Šíri sa životným štýlom balastu na severe
Žiarivá pokožka, štíhla silueta, silné vlasy: každá z nás chce atraktívny, zdravý a mladistvý vzhľad. Zdravá strava, viac pohybu a dostatok času na relax - keď, ak nie na začiatku nového roka, je lepšie tieto uznesenia uplatniť v praxi? Ale atletické ambície a železná disciplína nestačia. Tu je niekoľko tipov, ako začať pružne a ľahko.
Keď teploty stúpnu, mnoho ľudí sa cíti unavených a bezvládnych. Telo si potrebuje asi štyri týždne zvyknúť na prechod na jar po chladnom období. Chýba nám energia a nastupuje známa jarná únava. Pomáha jarné slnko. Ich lúče uprednostňujú uvoľnenie hormónu šťastia serotonínu. Aj pol hodiny denne efektívne zvyšuje produkciu serotonínu, zatiaľ čo telo znižuje uvoľňovanie takzvaného spánkového hormónu melatonínu. Takže sa cítite aktívnejšie a začnete fit do jari.
Pomoc, zlato na palube!
Ach, veľká vec: Podľa prieskumov si viac ako polovica Nemcov nosí do nového roka „prebytočnú batožinu“ od jednej do dvoch kíl. Aby ste sa zbavili tých nepríjemných vankúšov navyše, stojí za to venovať väčšiu pozornosť svojej acidobázickej rovnováhe. Pri naturopatii sa príznaky ako obezita, apatia, kožné nečistoty, celulitída, lámavé nechty a matné vlasy pripisujú nadmernému prekysleniu tela.
Kyslé si nerobí srandu
Takzvaná acidóza je porucha acidobázickej rovnováhy, ktorá spôsobuje pokles hodnoty pH v krvi. Osobný životný štýl má významný vplyv na zvýšenie kyslosti tela. Mali by ste sa vyhnúť nadmernému množstvu živočíšnych bielkovín vo vašej strave, rovnako ako potravinám ako maslo, syry, sladkosti, alkohol a káva. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, adrenalínu a noradrenalínu, čo môže mať vplyv na fungovanie trávenia, krvného obehu a dýchania - preto ich vyvážte. A v neposlednom rade samozrejme nesmie chýbať správna dávka pohybu, ktorá aktivuje metabolizmus vo svalovom tkanive a vedie tak k lepšiemu spaľovaniu mastných kyselín a ďalších kyslých zlúčenín.
Vitamíny a ďalšie
Vanilkové rožky, maslové srdce, perník: o tom niet pochýb, sladké sviatočné hriechy sú síce vynikajúce, ale ťažko výživné. Vďaka tomu chýbajú dôležité životne dôležité látky, ktoré telo nevyhnutne potrebuje pre svoje početné metabolické procesy. Zle fungujúci metabolizmus vedie k spomalenému tráveniu, hladu po jedle, únave a slabšiemu imunitnému systému.
S cieľom dodať telu všetky základné výživné látky odporúčajú odborníci jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Ale iba päť percent Nemcov to skutočne dokáže. Tu môžu byť užitočnou podporou doplnky výživy. Napríklad vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri chudnutí, pretože je zodpovedný za kontrolu metabolizmu. Nachádza sa však iba v živočíšnych produktoch, takže nedostatok by si mali objasniť vegetariáni a vegáni.
HLAVNE KRÁSNY
Dni boli nielen zamračené a sivé - aj naša pokožka sa po dlhej chladnej zime javí bledá a unavená. Teraz potrebujete peeling na tvár, ktorý dodá prirodzenému procesu samoobnovy podporu a odstráni šedý závoj z odumretej pokožky, mazu a nečistôt. Okamžite tak pleť pôsobí sviežejšie a vitálnejšie a pokožka je hladká a pružná. Píling je tiež nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o telo. Krátko pred sezónou pod holým nebom sa vaňa vymieňa aj za sprchovú kabínu: striedavé sprchy nielen utiahnu látku, ale tiež uvedú do obehu. Pleť sa potom nakrémuje krémom, ktorý ju nielen zvlhčí, ale aj upokojí. Nezabudnite na ochranu pred slnkom!