Silový a vytrvalostný tréning Efektívna zmes Fatburn; Prvý blog o fitness
Účinná zmes na spaľovanie tukov pri chudnutí
Inteligentne kombinujte silu a vytrvalosť
Vaše cvičenie nemusí vždy prebiehať doma alebo v posilňovni. Dobrá zmes Halové a vonkajšie športy je ideálny na zefektívnenie a spestrenie vášho osobného fitnes programu. Vysvetľujeme, prečo je silový a vytrvalostný tréning taký efektívny ako spaľovač tukov - takto tu nájdete ideálnu kombináciu:
Každý amatérsky športovec vie: silový tréning slúži na budovanie svalov, vytrvalostný tréning na chudnutie. Ak chcete nielen vylepšiť svoju formu, ale tiež chcete cielene zhodiť pár kíl, mali by ste ísť na oba tréningy. Každý, kto sa zameriava iba na budovanie svalovej hmoty, to zanedbáva Kardiovaskulárny systémm. Naopak, výlučný vytrvalostný tréning zanedbáva Muskulatúra, ktorý spaľuje veľa energie - a teda aj tukov.
Viac svalov = menej tukov!
Cielené silové cviky budujú svalovú hmotu a zvyšujú spaľovanie tukov.
Pretože pravidelné silové tréningy zvyšujú tvoje denný bazálny metabolizmus. Týmto spôsobom automaticky spaľujete viac tukov, aj keď práve nešportujete.
To, ako posilníte svoje svaly, je úplne na vás. Program kurzov Fitness First ponúka mnoho efektívnych kurzov budovania svalov, ako napríklad: B. Horúce železo®.
Vonkajšie fitnes pre kardio kop
Pre dlhodobé chudnutie je pravidelný vytrvalostný tréning rovnako dôležitý ako neustále budovanie svalov. Kardio cvičenie stabilizuje a zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému a spaľuje veľa energie. Ak sa nechcete za pekného počasia potiť na bežiacom páse, trenažéri alebo stepperi vo fitnescentre, môžete tréning jednoducho presunúť von.
Pre vytrvalostné cvičenie na čerstvom vzduchu je beh/jogging iba jednou z mnohých možností. Chôdza, bicykel, plávanie, inline korčuľovanie alebo horská turistika sú tiež vynikajúce Vonkajšie fitnes jednotky vhodné.
1 deň výdrže, 1 deň sily
Ak to váš plán umožňuje, mali by ste trénovať vytrvalosť a silu v rôznych dňoch. Prepnutím sa telo môže pohybovať medzi tréningami lepšie sa zotaviť. Inak: sila vždy prichádza pred vytrvalosťou!
Pri intenzívnych cvičeniach na budovanie svalov by telo malo spadnúť späť na plné energetické nádrže. Počas následného kardio tréningu potom organizmus využíva alternatívne zdroje energie kvôli takmer vyčerpaným zásobám sacharidov Sklady tukov, späť.
Fatburn kombinácia pohybu, výživy a spánku
Zmes silového a vytrvalostného tréningu nielen spestrí váš fitness program, ale je tiež efektívnym spaľovačom tukov. Kombinovaný tréning vás dostane rýchlejšie k vášmu osobný cieľ chudnutia - samozrejme za predpokladu, že to robíte pravidelne a dopĺňate ich zdravou a vyváženou stravou.
Nezabudnite: Vaše telo potrebuje ďalšiu časť spánku na optimálnu regeneráciu po cvičení, pretože počas fázy odpočinku v noci prebiehajú dôležité opravné a stavebné procesy.
Ako editor obsahu online v spoločnosti Fitness First zodpovedám za to, aby ste boli vždy dobre informovaní. Či už sú to najnovšie tréningové metódy, trendy v oblasti výživy alebo najhorúcejšie správy od našej spoločnosti, najskôr sa dozviete tu na blogu. Ja sám milujem cvičenie ako BodyFit alebo deepWORK ™. Spolu s vytrvalostným tréningom na čerstvom vzduchu sa pravidelne pripravujem na výzvy ako polmaratón alebo Spartan Race.