Škandinávska strava stratiť; n ľahký a zdá sa, že funguje Epoch Times Rom; nia
- Ruka (dissapore.com) Ruka
Keď sa zaujímame o diéty, zvyčajne sa uchýlime k najnovším a najmodernejším, aby sme ich vyskúšali. Problém je v tom, že tie najobľúbenejšie majú tendenciu byť oveľa obmedzujúcejšie a nefungujú u každého. To je dôvod, prečo väčšina ľudí nepodlieha agitačným diétam a zameriava sa na počítanie kalórií a vylúčenie skupín potravín. Namiesto toho je strava Scandi Sense iná. Ak ste o tom ešte nepočuli, je čas zistiť viac.
Prvýkrát bol známy v Škandinávii a rozšíril sa po celom svete pomocou knihy Suzy Wengel „The Scandi Sense Diet“. Názov knihy hovorí za všetko: je zameraná na stravu správnym smerom a je skutočne veľmi jednoduchá. Pri mnohých ďalších známych diétach je problém v tom, že zabúdame počúvať svoje telo. Zameriavame sa na vylúčenie sacharidov a mliečnych výrobkov, konzumáciu iba 1 400 kalórií denne alebo konzumáciu jedla iba za osem hodín, ale nie je to tak. Diéta Scandi Sense nás pozýva nielen na to, aby sme sa naučili kŕmiť svoje telo, ale aj aby sme sa naučili koncepty výživy.
Ako používať hrsť jedla
Podľa denníka The Daily Mail drží túto diétu každý piaty človek v Škandinávii. Autor knihy Wengel schudol za 10 mesiacov cez 40 kilogramov. Dobrá správa je, že všetko fungovalo. Diéta spočíva v porozumení toho, ako veľká časť skupín potravín používa ruku ako pomôcku.
Každý stôl sa skladá zo štyroch rúk s jedlom. V závislosti od hmotnosti každého z nich bude veľkosť ruky iná, čo je perfektné. Ako to však funguje?
Každý stôl sa skladá zo štyroch rúk s jedlom. V závislosti od hmotnosti každého človeka sa bude veľkosť ruky líšiť, čo je ideálne pre odhad energetickej potreby v priebehu dňa:
- dve hrste zeleniny: môže to byť šalát, dusená alebo grilovaná zelenina;
- ruka musí obsahovať bielkoviny (vajcia, ryby alebo hydina) a malo by sa zabrániť spracovaniu mäsa;
- Poslednou rukou sú sacharidy: od sladkých zemiakov, ryže a cestovín až po ovocie, chlieb a cereálie. Čím zložitejšia je voľba, tým lepšie.
A pozor, aby ste nezabudli na tuky. Diéta umožňuje od jednej do troch polievkových lyžíc pri každom jedle. Zdravé tuky, ako napríklad avokádo, kokos, orechy a semená, sú tiež kľúčové pri zaradení do tejto stravy.
Diéta by sa nemala dodržiavať iba týždeň alebo mesiac, ale je to spôsob, ako vyvážiť výživu s životným štýlom každého človeka. Musí to byť osobné. Pretože to nie je obmedzujúce, mnoho ľudí nemá pocit, že ide o stravu. Aj keď je to pri každom jedle obmedzené iba na štyri ruky jedla, býva to viac než dosť.
Chceš to skúsiť? Škandinávci tvrdia, že je to mimoriadne jednoduché a pokiaľ štyri jedlá nepresiahnu štyri jedlá, ste na dobrej ceste. Ak je pre vás ťažké prejsť z jedného jedla na druhé bez hladovania, môžete zahrnúť zdravé občerstvenie. Ponuky sú obmedzené. Neexistujú žiadne pravidlá, pokiaľ ide o prispôsobenie vašich obľúbených jedál vášmu jedálničku. Ak si chcete dať dezert, na večeru vynechajte hrsť sacharidov. Ak nemôžete nechať ten krajec chleba na raňajky, choďte na ďalšiu hrsť zeleniny alebo bielkovín. Táto strava je mimoriadne flexibilná, vďaka čomu je ideálna pre každého.