Skinny Fat Čo robiť Strana 8

Možnosti témy
displej

Nie, ale spoločnosť PhilipAlex povedala, že by som sa napríklad mohla trochu vybudovať a stratiť tuk, ak by som mala deficit, takže sa pýtam ^ ^
Ale myslíš si. že to nie je možné resp?

robiť

Úprimne povedané, stále neviem, či by som mal teraz držať diétu, aby som získal 16 - 18% KFA, alebo či by som mal budovať svaly, ktoré potom spaľujú kalórie.
Alebo možno urobím oboje, aby som ukončil svoju súčasnú situáciu s chudým tukom

Určite urob ERM. Plán, ktorý ste zverejnili (odkiaľ ste ho dostali?), Je odpadkový kôš

Dostal som to od iného trénera.
Ide o to, že neviem nasledujúce veci:
1. Deficit kalórií na to, aby ste sa dostali z chudého tuku a aby ste znížili KFA na 16 - 18%, alebo prebytok na zvýšenie sily a svalov alebo len posturálne kalórie a uvidíte, čo sa stane?
2. Čo robiť, ak nemôžem vykonať niektoré z cvičení plánu ERM? (Zatiaľ nemôžem drepovať alebo mŕtvy ťah)
3. Ako často týždenne cvičíte? N/A.
4. Mal by som začleniť Cardi, či už medzi prestávkami vo vetách alebo v ďalší deň (HIT?) ?
5. Mám trochu zmeniť tréning, aby som sa s váhou ďalej nedostal, mal by som robiť ďalšie cviky alebo trénovať viac/menej?

1. Opäť: deficit kalórií! S vašimi údajmi a ako začiatočník nepotrebujete nadbytok kalórií na budovanie svalov, natož na budovanie sily.
2. Učenie? Ukážte, čítajte, cvičte
3. Každé 2 dni
4. Keď sa nudíš počas voľných dní
5. Nerozumiem otázke. Mali by ste urobiť WKM alebo aspoň zastaviť plán šrotu, ako už bolo niekoľkokrát napísané

Plán je naozaj úplne posledný. Chrbát a nohy za jeden deň
Lepšie počúvajte PA, inak budete o rok klásť znova tú istú otázku

Dobre, takže by ste mi najskôr odporučili tento plán GK a potom prepnite na 2 split