Školenie pre policajný test LaufForum

DeenSilver

Po pravidelnom behaní teraz teraz hľadám radu od vás, pretože o 2-3 mesiace ma čaká okrem iného športový test na polícii.

príliš vysoký

Keďže som pred 1 - 2 mesiacmi takmer nikdy nebežal, moja vytrvalosť/úroveň kondície pre mňa stále nie je taká dobrá:/Som tiež celkom vybudovaná, vďaka telocvični, ktorá určite nepomáha, možno s výnimkou svalov nôh.

Momentálne behám „normálne“ každé dva dni. Stále strážim svoj pulz. Zvyčajne je to 140-155. Dnes som prvýkrát behal s intervalmi. Ale iba na veľmi krátke vzdialenosti (50-100m). Nejako nezbalím viac naraz. /

V uvedenom teste sa odo mňa očakáva čas minimálne 2:30 minúty na 500 metrov. Celé to je špirálovitý beh, ktorý sa skladá zo vzdialenosti 25m. Tj. Z bodu A do bodu B 20-krát s pravidelným otáčaním.

Pri poslednej testovacej prevádzke, ktorú som zastavil, som zabehol 2:45 minúty. Stále teda zostáva veľa času na uloženie: /

Máte pre mňa nejaké tipy, ako to dosiahnuť v dohľadnej dobe?

Kuhlioo

zvládli ste už prvý test? Čo znamená objemný? Máte povolené iba určité BMI, aby ste sa dostali na políciu, dôvod, prečo som okamžite odišiel . či už „nadváha“ svalov alebo príliš veľa tuku, príliš vysoký BMI je príliš vysoký BMI, sú bohužiaľ úplne prísne.

Myslím, že ste už čítali o rôznych športových testoch na internete, ale nedostali ste konkrétne informácie? Všade je to iné, od štátu k štátu, ale často je tu aj vytrvalostný beh na 2 km, ktorý treba zabehnúť za 12 minút . keďže už máte skúsenosti, nie je problém, ale ak ste v deň športu Testy by mali byť choré (nachladené alebo podobné) a mali by mať príliš vysoký pokojový pulz alebo sa EKG odchýli len minimálne, bohužiaľ odpadnete bez možnosti vôbec sa zúčastniť

Nechcete sa báť, môžete hovoriť iba zo skúseností.

Okrem toho, keď to bude o 2-3 mesiace, by nemali byť žiadne problémy s pravidelným tréningom, ktorý by umožňoval bežať v primeraných intervaloch.

Prajem vám veľa šťastia, ktoré sa vám podarí, tento sen mi bol bohužiaľ popretý.