Skartovaná strava má zničiť aj tie najodolnejšie kilogramy tuku a je TEN trendom pre rok 2018
Je to nová hviezda v dietnom nebi: The Shred Diet. S ním by ste mali byť schopní stratiť dve veľkosti oblečenia za pouhých šesť týždňov a zbaviť sa aj tých najtvrdohlavnejších rúčok lásky. Predstavujeme najdôležitejšie body a šesťtýždňový plán:
Športové vybavenie lacnejšie? Žiadny problém so zľavovými týždňami! Ušetrite a cvičte!
Hit a uložiť! Potrebuješ chladné športové vybavenie? V Netto Marken-Discount je toho do 14. februára veľa 20 percent na športové vybavenie! Tu získate zľavu!
Veľa Veľký obchod Počas týždňov zľavy do 14. februára 2018 získate nielen dokonalú stravu a športového spoločníka! Máte chuť urobiť mega ponuka, potom stačí kliknúť sem a uložiť!
Čo je to Shred Diet?
Každý fitness maniak to robí práve teraz: skartovaná strava. Pojem „skartovať“ pochádza z anglického slova „skartovať“ a znamená niečo ako: skartovať (tj: zničiť). Čo by malo byť zničené? Všetky tie škaredé, superodolné kľučky lásky, o ktorých je známe, že sa ich ťažko zbavíte.
V presne stanovenom šesťtýždňovom programe sú pohyb a výživa kombinované tak, aby strava mala obsahovať o dve veľkosti oblečenia menej.
Ako však vyzerajú špeciálne koordinované fázy? Skontrolovali sme to za vás!
1. týždeň: odchod
Prvý týždeň je to s pomalým začatím diéty a poskytnutím možnosti telu zvyknúť si na prísny harmonogram nasledujúcich týždňov. Za deň sa môžu jesť štyri malé jedlá, ideálne v 3 hodinových intervaloch.
Športový program má všetko:
+ 45 minút cvičenia 5-krát týždenne, najlepšie kombinácia vytrvalosti a sily
2. týždeň: Výzva
Po dokončení prvého týždňa by v druhom týždni mali dve zo štyroch jedál pozostávať z polievok, smoothies (najlepšie zo zeleniny) alebo bielkovinových koktailov. Metabolizmus a telo budú určite bojovať s nižším príjmom kalórií. Ale: žiadna bolesť žiadny zisk!
+ 45 minút cvičenia 5-krát týždenne, najlepšie kombinácia vytrvalosti a sily
3. týždeň: Metamorfóza
Slanina je stále na golieri: V treťom týždni by mali byť nahradené tri zo štyroch jedál, opäť polievkami, smoothies alebo proteínovými koktailmi. Jedlá by mali byť obzvlášť bohaté na živiny, inak sa telo rýchlo cíti ploché a vyčerpané.
Športový program už poznáte:
+ 45 minút cvičenia 5-krát týždenne, najlepšie kombinácia vytrvalosti a sily
4. týždeň: rozmach
Dobrá správa: Je to naopak! Pretože od štvrtého týždňa sú opäť povolené dve „normálne“ jedlá. Ďalšie dve stále nahrádzajú polievky, smoothie alebo proteínové koktaily. Dobrá správa: povolené sú dokonca aj rezance alebo ryža.
Športovo musíte zostať na lopte:
+ 45 minút cvičenia 5-krát týždenne, najlepšie kombinácia vytrvalosti a sily
5. týždeň: Oslobodenie
Predminulý týždeň sú toxíny v tele v popredí: pečeň musí byť podporovaná výživou, pretože odbúravanie tukových buniek zvyšuje množstvo toxínov v krvi, ktoré musí pečeň čistiť. Preto by malo byť jedlo súčasťou dvoch pevných jedál, ktoré obsahujú špeciálne enzýmy podporujúce proces detoxikácie. Patria sem napríklad grapefruity, citróny, cesnak a avokádo. Na druhej strane sa tento týždeň treba úplne vyhnúť nikotínu a alkoholu.
Šport je a zostane dôležitou súčasťou programu:
+ 45 minút cvičenia 5-krát týždenne, najlepšie kombinácia vytrvalosti a sily