Školenie po zlomenine kostí Lekárske fórum

Cvičenie po zlomenine kosti

z Športová taška »26. mája 2017 14:31

zlomenine

Čau ľudia,

Pred 4 týždňami som pri športe utrpel metatarzálnu zlomeninu a bohužiaľ posledný röntgen ukázal, že kosť sa mierne posunula a teraz je čas nadobro znehybniť nohu .
Krátko po prestávke som sa samozrejme okamžite pokúsil pokračovať v tréningu, dobre, zjavne to nebol dobrý nápad .
Teraz si musím počkať ďalšie 2 týždne do ďalšieho termínu a potom konečne pôjdem, ak budem mať šťastie.

Teraz je otázkou, či niekto z vás niekedy mal takúto pauzu a s akým tréningom ste začali?

Pred nehodou som držal diétu so šesťdenným plánom s antagonistickými cvičeniami - tri a supersety a absolvoval som aj výcvik bojových umení.

Re: Cvičenie po zlomenine kosti

z Pascal9312 »26. mája 2017 21:31

Kedysi som veril v anjelov, ktorí na mňa dozerali

2017:
- ťažké opäť benchovať 4 x 125 kg t & g
- Chytenie na chrbte je stále v bezpečí
- Absolútne silný turnaj pre začiatočníkov 29. 4. 2017 v Hannoveri 13. miesto
- 30.09. HM KDK WK spolu 565 kg (190/130/245)

Re: Cvičenie po zlomenine kosti

z 3Nula »27. mája 2017 17:32

V januári som tiež utrpel metatarzálnu zlomeninu. Pre mňa to bola únavová zlomenina, ktorú bolo možné diagnostikovať až tri týždne po jej vzniku. Neviem, či sa to dá porovnať s hladkou zlomeninou, ako je tá vaša (hladké zlomeniny sa asi liečia lepšie), ale dva mesiace som neabsolvoval žiadny tréning lýtok a dokonca aj po návrate do práce (dodnes) to robím len veľmi opatrne (znamená to malú váhu a silne kontrolovaný). Inak mi to pri tréningu nôh neprekážalo. Nie je možné, aby som to prehnal. Môj ortopéd povedal, že kosti v metatarzu boli všeobecne dosť jemné a krehké. Tiež to chvíľu trvá, kým sa to zahojí, a bez príznakov som bol schopný chodiť až po dvoch mesiacoch. Po 2,5 mesiaci som išiel opäť k ortopedickému chirurgovi na röntgen - kosť sa už zahojila, ale stále má okolo seba túto vápennú guľku. To môže viesť k problémom v každodennom živote (keďže vápenec v metatarze zaberá miesto), napríklad s pevnými topánkami (vhodné topánky s oblekom som mohol nosiť iba mesiac, predtým iba pohodlné kopy).
Keď sa zmení počasie (ako za posledných pár dní), stále mám fantómové príznaky.

Čo mi bolo v každom prípade veľmi užitočné: taká ortopedická skladacia topánka (vyzerá smiešne s ňou chodiť, ale sakra).

Celkovo vzaté, veľmi nepríjemný druh zlomenej kosti (už mal iné). Zmierte sa a čoskoro sa uzdravte!