Silvester Ako schudnúť v novom roku Augsburger Allgemeine

Takmer každý štvrtý už začal nový rok diétou - polovica bola úspešná. Päť rád, ako schudnúť v roku 2016.

silvester

Po vianočných hodoch prichádza na prelome rokov čas dobrých úmyslov. Jedným z najobľúbenejších snáh je chudnutie: Nový rok začal takmer každý štvrtý človek diétou alebo zmenou stravovania - ženy o niečo častejšie ako muži. Vyplýva to z výsledkov prieskumu forsa, ktorý uskutočnila Kaufmännische Krankenkasse (KKH) a v ktorom boli vypočutí asi 1000 ľudí vo veku od 18 do 70 rokov. Z dlhodobého hľadiska bola polovica diét úspešná.

Aby ste sa ubezpečili, že chudnete, Benjamin Dill z KKH Augsburg dal dohromady päť tipov, ako zostať motivovaný a udržať svoje slabšie ja na uzde aj po počiatočnej túžbe po akcii.

  • Vôľa tam musí byť. Ak naozaj chcete schudnúť, bude ľahšie dosiahnuť svoj cieľ.
  • Dať gól. To by malo byť jasne formulované a predovšetkým dosiahnuteľné. Takže si nehovorte „Chcem schudnúť“, ale skôr „Chcem do Veľkej noci schudnúť päť kíl“.
  • Buďte trpezliví sami so sebou. Prílišná dôslednosť môže potlačiť motiváciu. K cieľu vedie aj veľa malých a ľahko dosiahnuteľných krokov. Vytvorte si tréningový plán pre seba. Môžete si teda určiť, koľko od seba očakávate, a udržať si prehľad.
  • Nájdite si partnera na chudnutie. Spoločne je ľahšie premeniť dobré rozlíšenia na realitu a bojovať proti svojmu vnútornému slabšiemu ja.
  • Bavte sa. Chudnutie by nemalo byť zdĺhavým úsilím. Doprajte si niečo. Nové bežecké topánky alebo kuchárska kniha so zdravými receptami vás nielen potešia, ale aj motivujú. Takto sa odmeňujete za pokrok, ktorý dosiahnete. AZ