Skočte na spodnú časť fóra
Diskutovať o zoskokoch? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj, vlastne som si myslel, že som na to prišiel a podarilo sa mi do istej miery schudnúť, ale momentálne sa opäť deje niečo zvláštne. Mám teraz asi týždeň
Zoskočiť?
Vlastne som si myslel, že som do istej miery videl a pod kontrolou chudnutie, ale momentálne sa opäť deje niečo zvláštne.
Teraz som schudla asi 2 kg za týždeň a neviem prečo. Pred dvoma týždňami to bolo 1,2 kg.
Vždy som jedol normálne (asi 80% z celkového predaja), veľa som pil ako vždy a trochu som športoval (niekoľko cvikov na podložke v telocvični a rýchla chôdza). A bolo to. Neboli ani choroby.
Existuje zdravotné vysvetlenie, prečo hmotnosť náhle klesá tak nízko?
Rozumel som tomu, že keby som užíval preháňadlá, ale samozrejme, že nie. Kam idú tieto kilogramy cez noc?
AW: Skočte dole?
Telo je a zostáva záhadou. Rozhodujúce môžu byť aj prístupy, ako je zadržiavanie vody v tele, črevný obsah ^ ^ atď.
Na tvojom mieste by som bol rád a ak to neurobí také veľké skoky, ale „stojí na mieste“ 2 týždne, nezúfaj!
AW: Skočte dole?
Je veľmi nepravdepodobné, že by ste za 1 týždeň stratili 2 kg telesného tuku trochou pohybu.
- Je možné, že sa glykogén uložený v pečeni a svaloch znížil v dôsledku zvýšenej spotreby energie a zníženého príjmu energie. 1 g glykogénu sa naviaže na 3 - 5 g vody. Toto sa spotrebovalo a vyšlo z tela vo forme tepla.
- Na druhej strane sa môže stať, že ste konzumovali potraviny, ktoré mali rozdielny pomer Kcal na g alebo ktoré by sa dali stráviť iným spôsobom. To znížilo hmotnosť žalúdka, tenkého a hrubého čreva.
Pamätajte vždy na to, že aby ste stratili 1 kg telesného tuku, musíte ušetriť 7000 kcal. Okrem toho musíte vziať do úvahy, že telo sa môže rozložiť a využiť svaly na kompenzáciu nízkej energetickej rovnováhy. Telo odbúravaním svalov získava 1. energiu (asi 1 000 - 1 500 kcal na kg) a môže znížiť svoj bazálny metabolizmus.
AW: Skočte dole?
Ja to tiež viem. Často 1-2 týždne strácam veľmi málo alebo nič, a potom to trhne. Ako keby si telo myslelo „ach počkaj, skoro som zabudol!“
AW: Skočte dole?
Ďakujem za vaše odpovede.
Samozrejme viem, že existuje veľa nepredvídateľných vedľajších účinkov: zadržiavanie vody, črevný obsah atď., Ale to by nemalo predstavovať 2 kg týždenne - aspoň som ich nemal toľko na začiatku zmeny stravovania (t. J. Keď sa voda skutočne odbúravala). stratený.
Neplatí pre mňa ani „vyrovnanie“ posledných pár týždňov. Od konca decembra neustále chudnem, priemerne 0,7 kg týždenne. Boli aj týždne s 0,4 a týždne s 1 kg, ale 2 kg je iná liga.
Považujem teóriu glykogénu za zaujímavejšiu a prečítam si ju znova. Nenašiel som žiadny „dôkaz“, ale nevylúčil by som to.
Potom ma napadlo ešte niečo: nejedol som v jedálni asi 10 dní (momentálne som doma). Jedlo, ktoré som jedol, sa v zásade nelíši od jedla v práci: cestoviny, ryža, zriedka mäso, veľa zeleniny, žiadne sladkosti.
Jedlo v jedálni je však veľmi mastné. Pokiaľ ide o maslovú zeleninu, môžete jasne povedať, odkiaľ pochádza.
Naproti tomu tu varím výlučne s kvalitným olivovým olejom, jem veľa orechov, veľa rýb (samozrejme bez chleba).
Môže to zmeniť?
A samozrejme, chudnutie je chudnutie, nie to, že si naozaj chcem dať ďalšie kilo. Napriek tomu sa bojím ísť na hladový metabolizmus (preto som si vždy veľmi presne zaznamenával, čo jem a čo robím). Tiež sa chcem vyhnúť ochabnutej alebo zvráskavenej pokožke.