Zrieknutie sa 40 dní Čo by ste mali brať do úvahy pri pôste - WiWo
Pôst za Boha alebo za zdravie: Štíhle časy sa začínajú Popolcovou stredou, nielen pre veriacich. Čo pôst prináša, aké sú formy a na čo by ste si mali dať pozor.
Tuhá strava je počas terapeutického pôstu tabu - otázka, či je alebo nie je jedlo prospešné pre telo, je predmetom sporu. Foto: WKF/dpa/gms
Zdroj: gms
Na Popolcovú stredu sú dobré časy pre mnohých ľudí v Nemecku zatiaľ na konci. Postíme sa až do Veľkej noci, ktorá sa vykladá viac-menej stroho. Podľa aktuálneho prieskumu agentúry Forsa pre zdravotnú poisťovňu DAK je o pôste presvedčená najmenej viac ako polovica Nemcov (55 percent). Zo zdravotného hľadiska 15 percent dokonca považuje zaobísť sa bez určitých luxusných jedál a návykov ako „veľmi užitočné“, 40 percent to stále považuje za „užitočné“.
Pôst má dlhoročnú tradíciu. Aj Hippokrates povedal: „Liečte trochu bolesti skôr pôstom, ako liekmi.“ Všetky svetové náboženstvá poznajú pôst. Zo zdravotných dôvodov v zásade nič nebráni tomu, aby ste sa z pásu odtrhli po dobu 40 dní. Curt Diehm, lekársky riaditeľ kliniky Maxa Grundiga, hovorí: „Aj keď vo všeobecnosti odporúčam diéty, niektoré formy pôstu majú pozitívny vplyv na organizmus.“
Aké sú formy pôstu
Na jednej strane je Nulová diéta alebo klasický terapeutický pôst. Tuhému jedlu sa na dlhšiu dobu úplne vyhnete. Ak si však zvolíte tento radikálny variant, musíte venovať pozornosť niekoľkým veciam, aby ste nepoškodili telo:
Ak nič nejete, musíte veľa piť: malo by to byť 2,5 až 3 litre tekutín denne. Telo navyše potrebuje bielkoviny, vitamíny, stopové prvky a vlákninu aj počas pôstu. Nepite teda prosím iba vodu, ale aj čaje, ovocné džúsy a zeleninový vývar. Odborníci na výživu odporúčajú aj 30 gramov medu denne - napríklad do čaju. Odborníci na pôst odporúčajú terapeutické kurzy pôstu medzi dvoma a najviac ôsmimi týždňami, ale takýto kurz nesmie trvať dlhšie ako 60 dní. Počas tejto doby by sa vystavenie práci, športu a iným činnostiam malo udržiavať na čo najnižšej úrovni.
Odkiaľ pochádza pôst?
Jesť menej alebo inak
Pôstny zvyk je starý tisíce rokov. Na jednej strane to môže znamenať dočasné vzdanie sa jedla alebo jeho redukcia. V niektorých kultúrach je cieľom natrvalo alebo dočasne sa vzdať určitých potravín, ako je mäso alebo ryby.
Náboženské a duchovné dôvody
Dôvody sú rovnako rozmanité ako možnosti zaobísť sa bez. Pre niektorých slúži ako príprava na náboženské slávnosti a obrady. Iní ho chcú použiť na „očistenie“ tela alebo na zoskupenie sily vôle prostredníctvom pôstneho asketizmu. Abstinencia sa navyše chápe ako médium na vytváranie stavov extázy, a tým na kontakt s božským.
Pôst v islame
V hlavných svetových náboženstvách sa pôst obvykle viaže na určité dni alebo obdobia. Islam to vyžaduje v ramadáne, deviatom mesiaci moslimského lunárneho roka.
Pôst v budhizme
Budhizmus vyžaduje obzvlášť prísny výklad: Väčšina budhistických mníchov zje počas celého roka iba jedno jedlo ráno.
Pôst v kresťanstve
V Starom zákone sa pôst považoval za skutok pokory a pokánia. Takýto asketizmus by mal priniesť dokonalosť a urobiť zlostného Boha milosrdným. Mladé kresťanstvo zvyk prijalo a upravilo. Pre katolíkov sa týždne pred Veľkou nocou považujú za pôstne obdobie.
Pôst zo zdravotných dôvodov
Ale ateisti tiež radi počas tejto doby „prejavujú solidaritu“ s kresťanmi. Zo zdravotných dôvodov neustále umiernujú a chcú urobiť niečo pre svoje telo.
Potom existujú prístupy ako nalačno Prerušovaný pôst: Napríklad tu ľudia navečerajú alebo neobedujú a celý deň nič nejedia. Na druhý deň ľudia opäť normálne jedia. Jeden pôstny deň v týždni považujú odborníci v súčasnosti za vrcholný.
K prerušovanému pôstu patrí aj to, čo je známe ako Pôst 8/16, čo je pre mnohých jednoduchšie, ako ísť bez jedla celé dni. Podľa toho by ste mali jesť do ôsmich hodín, zatiaľ čo zvyšných 16 hodín sa nespotrebuje nič iné ako tekutiny. Ak zjete prvé jedlo neskoro, okolo 11:00, musíte večerať o 19:00.
Vyhýbajte sa určitým jedlám je ďalší ľahký variant. Napríklad ľudia nalačno sa zaobídu bez červeného mäsa niekoľko dní v týždni, nebudú jesť viac sacharidov alebo aspoň po 17. hodine, alebo sa budú vyhýbať čokoláde. Patrí sem aj zdržanie sa alkoholu po určitú dobu.