Skinny Bitch Diet Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

The Skinny Bitch Diet, v nemčine „Dünne Zicke“, je jeden prísne vegánska strava. V Skinny Bitch Diet existuje veľa potravín, ktoré sa s nimi nedajú jesť stratiť váhu môcť. To môže predtým milých súčasníkov zmutovať, najneskôr počas alebo po tejto diéte, na netolerovateľnú mrchu - odtiaľ pochádza aj názov. Všetky živočíšne jedlá sú zakázané, a preto veľa ušetríte Kalórie a. Žiadne ryby, mäso, vajcia, syr. Mlieko a jogurt sú nahradené sójovými výrobkami. Rovnako sú prísne zakázané luxusné potraviny ako kofeín, alkohol a cigarety.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

Autori knihy a vývojári Skinny Bitch Diet sú dvaja najlepší priatelia Rory Freedman a Kim Barnouin, ktorí sa v roku 1996 stali a Model Spoznal som talentovú agentúru a obaja v EU Hviezdy a hviezdičky Živá metropola Los Angeles. Vydané v roku 2005 Dieta kniha oni dvaja zdieľajú svoje poznatky o zdravom stravovaní so samoukom so zvyškom sveta. Autori napísali túto knihu pre všetky ženy, ktoré „... chcú prestať jesť haraburdu a začať vyzerať rozprávkovo“.

Strava podrobne

Pristála na amerických zoznamoch bestsellerov Chudá sučka Dieta kniha, po tomto Victoria Beckham aka Posh Spice listovala v knihe v módnom butiku Kitson v Hollywoode a odfotila ju Papparazzis. Celebrity, z ktorých niektoré sú známe ako mrchy, ako sú Natalie Portman a Pamela Anderson, sú údajne fanúšikmi Skinny Bitch Diet byť.

Tón Dieta kniha je zámerne zvolený veľmi priamo: niekedy akoby vás váš najlepší priateľ po jednom alebo dvoch koktailoch otvorene konfrontoval s tupou pravdou. Zvuk seržanta, ktorý ukazuje cestu.

V Skinny Bitch Diet nejde o hladovanie, na rozdiel od toho, čo by mohol nadpis naznačovať. Malo by to byť zdravé, vegánsky životný štýl, bez Rýchle občerstvenie a byť spracovanými potravinami. Tí, ktorí dodržiavajú pravidlá stravovania, by sa mali čoskoro cítiť rozprávkovo a vyzerať skvele.

Podľa autorov by „vychudnutá sučka“ mala: užívať si jedlo, jesť zdravo a vyvážene a vo výsledku milovať svoje telo. Pre autorov to znamená zjednodušene: Tí, ktorí sa stravujú nezdravo, sú tuční a tí, ktorí sa stravujú zdravo, sú alebo budú štíhli.

Zdravý životný štýl s diétou Skinny Bitch zahŕňa predovšetkým vyhýbanie sa všetkým zlozvykom a jedom, ako sú nikotín, alkohol, cukor, živočíšne tuky a káva. Zákaz kávy je založený na nasledujúcej teórii: káva údajne stimuluje produkciu tukových buniek v tele. Telo využíva tukové bunky na ochranu orgánov pred kyslosťou kávy. Ako alkohol je povolené iba organické víno, ale s mierou.

sacharidy Celozrnné výrobky sú pri diéte Skinny Bitch na vrchole ponuky: zemiaky, hnedá ryža, celozrnné rezance a občas koláče, sušienky a vdolky, samozrejme, vyrobené z celozrnnej múky. Všetko však bez pridaného rafinovaného cukru a bez umelých sladidiel. Namiesto cukru alebo umelých sladidiel môžete použiť ovocný džús, trstinový cukor, sirup z hnedej ryže, melasu, repný cukor alebo javorový sirup.

Na oplátku za povolené sacharidy, mlieko a syrové výrobky sú ryby, vajcia a mäso tabu. Autori popisujú mäso ako „zhnité mŕtve telá zvierat“, cukor ako „diabla“ a mlieko ako „zdraviu škodlivé“.

Takže striktne vegánsky výživa, takže diétnu knihu Skinny Bitch odporúča organizácia pre dobré životné podmienky zvierat PETA. Veľký dôraz kladieme aj na ekologicky vypestované produkty. Strukoviny, orechy a sójové výrobky, ako je tofu, slúžia ako zdroje bielkovín počas diéty Skinny Bitch.

Raňajky Skinny Bitch sa najlepšie začnú šálkou organického bylinného čaju a ovocia. Ak ovocie nestačí na to, aby vás uspokojilo, môžete použiť ovsené vločky, ovsené otruby, musli, údené tofu, ryžové mlieko, sójové nápoje, sójový jogurt, sójové mlieko, tofu párky alebo celozrnné kukuričné lupienky.

Na obed je organický šalát so surovou zeleninou alebo zeleninou, vegánskym chlebom, arašidmi, zeleninovými hamburgermi, vegetariánskym chilli alebo sójovými karbonátkami. Večer sa podávajú aj vegánske jedlá, napríklad cestoviny alebo tortellini so zeleninou, ryžové rezance, vegánsky gyros alebo vegánske hamburgery.

Z času na čas sú povolené malé sladké hriechy, ako sú sorbety bez mliečnych výrobkov, špaldové praclíky, sójová zmrzlina, ryžové oblátky s čokoládovou a lieskovcovou náplňou alebo organické krekry.

Chudá sučka by mala piť hlavne vodu. Čisté a pokiaľ je to možné 2 litre denne. Soda a iné sladké nápoje sú tabu. Namiesto zamračenej kávy môžete piť organický bylinkový čaj. Ďalšia základná myšlienka, ktorá sa skrýva v knihe diét, je: Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní.

Trvanie diéty

Diéta Skinny Bitch nie je iba diétou na obmedzené časové obdobie, ale predstavuje zásadnú zmenu vegánskeho životného štýlu bez alkoholu, nikotínu a kávy a s ekologicky pestovanými potravinami.

Výhody a nevýhody

Uvoľnená, priama adresa: „Nehanbite sa, začnite ...“
Vhodný pre vegetariánov a vegánov
Veľa Ovocná zelenina a celozrnné výrobky (s vysokým obsahom vlákniny)
Zamerajte sa na vysoko kvalitné jedlo

Nie pre všetkých, ktorí občas potrebujú mäso, syr alebo ryby
Niektoré vedecky neudržateľné vyhlásenia (zákaz kávy)
Príliš málo zamerané na Veľkosti porcií
Môže viesť k nedostatku živín (bielkoviny, vitamín B)

Strata váhy

Nie sú uvedené žiadne konkrétne informácie o chudnutí. Redukcia hmotnosti dosiahnutá pomocou diéty Skinny Bitch Diet v zásade závisí aj od toho, koľko sa denne skonzumuje Množstvo kalórií je. V diétnej knihe Skinny Bitch sú uvedené iba povolené alebo zakázané jedlá a recepty. Konkrétny stravovací plán nie je súčasťou knihy.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa do diéty Skinny Bitch nepočítajú. Dôraz sa kladie na vegánske jedlá, pokiaľ je to možné z ekologického poľnohospodárstva.

Šport a cvičenie

Šport nedosahuje v knihe diéty chudej mrchy. Iba sa odporúča cvičiť najmenej 20 minút päť dní v týždni. Diéta Skinny Bitch sa zameriava výlučne na výživu.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Skinny Bitch Diet je vegánska strava s vysokým obsahom sacharidov. To môže viesť k deficitom v zásobovaní vápnikom, železom, zinkom a vitamínom B12. Nie sú konzumované žiadne živočíšne tuky ani bielkoviny. Aby sa zabezpečil prísun dostatočného množstva bielkovín a vitamínov skupiny B, je potrebné dbať na to, aby ste konzumovali dostatok potravín obsahujúcich bielkoviny, ako sú strukoviny, sójové výrobky alebo orechy.

Okrem toho sa musí zabezpečiť, aby bolo telo zásobené dostatkom kvalitných rastlinných tukov. Niektoré tvrdenia v knihe diét, ako napríklad to, že syr, rovnako ako všetky mliečne výrobky, nie je vhodný na ľudskú konzumáciu a ovocie sa trávi iba vtedy, ak sa konzumuje samostatne (myšlienka pochádza zo stravy Fit for Life). Je vedecky neudržateľný.

Ukážkový deň

raňajky: Ovocie (mango, banán, kivi) so sójovým jogurtom
občerstvenie: Celozrnný brusnicový muffin
Poludnie: Celé jedlo cestoviny s paradajkami
občerstvenie: Guacamole s organickými kukuričnými lupienkami
Eva: Cestoviny s cuketou, paradajkami a píniovými orieškami

Podobné diéty

Prečo francúzske ženy netučnia
Ajurvéda diéta
Nízkotučné 30 diéty
Diéta podľa krvnej skupiny
Diéta vhodná pre život

Odborný záver

Najnovšou vecou knihy o diéte Skinny Bitch je určite dosť netradičný a uštipačný štýl autorov, ktorým oslovujú svojich čitateľov. Je dobré, že títo dvaja nesľubujú zázraky, ale skôr objasňujú, že cesta k štíhlej a zdravej postave funguje iba prostredníctvom dôslednej, vedomej stravy, ktorá je čiastočne charakterizovaná abstinenciou.

Autori vyhlasujú prísne vegánsku stravu - proti mliekom a nízkym obsahom sacharidov. Z tohto hľadiska je diéta Skinny Bitch Diet v zásade vhodná iba pre všetkých, ktorí už sú vegáni alebo plánujú zodpovedajúcim spôsobom zmeniť svoje stravovacie návyky.

V zásade môžete ísť s kýmkoľvek diéta so zníženým obsahom kalórií stratiť váhu. „Len“ musíte dodržiavať pravidlá a konzumovať menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Striktne vegánska strava Skinny Bitch Diet však nebude z dlhodobého hľadiska pre všetky ženy ľahká.

To, že autori démonizujú mlieko, je možné pochopiť. Ale prečo sú na negatívnom zozname aj iné mliečne výrobky, ktoré sú pre telo mimoriadne cenné z hľadiska výživového obsahu, ako napríklad tvaroh, jogurt alebo syr, nie je to pochopiteľné.

Chudé mäso a ryby sú tiež cenným zdrojom výživných látok, ale autori ich z etických dôvodov odmietajú. Na druhej strane sú riasy a sójové výrobky na pozitívnom zozname, aj keď tieto potraviny v poslednej dobe neboli vždy úplne ekologicky nezávadné.

Ak chcete len rýchlo zhodiť pár kíl zimnej alebo sviatočnej slaniny, dieta Skinny Bitch Diet sa dobre neodporúča, pretože to nie je ono Diéta na rýchle chudnutie, ale skôr zásadná zmena vegánskeho životného štýlu.

Dobrá vec pri diéte Skinny Bitch Diet je, že sa autori zamerali na zdravší a uvedomelší výber potravy. Pretože konzervačné látky, farbivá, pesticídy, antibiotiká a hormóny majú v zdravej výžive malé miesto. Nie vždy musíte používať ekologické výrobky. Ale menej rýchle občerstvenie a menej spracované potraviny bez ich mnohých umelých prísad sú správnym krokom k zdravej postave.

Silné zameranie knihy na etické a morálne normy je vecou vkusu. Osloví presvedčených vegánov, ale pre všetkých ostatných bude príliš radikálny.