Test zariadenia EMS; Odporúčania (1220) FITFORBEACH

Napísané

1220

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 31. júla 2020

Náš prístup

Spáliť 500 kalórií iba za 20 minút pomocou elektrických stimulov? To zo začiatku znie ako sen, ale v skutočnosti to funguje s EMS tréningom. A príbeh sa ešte zlepší: Podnety vám dokonca pomôžu budovať svaly.

Aby bol svalový stimulátor účinný, je treba pamätať na niekoľko vecí. V prvom kroku samozrejme musíte najskôr nájsť to správne zariadenie pre svoje telo. Aby sme vám uľahčili toto rozhodovanie, porovnali sme rôzne zariadenia EMS. V našom teste zariadení EMS do roku 2020 uvádzame obľúbené položky editorov.

Vysvetlíme vám tiež, pre koho je svalový stimulátor vhodný, či s ním môžete trénovať doma a ako často by ste mali takýto tréning absolvovať.

základné informácie v skratke

  • EMS je skratka pre elektrickú stimuláciu svalov a pochádza pôvodne z fyzioterapie. Výcvik EMS nevyžaduje žiadne ťažké činky ani žiadne tréningové vybavenie. Namiesto toho pracuje elektronická stimulácia svalov s elektrickou stimuláciou.
  • Výcvik EMS je možné vykonávať v profesionálnom štúdiu alebo doma. Trvanie tréningu pre oba varianty by malo byť približne 20 minút.
  • Okrem zariadení EMS je možné zakúpiť aj ďalšie zariadenia TENS, ktoré sa primárne používajú na liečbu bolesti. Obe tlačivá nájdete buď od poskytovateľov online v oblasti športu a zdravotníctva, alebo v najbližšom športovom obchode vo vašej blízkosti.

Test zariadenia EMS: obľúbené editory

Najlepšie EMS zariadenie na budovanie svalov

Prístroj SaneoSport EMS má celkovo 8 elektród, ktoré je možné použiť na rôzne svalové skupiny. Účinne podporuje budovanie svalov a dopĺňa športový tréning.

Je to certifikovaný zdravotnícky výrobok a má 20 rôznych programov, z ktorých 2 je možné nastaviť individuálne.

Najlepšie kombinované zariadenie TENS a EMS

Svalový stimulátor Prorelax sa používa hlavne na terapeutické účely. Má duálny režim TENS + EMS a slúži na uvoľnenie a precvičenie svalov.

Má 2 kanály, 8 rôznych programov a 12-krokový časovač, pomocou ktorého môžete individuálne nastaviť intenzitu a čas liečby.

Najlepšie zariadenie EMS pre terapeutov

4-kanálové kombinované zariadenie TENS a EMS má 4 kanály s až 8 elektródami, ktoré je možné používať súčasne. K dispozícii je 37 pevných a 8 ručne nastaviteľných programov TENS-EMS, ktoré je možné použiť na liečbu bolesti, masáže alebo svalový tréning.

Poradenstvo: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením zariadenia EMS

Čo je to vlastne školenie EMS a čo je TENS?

EMS tréning v štúdiu alebo vo vašich vlastných štyroch stenách - svaly sú počas normálneho tréningu dodatočne stimulované elektrickým prúdom. Táto metóda sľubuje vysoko efektívne cvičenie s týždenným používaním iba 20 minút. (Zdroj obrázku: 123rf.com/107643110)

EMS je skratka pre elektrickú stimuláciu svalov a pochádza pôvodne z fyzioterapie. EMS tréning sa tam už dlho používa na špecifické budovanie svalov, napríklad na zabránenie úbytku svalov po úrazoch.

Metóda sa tiež používa ako doplnok tréningu v súťažných športoch.

Štíhlejší, definovanejší a fitnes za pouhých 20 minút - to sľubuje takzvaný tréning elektrickej stimulácie. Tajomstvom účinnosti sú elektrické impulzy.

Výcvik EMS nevyžaduje žiadne ťažké činky ani žiadne tréningové vybavenie. Namiesto toho pracuje elektronická stimulácia svalov s elektrickou stimuláciou.

Cvičiteľ reguluje elektrické impulzy pomocou zariadenia, ku ktorému sú športovci pripojení, a určuje určité cviky.

Celotelový tréning pod elektrickou stimuláciou by mal byť efektívnejší ako klasický silový tréning s váhami a umožniť svalom rýchlejší rast.

Vďaka 516 kcal po dobu 20 minút tréningu je EMS tréning najefektívnejšou metódou na rýchle spaľovanie kalórií. Počet kalórií sa samozrejme môže mierne líšiť v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti.

Ako prebieha školenie EMS?

Pri EMS tréningu príkaz do svalov neprichádza z mozgu, ale zvonka cez nízky stimulačný prúd.

Elektródy zabudované do funkčného oblečenia prenášajú elektrické impulzy do svalových častí, ktoré sa sťahujú a tým napodobňujú činnosť svalov pri námahe.

Ak sa to stane dostatočne často a intenzívne, sval sa stáva silnejším a silnejším.

Na profesionálnom EMS školení trénovaný tréner reguluje aktuálne impulzy: t. J. Frekvenciu impulzov (ideálne: 80 až 85 Hertzov), kontrakciu a čas pauzy (zvyčajne každé štyri sekundy) a silu impulzu.

Počas tejto doby budete cvičiť izometrické alebo dynamické cvičenia podľa pokynov trénera, väčšinou s váhou vlastného tela.

Môžu to byť napríklad drepy alebo brušáky. Každú svalovú skupinu môže prístroj individuálne ovládať počas tohto celotelového tréningu.

Čo stojí školenie EMS v štúdiu?

Vo veľkej cenovej štúdii sme preskúmali celkovo 120 produktov z kategórie zariadení Ems, aby sme vám poskytli prehľad. Výsledky si môžete pozrieť tu v našom grafe. Zistite v našom sprievodcovi, či je pre vás vhodnejší produkt vo vyššej alebo nižšej cenovej kategórii.
(Zdroj: vlastná ilustrácia)

Ceny sú samozrejme mimoriadne vysoké v porovnaní s klasickými fitnes štúdiami a „nízkonákladovými poskytovateľmi“, ale osobnú starostlivosť poskytovanú osobným trénerom netreba podceňovať a stojí za cenu.

Pre koho je EMS školenie a pre koho môže byť škodlivý?

Platí to najmä pre ľudí s kardiostimulátormi, implantátmi, epilepsiou, poruchami citlivosti, spasticitou alebo kožnými problémami.

EMS sa v takýchto prípadoch zvyčajne neodporúča. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhnúť cvičebnej metóde.

Inak nemôže byť EMS tréning pre orgánové a srdcové svaly škodlivý, pretože impulzy nízkeho prúdu ich ani nedosahujú. Naše svaly sú navyše zvyknuté na nízke elektrické impulzy.

Jedným z možných rizík EMS celého tela je prepracovanie, ktoré môže spôsobiť závraty, nevoľnosť a zvýšené hladiny kreatínkinázy (CK), ktoré môžu namáhať obličky.

Podľa štúdie Športovej univerzity v Kolíne sú hodnoty CK pre tréning EMS až 18-krát vyššie ako pre klasický silový alebo vytrvalostný tréning.

Dôvodom je oveľa intenzívnejší tréning. Aby ste chránili svoje obličky, mali by ste počas tréningu EMS vždy piť dostatok tekutín!

Školenie EMS doma?

Myšlienka EMS tréningu na vlastných štyroch stenách nie je až taká nová. Ako začiatočník by ste však mali venovať pozornosť pár veciam.