Skákacie fitnes Spotený šport na trampolíne BARMER

„Jumping fitness“ je názov trendu, ktorý sa do Nemecka dostal z Českej republiky pred niekoľkými rokmi. Tento šport však nemá nič spoločné s detským skákaním na trampolíne. Ambiciózni ľudia trénujú na rýchlu hudbu na trampolíne s rukoväťou v kombinácii krokov a skokov. Spotené cviky sprevádza rytmická hudba, ktorá udáva tempo a zároveň zvyšuje faktor zábavy.

spotený

Dobrá výdrž a tréning celého tela

Kombinácia rýchlych a pomalých pohybov a skokov robí z tréningu na trampolíne vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie. Podporuje vytrvalosť a posilňuje širokú škálu svalov, najmä svalov nôh, brucha, zadku a chrbta. Týmto spôsobom môžete spáliť až 500 kalórií za pol hodinu, v závislosti od vašej fyzickej úrovne a intenzity tréningu. Medzi jednotlivými tréningovými jednotkami sa robia malé prestávky na pitie a rovnováhu, počas ktorých by ste mali udržiavať rovnováhu na jednej nohe. Aj posledné ochladenie sa robí na trampolíne, napríklad brušákmi a naťahovacími cvičeniami.

V princípe si môžete robiť jumping fitness aj doma. Okrem znalosti správnej techniky skákania je samozrejme potrebné aj správne tréningové vybavenie. "Keď si kupujete trampolínu pre svoje štyri steny, mali by ste myslieť predovšetkým na jej veľkosť." Všeobecné pravidlo je: čím väčšie, tým viac slobody pohybu máte. Vysokí ľudia by pri nákupe mali vždy uprednostniť väčšiu trampolínu, aby sa znížilo riziko zranenia, “hovorí Möhlendick. Ak je to možné, skákacia podložka by mala byť pripevnená k lanám a nie k pružinám, sila napätia závisí od hmotnosti tela a intenzity tréningu. Tu má zmysel hľadať radu. Jumping fitness je vhodný takmer pre každého, ak pri cvičení počúvate svoje telo. Tehotné ženy alebo ľudia s kardiostimulátorom by však mali byť opatrní. Tu je užitočná konzultácia s ošetrujúcim lekárom.