Sila ženských hormónov - 28 dní v tele ženy ›
To, či svoje problémy zvládame s ľahkosťou alebo či naštvane reagujeme, či ľahko chytíme chrípku alebo či je imunitný systém v top forme, to do veľkej miery závisí od našich vnútorných hodín cyklu. Chronobiológovia z USA stanovili: Pre ženy je 28-dňový menštruačný cyklus najdôležitejšou hodinou v živote po spánkovom rytme. Výskum je v plnom prúde a hormonálny výskum zažíva boom, najmä v USA.
Hormonálny kokteil - každý deň čerstvo namiešaný
Takmer každý deň sa objavujú nové objavy: hormónom sa priraďuje čoraz viac úloh, za ktoré sa predtým považovali za zodpovedné iné orgány. ženské hormóny ovplyvňovať svet žien. Podľa najnovších poznatkov je ženský pohlavný hormón estrogén napríklad najlepšou ochranou pred vysokou hladinou cholesterolu, problémami s hmotnosťou alebo Strata vlasov, zatiaľ čo mužský hormón testosterón je zodpovedný za abstraktné myslenie alebo priestorovú predstavivosť.
O zdraví a životnom štýle niekedy rozhoduje iba miliardtina gramu hormónu. 28-dňový hormonálny cyklus určuje takmer každý biologický proces v tele ženy. ELLE zobrazuje výšky a výšky.
Objavili americkí vedci: Ženské hormóny hrajú oveľa väčšiu úlohu, ako sa doteraz myslelo. Fitness, sexuálna charizma a náš vzhľad závisia aj od hormonálneho kokteilu, ktorý naše biologické hodiny miešajú každý deň nanovo.
VYSOKÉ FÁZY A NÍZKE BODY - ako fungujú ženské hormóny
10. až 12. deň po nástupe menštruácie (až krátko pred ovuláciou). Cítite sa skvele a máte dobrú náladu. Ste výrečný, vaša myseľ je krištáľovo čistá. Americká štúdia ukazuje, že sluch a Čuchový zmysel teraz fungujú lepšie: ženy reagujú na mužské vône 10 000-krát viac ako počas menštruácie - vďaka ženským hormónom, pretože to tiež zaručuje, že ľudstvo nevyhynie!
22. až 28. deň (predmenštruačná fáza). Niektoré ženy z toho cítia málo, iné sa cítia depresívne a nevyvážene. Na druhej strane pomáhajú dychové cvičenia (hlboké brušné dýchanie), obeh stimulujúce športy (napr. Jogging, aerobik, chôdza, jazda na bicykli) a veľa svetla, vzduchu a slnka.
KOŽA/VLASY/KLIPY
8. až 10. deň. Pokožka sa leskne, vlasy sa lesknú. A to, aj keď ste strávili noc za ušami, veľa fajčil a vypil niekoľko pohárov vína.
6. a 7. deň (postmenštruačná fáza). Najviac trpí pokožka a vlasy. Koža produkuje viac mazu a stáva sa nečistou. Príčina: nízka hladina estrogénu.
22. až 24. deň. Estrogény opäť zmiznú a progesterón má navrch. Výsledok: tmavé kruhy, pupienky, vláskové vlasy.
Rýchla pomoc: dekongestívne očné krémy s harmančekom a slezom, antiseptický korektor na nečistoty.
PRASTA
18. až 21. deň. Teraz telo spaľuje viac kalórií pri normálnej chuti do jedla. Vhodný čas na začatie diéty, pretože úspech sa rýchlo prejaví na váhe a podporuje vytrvalosť.
15. až 17. deň. Niektoré ženy teraz majú permanentný apetít a podvolia sa svojej chuti na čokoládu, Big Mac & Co. Ak si nedáte pozor, môžete rýchlo pribrať pár kíl.
Preto: Dbajte na vyváženú stravu, t.j. H. Jedzte veľa čerstvých potravín, obilnín, strukovín, mliečnych výrobkov a chudých rýb. Mali by ste sa obmedziť na sladkosti, výrobky z bielej múky, mäso a údeniny.
IMUNITNÝ SYSTÉM
22. až 28. deň (predmenštruačná fáza). Celé telo je teraz v špičkovej forme. Kurz joggingu zvládate s ľahkosťou, vo fitnes štúdiu môžete absolvovať každý nárazový tréning. Dôvod: Zvýšenie ženských hormónov zlepšuje prísun kyslíka v tepnách a čerpaciu silu srdca.
1. až 4. deň (menštruácia). Cítite sa unavení a náchylní na infekciu. Alergie sú teraz bežnejšie. PH pošvovej výstelky sa mení, takže sa môžu vyskytnúť plesňové infekcie. Lepšie teda nie je nosiť pevné syntetiky, ale skôr pohodlné bavlnené slipy.
HMOTNOSŤ/METABOLIZMUS
1. až 7. deň (menštruácia). Mnoho žien teraz chudne. Hladina hormónov klesá, metabolizmus pracuje svižne a prebytočná tekutina sa rýchlo vylučuje. Musíte chodiť na toaletu o niečo častejšie ako zvyčajne a produkujete viac slín.
Deň 24. až 28. (predmenštruačná fáza). Nadúvanie, mastné prsty a opuchnuté viečka v tejto časti cyklu, telo je náchylné na zadržiavanie vody. To môže na váhe znamenať o 1/2 až 4 kilá viac.
Tip: Pite veľa, najlepšie bylinné čaje s dehydratujúcimi bylinnými čajmi (napr. Žihľava, praslička, listy brezy). Okrem toho jedlá s nízkym obsahom soli a vysokým obsahom draslíka (napr. Banány, marhule, figy).
12. až 14. deň. Váš efekt na mužov je teraz optimálny a vy máte chuť flirtovať. V tejto fáze cyklu prežíva veľa žien obzvlášť intenzívne orgazmus.
Evolucionisti sa domnievajú, že je za tým biologická logika. Keď majú ženy väčší sklon k sexu, vajíčko má väčšiu šancu na oplodnenie.
21. až 23. deň (predmenštruačná fáza). Hrudník môže trochu opuchnúť a vy sa môžete cítiť zraniteľní. Namiesto sexu sú nežnosť a maznanie na dennom poriadku. Jemné ázijské relaxačné techniky, ako sú: B. Shiatsu, Qi Gong alebo Tai Chi.
AKH Viedeň Univerzitná gynekologická klinika
Predstavenstvo: Univ. Prof. Dr. Peter Husslein
1090 Viedeň, Währinger Gürtel 18-20
Tel.: Sanitka (1) 40400-2804; Porodníctvo: (1) 40400-2937; Stanice: (1) 40400-5615
AKH Viedeň Klinické oddelenie gynekologickej endokrinológie a liečby sterility
Predstavenstvo: Univ. Prof. DDr. Johannes Huber
1090 Viedeň, Währinger Gürtel 18-20
Tel .: Ambulancia +43 1 40400-2945; Stanica: +43 1 40400-2453