Silueta. 6 dôvodov, prečo po silvestrovskej noci nemôžete rýchlo schudnúť
Zimné prázdniny môžu sabotovať vašu postavu bez toho, aby ste si to uvedomovali. Perfektná kyslá kapusta, hovädzí šalát s majonézou, jemný a chutný steak a nadýchané cozonacs sú vašimi kulinárskymi pôžitkami, ktoré si počas sviatkov doprajete. Ak ich však budete jesť celé dni, urobia vás tučnými. Takto sa po Silvestri pozeráte do zrkadla a čudujete sa, že ste si okolo brucha urobili cievky a šunky. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo nemôžete po Silvestri rýchlo schudnúť? Ak ste ešte nenašli odpovede, tak vám to prezradíme.
1. Nemôžete sa zdržať sviatočného občerstvenia
Občerstvenie počas dňa hrá v procese chudnutia dôležitú úlohu a odporúča sa dať si aspoň dve takéto jedlá denne na báze olejnatých semien, jogurtu alebo čerstvého ovocia.
Ak naopak počas sviatkov zjete všetky domáce sladkosti a dáte si koláč alebo croissanty do práce, aj po Silvestri, telu dodáte veľké množstvo cukru a nasýtených tukov, ktoré vám pri chudnutí iba pomôžu.
Tento rok sa len zamerajte na ochutnávku dobrôt z dovolenky, nie ich unavujte.
2. Neriadte sa detoxikačnou kúrou
Ako by ste chceli po Silvestri schudnúť, ak vynecháte grilované mäsá, sarmály a šaláty s majonézou, vyprážané klobásky alebo cestoviny s množstvom smotany a slaniny? Hneď ako skončia prázdniny, je dobré absolvovať detoxikačnú kúru, ktorá vám pomôže vyčistiť telo od prebytočných živočíšnych bielkovín.
Inými slovami, musíte jesť veľa surových šalátov, čo najjednoduchšiu varenú zeleninu, ľahké ozdoby a ovocie.
3. Nehydratujete správne
Dehydratácia je jedným z dôvodov, prečo po Silvestri nemôžete rýchlo schudnúť. Skúste si doplniť príjem vody, aby ste stimulovali trávenie a urýchlili vylučovanie toxínov z tela.
4. Nešportuješ
Šport na začiatku roka je pre postavu nebeskou mannou. Myslite na to, že všetky ťažké sviatočné jedlá spomalili váš metabolizmus a navyše horeniu bráni aj sedavý životný štýl. Ak sa pýtate, prečo po Silvestri neschudnete, jedným z možných vysvetlení je nedostatok pohybu.
Získajte predplatné posilňovne a v budúcom roku sa budete usilovať viac športovať, chudnúť a tonizovať svoje telo.
Vynechávanie jedál je ďalším dôvodom, prečo po silvestrovskej noci nemôžete schudnúť. Hladom telo zatuhne a keď konečne dostane jedlo, postará sa o udržanie tukových zásob na tmavé dni. Snažte sa rešpektovať 3 hlavné jedlá dňa, rovnako ako dve občerstvenie, ale dávajte pozor, aby ste jedli jedlá plné živín a nie prázdne kalórie.
6. Nemáte dostatok spánku
Na Silvestra je pochopiteľné, prečo nechodíte spať v primeranom čase, ale po skončení prázdnin by ste si mali urobiť denný rozvrh, ktorý vám umožní spať minimálne 7 hodín.