Školenie doma - zvyšovanie povedomia o zdraví
Každý, kto sa chce dlhodobo a do vysokého veku cítiť zdravo, fit a dobre všade naokolo, sa nevyhne kombinácii stravy a fitnes. Stále viac Nemcov venuje pozornosť svojej strave a státisíce ľudí zo všetkých vekových skupín pravidelne cvičia, aj keď okrem fitnes existuje aj veľa ďalších dôvodov, ktoré vedú k lepšej kvalite života.
Zábava z pohybu
Podľa prieskumov a štatistík viac ako 70 percent mužov a žien, ktorí sa venujú športu v Nemecku, uvádza, že hlavným zameraním fyzickej činnosti je zdravotný aspekt. Šport poskytuje silu a vytrvalosť budovaním svalovej hmoty. Oblasti tela je možné cielene utiahnuť, odbúravanie tukov sa urýchľuje a vylučuje sa viac toxínov.
Cvičenie zvyšuje absorpciu kyslíka desaťkrát viac ako pri sedení na gauči. Vďaka tomu sa zvyšuje krvný obeh, stimuluje sa metabolizmus a zlepšuje sa funkčnosť orgánov. To má za následok hromadenie energie a urýchlenie spaľovania tukov. Okrem toho je optimalizovaná bunková štruktúra pokožky, vďaka čomu vyzerá zdravo a hladko a zaisťuje sviežu farbu. To zase zvyšuje atraktivitu a sebaúctu.
Vďaka stimulácii rastu a pohlavných hormónov prostredníctvom zvýšených funkcií žliaz sa spomaľuje nielen prirodzený proces starnutia, ale aj milostný život je pozitívne ovplyvnený športom. Štúdie preukázali, že ženy aj muži sa po cvičení cítia rovnako atraktívnejšie.
Ukázalo sa, že každý, kto športuje, má lepšiu náladu. Cvičením sa čoraz viac uvoľňuje takzvaný hormón šťastia endorfín a serotonín. Ovplyvňujú myseľ a telo, nálada stúpa a únava alebo únava klesá. Zvýšená absorpcia kyslíka tiež zvyšuje uvoľňovanie hormónu ACTH, ktorý je čiastočne zodpovedný za zvýšenie koncentrácie a výkon mozgu. Naproti tomu klesá hladina typických stresových hormónov, ako je adrenalín alebo kortizón. Takto sa uvoľní myseľ a telo.
Pokiaľ ide o zdravie, pohyb aktivuje obranné mechanizmy. Posilňuje sa imunitný systém a znižuje sa riziko chorôb.
Všetky tieto dôvody zaisťujú zvýšené vedomie mysle a tela, ktoré relaxuje a pomáha vám dosiahnuť väčšiu rovnováhu, odolnosť a všestranný pocit pohody.
Návšteva fitnescentra nie je na to nevyhnutná. Pocit, že vášmu osobnému životnému štýlu dodá športový ráz pohyb, sa dá dosiahnuť aj profesionálnym domácim tréningom.
Domáce školenie ponúka veľa možností
Bez toho, aby ste míňali cent alebo museli platiť mesačné príspevky, môžete pohodlne športovať doma s domácim tréningom. Či už chcete schudnúť, zlepšiť svoju fyzickú zdatnosť alebo sa chcete cítiť uvoľnene a dobre naladení, s domácim tréningom máte veľa možností. V prvom rade môžete využiť váhu vlastného tela a efektívne trénovať pomocou cielených cvičení. Cvičenie s činkami a váhami pomáha rýchlejšie budovať svalovú hmotu a definovať určité oblasti tela. Cvičenie na ergometroch, crossových trenažéroch, stepperoch a podobne podporuje predovšetkým vytrvalosť, výkonnosť a aktivuje kardiovaskulárny systém. Fitness videá navrhnuté profesionálnymi trénermi sú široko dostupné a ponúkajú skvelé domáce tréningové cvičenia pre každú potrebu.
Domáce tréningy vs. fitnes štúdio - výhody a nevýhody v skratke
- nerušená atmosféra bez cudzích ľudí
- Nezávislosť od otváracích hodín
- menej času stráveného elimináciou potreby cestovať do telocvične
- vysoké úspory, pretože tu nie sú žiadne mesačné poplatky, vstupné ani náklady na dopravu, ale najnižšie možné náklady na domáce DVD s tréningom
- Ste samostatnejší a môžete pri cvičení sledovať hudbu alebo televíziu
- Pretože neexistujú žiadne prípravy, ako je zbalenie kufrov a cestovanie, úsilie sa zníži, čo zjednodušuje začiatok tréningu
- Počas domáceho tréningu nie sú na zariadení čakacie doby
- nedostatok kontaktov, žiadna spoločenská konverzácia
- Vďaka niekoľkým tréningovým zariadeniam vedie domáci tréning často k nude - to pomáha obohatiť tréning
- doma je riziko rozptýlenia a vyrušovania väčšie
- Zvýšené riziko zranenia z dôvodu absencie trénera na mieste, ktorý naznačuje nesprávne držanie tela alebo slabý výkon pri používaní prístroja, cvičení alebo
- Nedostatok vonkajšej motivácie - pri domácom tréningu je potrebná väčšia disciplína
Testujú sa profesionálne domáce školiace programy
Ponuky fyzickej zdatnosti na internete sa zvyšujú čoraz viac. Predtým by ste si mali starostlivo prezrieť rôzne služby, aby ste si vybrali ten pravý podľa svojich vlastných požiadaviek. Podrobný popis nájdete na stránke Netzsieger.de. Okrem iného boli podrobne testované nasledujúce tri online služby, rozpracované jednotlivé funkcie a predstavené výhody a nevýhody.
V ponuke je množstvo fitness programov pre domáce tréningy, ale nie všetky dodržiavajú svoje sľuby, najmä pokiaľ ide o kombináciu zdravého stravovania a cvičenia.
eBalance ponúka oboje v jednom programe. Tento program je charakterizovaný návrhmi jedálnička ako rozumným konceptom stravovania od odborníkov na výživu, špeciálnymi fitness plánmi a mnohými funkciami. Program nie je prerušovaný reklamami a je ľahko použiteľný. Okrem toho je integrovaných mnoho odborných tipov.
Program Freeletics pozostáva z dokonale zladených cvičení, ktoré umožňujú komplexné cvičenie. Rovnako ako v prípade eBalance sú k dispozícii výživové plány. Tu je potrebné zdôrazniť obrazové znázornenie cvičení, ktoré je možné optimálne znázorniť a podľa toho napodobniť. Freeletics online však ponúka iba niekoľko možností platby. O to viac tento domáci tréning predstavuje individuálne konfigurovateľný tréning pre vašu kondíciu a budovanie sily.
Fitmio je perfektné aj ako domáci tréning, najmä ak chcete schudnúť. Ak to však chcete urobiť, musíte do spoločnosti Fitmio investovať trochu času, pretože tu sa zameriavame na dlhodobé hľadisko. Zahrnutý plán výživy nie je zameraný na stravu, ale riadi zmeny v stravovaní, na ktoré vaše telo reaguje neskôr ako pri konvenčných diétnych potravinách. Výhodami aplikácie Fitmio sú jasný dizajn a jednoduché použitie.
Záver o Fitmio, eBalance a Freeletics
Zatiaľ čo Fitmio možno optimálne integrovať do každodenného života a prevziať ho, eBalance a Freeletics sa spoliehajú na diétnu výživu. Na druhej strane, budovanie svalov a vytrvalostný tréning sú hlavnou súčasťou Freeletics, zatiaľ čo eBalance sa zameriava na výživu.
Fitmio tiež integruje oblasti motivácie odborníkmi. Tieto chýbajú v ďalších dvoch domácich tréningových programoch. Všetky tri programy sú napriek tomu ideálne na chudnutie a fyzickú zdatnosť.