Skoky na lyžiach (cvičenie, kalórie, odbúravanie tukov)

Ahoj! Často som si kládol otázku, či skákanie cez švihadlo spotrebuje toľko kalórií ako skákacie zdviháky. Pretože v podstate len skočíte s oboma vecami. Na čo spotrebujem viac kalórií alebo je spotreba rovnaká? A koľko kalórií použijem každý 100-krát?

odbúravanie

1 odpoveď

Ahoj! Skákačka spotrebuje podstatne viac kalórií - pri 500 za hodinu.

Iste, skákanie cez švihadlo je efektívne a dobré, ale ako šport sám o sebe, rovnako ako všetky jednostranné činnosti, nie je optimálne zdravý. Spaľovanie tukov je dobré aj pri skákaní cez švihadlo, ale často sa to preceňuje. Skákací jack je teda vpred ako individuálne cvičenie - jogging tiež spotrebuje viac kalórií.

Je tu aj ďalší faktor. Aj skúsený bežec ťažko spáli menej kalórií ako začiatočník. Skúsený potápač s lanom často upadá do techniky, pri ktorej dvíha nohy iba milimetre od zeme (boxer). To opäť enormne znižuje spotrebu kalórií. Po 30 minútach dokážem skočiť na švihadle bez toho, aby som sa poriadne zapotil, pri behaní som po 10 minútach mokrý.

Niektoré HIT tréningy s integrovaným skákaním cez švihadlo sú veľmi efektívne a ideálne na odbúravanie tukov. Tu je príklad:

Prajem dobrý a pekný víkend.