DIÉTY - KATALÍNOVÁ KRÍZA O DIÉTNU STAROSTLIVOSŤ

Stránky

Streda 13. marca 2013

KATALÍN DIÉTY CRISAN

Diéta Catalin Crisan

MÄSO Podávané bez obmedzenia množstva, pripravené bez oleja (ryby, grilované, špízy, pečené steaky, varené mäso)
STRAVOVANIE Podávané bez obmedzenia množstva
KVASENÝ SÝR - telemea, syr, tavený syr-100g/deň
KORENINY: citrón, bylinné korenie, soľ, paprika, korenie, kôpor, tymián, petržlen, horčičné semiačka alebo horčica bez pridania cukru
CVIČENIE Mali by ste spáliť asi 500 kalórií denne. To znamená 30-35 minút dennej chôdze v rýchlejšom tempe alebo 10-15 minút dennej gymnastiky.
NEDOVOLENÉ: chren, cibuľa, cesnak, med.

katalínová

Katalánska kríza, diéta II. ETAPA 9 dní
Prvé 3 dni fázy 2:

OVOCIE 450 - 500 g/deň (v akejkoľvek forme)
ZELENINA - čokoľvek (surové, polievky, jogurtové polievky, pečené hrnce)
MLIEKO 400 g/deň
ZAKÁZANÉ: mango, avokádo, hrozno, hrušky, slivky, sušené ovocie, figy, hrozienka, datle, orechy, arašidy, pistácie, semená, repa, zemiaky, šošovica, kukurica, sušené fazule, hrášok, tekvica, olivy.
POVOLENÉ MLIEČNE MLIEKA: mlieko, kefír, tvaroh, šľahané mlieko, jogurt, sana, tvaroh, ľahký syr, mozzarella a ricotta.

Ďalšie indikácie v strave Catalin Crisan:

POLIEVKA: žiadny olej, žiaden boršč
VARENÁ ZELENINA - nie surová, bez oleja
OVOCIE sa konzumuje osobitne, nie potom, ale ako dezert, ale medzi jedlami ako občerstvenie