Škôlka a školáci diabetesDEDE - Nemecká pomoc pri cukrovke
Začiatok spoločného dňa
Zdravé raňajky poskytujú vášmu dieťaťu všetky živiny, ktoré potrebuje, aby mohol začať správny deň. Ráno sú pre väčšinu rodín hektické, ale ak je to možné, urobte si čas na útulné stretnutie. Zdravé raňajky pozostávajú z celozrnných cereálnych vločiek s ovocím a jogurtom alebo z celozrnného chleba s chudým mäsom a zeleninou. To spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpa len pomaly, udržuje vás dlho sýty a zaisťuje dobrú koncentráciu. Pridajte nesladený bylinkový/ovocný čaj alebo vodu, potom je začiatok perfektný. Sú vaše dieťa „nevrlé raňajky“? Nenúťte dieťa do jedla. Ak sa v útulnej atmosfére vypije aspoň nejaké ovocie/zelenina a pohár mlieka, stačí to na prvých pár hodín - na prvú prestávku stačí iba trochu naplniť obedár.
Prvý zlom
Prvé hodiny skončili a prvý nával energie už mohol vyprchať. Čo pomáha? Správne, obedná prestávka. Toto ranné občerstvenie je užitočné aj pre deti s cukrovkou, aby udržali hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Aby sa to nezbláznilo, ako pre deti bez cukrovky, je vhodný najmä celozrnný chlieb natretý maslom/margarínom/krémovým syrom a poliaty nízkotučnými údeninami (so syrom max. 50% tuku v sušine)/vegetariánskou nátierkou. Okrem toho by v obedovej krabici mala byť vždy surová zelenina, napríklad šikovné cherry paradajky alebo zeleninové tyčinky. Prípadne vám namiesto chleba a zeleniny môže dodať novú energiu prírodný jogurt/nesladený mliečny nápoj s ovocím a nesladeným musli. Dôležité: Vždy by mala existovať rozmanitosť. Dieťaťu dávajte vždy dostatok nesladených nápojov. Každý, kto si počas prestávky siahne na toasty so sladkými nátierkami alebo sladkosťami a limonádou, dostane potvrdenku okamžite: Po prestávke hladina cukru v krvi stúpa a po nej nasleduje nízka úroveň únavy - nie je to dobrá voľba.
Obed
Má vaše dieťa možnosť jesť v škole alebo v jasliach? Dôkladne skontrolujte, či je ich ponuka zdravá. Pri potravinách, ktoré stoja menej ako 2,20 EUR, by ste mali kriticky pochybovať o ich kvalite - či už sú potraviny alebo zamestnanci šetrení. Ale pretože vysoká cena nemusí nutne znamenať vysokú kvalitu, je najlepšie opýtať sa dieťaťa, ako jedlo chutí a či vyzerá príťažlivo. Odpovedzte so svojím dieťaťom na bezplatný dotazník online a okamžite získate hodnotenie: https://www.macht-dampf.de/kita-und-schule-was-koennen-eltern-tun/. Ak je výsledok negatívny, môžete ho použiť na návštevu jaslí/škôlky a poskytnúť lepšiu ponuku.
Popoludňajšie občerstvenie
Popoludňajšie občerstvenie je dôležité aj pre menšie deti, pretože ich žalúdok nie je taký veľký. Staršie deti sa môžu samy rozhodnúť, či sa chcú občerstviť alebo nie. To platí aj pre deti s cukrovkou. Vhodné sú rovnaké jedlá ako pri rannom občerstvení. Teraz je často čas stlačiť sladkosti.
Moje dieťa sa môže občerstviť?
S cukrovkou alebo bez cukrovky - deti sa môžu občerstviť. Platí nasledujúce: Jedna porcia sladkostí denne je v poriadku, množstvo sa určuje podľa veľkosti detskej ruky (jedna ruka = jedna porcia). Malých často netrápi hlad po sladkých veciach, ale nuda alebo zvyk. Tu je teda niekoľko rád:
Snacks tiež nie je tabu pre deti s nadváhou. Snažte sa s dieťaťom viac cvičiť a celkovo sa stravujte zdravo a vyvážene. Porozprávajte sa s dieťaťom a opýtajte sa ho, ktoré návyky môže ľahšie meniť: Radšej nahradia orechovú nátierku alebo nechajú večerné občerstvenie?
večera
Deti majú rady jedlo, ktoré si samy pripravili dvakrát tak dobre. Prestieranie stola sa tiež môže stať bežným rituálom. Vymyslite pre jedlo nápadité názvy, to sa bude páčiť aj deťom. Z jednoduchého ovocného čaju sa dá pri troche fantázie urobiť kúzelný nápoj, zeleninové špízy sú oveľa zaujímavejšie, keď sa im hovorí zbojnícke špízy. Zelenina sa dá veľmi dobre „ukryť“ aj do omáčok a zmes bielych a celozrnných rezancov nielenže vyzerá zaujímavo a všetkým dobre chutí, ale tiež zvyšuje hladinu cukru v krvi pomalšie. Či sa chcete na obed alebo večeru najesť v teple, je len na vás. V každom prípade by do plánovania stravovania mala byť zahrnutá celá rodina, aby bolo možné zohľadniť všetky priania a urobiť kompromisy. Vytvorte na večeru útulnú atmosféru, nenechajte si vziať tento cenný čas televízorom, mobilným telefónom a podobne. Deti rady napodobňujú - aj keď sú staršie, stále ste dôležitým vzorom.
Ktoré živiny sú pre rast obzvlášť dôležité?
Vaše dieťa potrebuje dostatok energie a bielkovín pre zdravý rast. Dôležitý je vápnik (kosti, nervy), železo (červené krvinky), jód (hormóny štítnej žľazy, rast), vitamín D (kosti, zuby) a kyselina listová (nová tvorba buniek/červených krviniek). Doplnky výživy nie sú pre zdravú zmiešanú stravu potrebné, vaše dieťa získava všetky dôležité živiny zo zdravej výživy.