Silová výživa pre učenie mozgu a tukov budúcnosti

Čo všetko telo naozaj potrebuje, aby sme sa cítili prebudení, výkonní a plní energie?

Po celé desaťročia nám hovorili, že by sme mali jednoducho jesť pravidelne cukor (sacharidy), a tým udržiavať hladinu cukru v krvi na vysokej úrovni.

DR. Jozef Mercola je jedným z najuznávanejších amerických odborníkov na výživu a má vo svojom Zdravé tuky - optimálne palivo pre vaše telo: Mitochondriálna terapia vysvetľuje základy nového výživového lieku zdravým a vhodným spôsobom do vysokého veku.

Cukrovka, srdcové choroby, rakovina

Aký je dôsledok tohto mýtu?

  • obezita
  • cukrovka
  • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Tendencia k rakovine

dramaticky vzrástli. Niektorí hovoria dokonca o epidémii.

učenie

Mitochondrie - energia pre bunky

Ak však chceme dodať našim mitochondriám potrebné živiny, nestačí biely chlieb s vysokým obsahom cukru v cestovinách. Potrebujete mikroživiny, ale aj tuky, aby ste mohli plne fungovať.

Zdravé tuky v strave sú vlastne preferovaným palivom pre ľudský metabolizmus.

V roku 2016 Britské národné fórum pre obezitu a spolupráca v oblasti verejného zdravia zverejnili metaštúdiu o obezite založenú na 43 štúdiách, ktoré zistili, že

Usmernenia, ktoré povzbudzujú obyvateľstvo k prijatiu a nízkotučný Ak chcete zvoliť stravu, “katastrofické účinky na zdravie"Mal." .

Smrť z nesprávneho stravovania?

Podľa vedcov boli súčasných usmernení pre komerčný prospech potravinárskeho a nápojového priemyslu zmanipulované a skazené a sú založené na chybnej vede.

Viac ako polovica Američanov má chronické choroby a jedno z piatich úmrtí v USA je spojené s obezitou!

Nízkokarbohydrátové diéty s vysokým obsahom tukov a znížená frekvencia stravovania môžu vyriešiť mnoho bežných chorôb.

Jeden sa odporúča

  • strava s nízkym obsahom sacharidov a tukov
  • vynechanie občerstvenia medzi jedlami

Jedzte optimálne pre viac energie

Aby ste optimalizovali svoje mitochondriálne funkcie prostredníctvom diéty, mali by ste jesť tak, aby vaše telo ako hlavné palivo využívalo tuk a nie cukor. K tomu sú obzvlášť vhodné diéty LCHF (s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov), ako sú ketogénne diéty (obohatené o MCT olej pre mozog), ako aj pôst.

Vláknina v zelenine, orechoch, semenách ... je nesmierne dôležitá, pretože vyživuje aj dobré črevné baktérie (porov. Pozerajte s črevom)

Olivový olej, Omega 3 ... a MCT

Ako v článku na Metóda Doc Fleck Ako je popísané vyššie, chýbajú nám hlavne omega3 tuky. Pre prísun energie a zvýšenie cenných ketónov odporúčam olej bohatý na MCT ako napr Kokosový olej alebo priamy výpis, MCT olej.

Krilový olej - najvyššia biologická dostupnosť

Krill sú milimetrové krevety podobné bezstavovcom (krabom), ktoré žijú vo veľkých školách. Krilový olej získaný z týchto zvierat sa ukazuje ako obzvlášť kvalitný a biologicky dostupné pre mozog, pretože má formu Fosfolipidy prítomný. Okrem toho, okrem tak cenného Omega 3 mastné kyseliny tiež Astaxantín prirodzene zahrnuté. Toto je červené farbivo, ktoré mnohí nazývajú zázračným antioxidantom na alternatívnej zdravotnej scéne.
Kapsule krilového oleja

Pre Olej Omega 3 vegan rada článok odporúčam pre Riasový olej.

MCT olej pre mozog

Telo spracováva MCT inak ako tuky s dlhým reťazcom. Na trávenie tukov sa tuk zvyčajne zmieša s žlčovou šťavou uvoľnenou zo žlčníka a absorbovanou pankreatickými enzýmami.

Triglyceridy so stredným reťazcom (MCT) však nepotrebujú žlčové alebo pankreatické enzýmy. Takže môžu oveľa rýchlejšie a priamo do krvi a používa sa na výrobu energie.
Pretože prechádzajú cez hematoencefalickú bariéru, mozog z toho profituje zvlášť. Máte z toho naozaj veľkú radosť vás urobí oveľa ostražitejšou a sústredenejšou.
Máte pocit, že ste zjedli niekoľko banánov naraz, ale bez nevýhod všetkého cukru.

Akonáhle sú v čreve, difundujú cez vašu črevnú membránu do krvi a sú transportované priamo do pečene, kde sú potom transportované prevedené na ketóny bude.

Okrem toho sa MCT dobre používajú na výrobu energie a nemajú tendenciu sa ukladať ako tuk (rukoväte lásky), je pravdepodobnejšie, že sa zahrejete a prebytočnú energiu vydáte ako teplo.

Tipy

  • MCT olej od KOPP vital Olej sa skladá zo 70 percent C-8 mastných kyselín (kyselina kaprylová) a 30 percent C-10 mastných kyselín (kyselina kaprínová)
  • Mercola, Joseph (2018). Zdravé tuky - optimálne palivo pre vaše telo:Vďaka mitochondriálnej terapii budete zdraví a zapadnete do vysokého veku. Vydavateľstvo Kopp

učenie

Aktívne využívať mozog na ceste k úspešnému životu. Od roku 2000 Andreas K. Giermaier BSc. MSc. vedecky využívať stratégie priateľské k mozgu pre úspech v učení, podnikaní a psychológii. So svojim veľkým online koučovacím časopisom Blog LernDerZukunft, ktorý založil spolu s Verou F. Birkenbihlovou, oslovuje desaťtisíce čitateľov a stal sa tak sprievodcom džungľou poznania. Vo svojej trénerskej šou HappyBrain pravidelne vedie rozhovory s „skvelými“ trénermi/rečníkmi a koučmi