Skladujte vitamíny Jedzte ryby, ovocie, zeleninu - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Na sviatky by ste si mali schovať vitamíny. Pretože perfektne zmierňujú účinky husi, alkoholu a malého spánku na našu kondíciu.

jedzte

Skladovanie vitamínov je spôsob, ako sa počas sviatkov udržiavať v primeranej kondícii a kondícii a urobiť niečo pre svoje zdravie. Pretože s matkami odkaz na kalórie v husi kazí náladu a v reštaurácii budete chcieť zjesť niečo iné ako kúsok ryby na pare. Preto: zásobte sa vitamínmi počas sviatkov.

Ryby na trávenie

Losos, makrela, sleď, všetky mastné morské ryby sú dokonalým dodávateľom omega-3 mastných kyselín. Po trávení sa tieto dostávajú do krvi cez črevnú stenu. A tu pôsobia relaxačne a rozširujúco na steny ciev. Všetko zostáva v toku. Trávenie funguje a krvný tlak zostáva stabilný. Vďaka rybím „vitamínom“. A morské ryby s nízkym obsahom tuku, ako je treska tmavá, treska obyčajná, jazyk morský, lingfish a treska jednoškvrnná, poskytujú dostatok plniacich bielkovín bez kalórií.

Máte dosť ovocia a zeleniny

Zemiaky, mrkva, zeler, kaleráb, brokolica, šalát a hlavne avokádo sú vynikajúcim zdrojom draslíka. Potrebujeme draslík, aby sme udržali stabilný krvný tlak. Paprika, pomaranče, kivi a mangostan zvyšujú hladinu vitamínu C. A obchody s vitamínom C sú počas sviatkov zle vyplienené alkoholom, kávou, stresom a malým spánkom. Je preto nevyhnutné zabezpečiť rovnováhu so zeleninou.

Bylinné vitamíny

Soľ zaťažuje metabolizmus. Počas sviatočného obdobia medzi pozvánkami používajte čerstvé bylinky. V zime sú k dispozícii aj v kvetináčoch. Ich éterické oleje pomáhajú tráveniu a sú tak aromatické, že ich môžete soliť o niečo menej. Petržlen, tymián, bobkový list, bazalka, zeler, kerblík a estragón sú vynikajúcimi náhradami soli. Alebo môžete použiť bylinkovú soľ, ktorá by nemala obsahovať žiadny glutamát alebo kvasnicový extrakt.