatívne.
Dôvody nenávisti sú rôznorodé a spoločne kráčame cestou poznania, aby sme pochopili, že negatívne emócie sú sily, signalizujú nám niečo, čo nie je v poriadku, a pozývajú nás k zmene pohľadu, k prechodu zvonku („povedal mi ”,“ Urobil to pre mňa ”,“ je to ich chyba ”) jednému dovnútra (“ čo ma ten druhý povedal/urobil, že ma hnevá a prečo? ”). Môže to byť únavné alebo nepríjemné hľadať ďalej, ale medzi tým, že budete vždy zápasiť bez riešenia a teraz budete vyvíjať úsilie, ktoré vám z dlhodobého hľadiska uľahčí život, existuje veľa možností a výhod. Samozrejme, výber je na každom, nemôžete ani pracovať bez toho, aby ste to chceli robiť. A ak chcete, prajem vám viac práce a veľa šťastia pri hľadaní toho pravého človeka, ktorý vás prevedie.!
Nicoleta Bunduc - tréner komunikácie a emočnej inteligencie