Školský šport GSQ, Bielefeld

Exkurzia zimných

  • Mapa/pokyny
  • vitaj
  • Pohľad na mestskú komplexnú školu-
  • Kruhové trasy: TotalSchuleQuelle
  • Kniha hostí
  • Kontakt
  • ĽAVÁ ŠKOLA/KLUBY
  • Škola/kluby
  • UČITEĽ VNÚTORNÉHO ŠPORTU (GSQ)
  • ŠPORT A ZDRAVIE (tipy/trendy)
  • Športové súbory na stiahnutie
  • Stiahnutie harmonogramov turnajov
  • Certifikáty (šablóny)
  • Športové smernice/učebné osnovy (NRW)
  • Športový odznak DOSB
  • Záchranári DLRG
  • Ďalšie vzdelávanie v športe NRW (Blfd./ Detmold)
  • Učebný materiál - ďalšie predmety-
  • „Bezpečnosť v školskom športe“ (vyhláška)
  • Učiteľský materiál šport
  • Exkurzia zimných športov do základnej školy v Quelle
  • Informačný cieľ cesty - Seeboden, Rakúsko-
  • Exkurzia zimných športov v rokoch 2014 - 2016 (videá)
  • Športové súťaže komplexný školský zdroj
  • Výsledky
  • Fotografie - videá
  • Vodné lyžovanie: info-foto-video
  • Plážový pohár GSQ 2016
  • Predhovor k projektu plážového volejbalu/školského dvora
  • Vysvetľujúce prístupy: „projekt plážového volejbalu“
  • Realizácia/náklady na „plážový projekt“
  • Stiahnite si: formuláre „Plážový projekt“
  • Dary: údaje na online prenos!
  • Fotogaléria: Stavba zariadenia na dvojitý plážový volejbal v roku 2014
  • Výňatky z môjho atletického životopisu
  • Súkromné
  • odtlačok
  • súkromia

ZDRAVÉ BÝVANIE - ZDRAVÉ ŠPORTY .

Prečo je cvičenie také dôležité pre zdravie?
* Pravidelné cvičenie chráni pred chorobami a podporuje fyzickú a duševnú pohodu
* Po chorobe a úrazoch ju možno použiť ako rehabilitačnú terapiu
* vytvára rovnováhu v prevažne sedavom životnom štýle

Aké sú dôsledky nedostatku pohybu?
* Svalová slabosť
* Laxové spojivové tkanivo
* Chrbtica a kĺby sú nesprávne zaťažené
* Obezita sa podporuje
* Sila srdca klesá
* Krvný obeh sa zhoršuje
Zažívacie ťažkosti
* Zvýšená hladina lipidov v krvi
* Cievna kalcifikácia

Škodiť môže aj príliš veľa pohybu?
Áno, ak sa premôžete. Pohyb je dôležitý od detstva do dospelosti

Prečo môže šport prispievať k duševnej pohode?
Aktívny šport vám dáva pocit, že ste niečo dosiahli a dosiahli, čo zvyšuje sebaúctu a motiváciu.

Aký vplyv má šport na kardiovaskulárny systém?
Posilňuje kardiovaskulárny systém a predchádza kardiovaskulárnym chorobám

Čo musí dobre fungovať pre zdravý krvný obeh?
Čerpacia kapacita srdca

Prečo je toľko zaznamenaný vysoký krvný tlak?
Vysoký krvný tlak spojený s obezitou, sedavým spôsobom života, nikotínom, alkoholom atď. k arteriálnej kalcifikácii. To potom vedie k infarktu alebo mŕtvici.

Čo robí pulz tepom?
Pôsobením srdca, ktoré sa prenáša do tepien. Pri každej kontrakcii je množstvo krvi pod tlakom vtláčané do tepien a komunikuje s arteriálnou stenou. To potom môžeme cítiť ako pulz

Potrebuje telo pri cvičení viac energie a kyslíka?
Áno, keď je v pokoji, potrebuje pre dostatočný prísun 5 litrov krvi za minútu.
Pri joggingu s objemom 25 l/minútu dostane telo viac kyslíka, glukózy a mastných kyselín

Ako sa vyrába táto zvýšená energia?
Objem zdvihu sa zvýši - na jeden zdvih cirkuluje viac krvi.
Zvyšuje sa srdcová frekvencia, čo zvyšuje frekvenciu pulzu

Samotná zdravá strava nestačí. Predísť civilizačným chorobám môže iba ten, kto pravidelne športuje.

Bez cvičenia hrozí obezita, vysoký krvný tlak, zlé držanie tela alebo dokonca ťažkosti s koncentráciou.

Civilizačnými chorobami sú napr.

(napr. rakovina pľúc, rakovina hrubého čreva), určité kožné ochorenia

určitých psychiatrických chorôb

Šport zároveň podporuje zmysel pre komunitu a komunikačné schopnosti, ako aj tímového ducha, ctižiadosť a sebaúctu. Športoví ľudia sú spravidla vyrovnanejší, zdravší a obľúbenejší ako „milovníci pohoviek“. Preto si zašnurujte športovú obuv a rýchlo si prečítajte naše tipy na všetky aspekty športu, pohybu, relaxácie (pozri nižšie).

Ak chcete dať svojmu dieťaťu zdravý životný štýl, mali by ste ho v ranom veku priviesť do kontaktu s detským športom. Pre najmenších je ďaleko v Rozvíja detské gymnastické a tabakové krúžky, v ktorých si naši blízki môžu pod odborným dohľadom hravo užiť cvičenie so svojimi rodičmi a ďalšími deťmi. Pre staršie deti existuje široká škála klubových športov a školské športy ponúkajú širokú škálu možností (.), Vrátane spoznávanie rôznych športov. Najmä v dnešnej dobe, keď najmenší už v detstve sedia častejšie za počítačom a hrajú sa vonku menej často ako niektorí dospelí, je dôležité im sprostredkovať zábavu pri pohybe v skupine.

Šport deťom významne pomáha v rozvoji, pretože pohyb nielen buduje a trénuje svaly potrebné na to, aby boli zdravé, ale získava alebo rozvíja aj sociálne zručnosti a mozgové prepojenia, takzvané synapsie. Napríklad spoločné školenie alebo tímové súťaže podporujú schopnosť dieťaťa integrovať sa. Komunikácia sa ďalej rozvíja prostredníctvom spoločného pobytu s ostatnými deťmi, ako aj spoločným prežívaním a spracovaním úspechov a neúspechov.

Deti sa navyše učia lepšie hodnotiť seba a svoje telo a ich motorika sa neustále zlepšuje. Okrem toho je zaneprázdnené a šťastné dieťa menej náchylné na choroby a stres a je vyrovnanejšie a sústredenejšie.

1) Cvičenie a strava

2) Cvičenie. Fitness šport doma. Príklady!

Jillian Michaels (tréning):

30 dňový program. 10 dní úroveň 1, 10 dní úroveň 2 a 10 dní úroveň 3

3) Informácie o chode

Na stiahnutie: PREČO WALKEN.pdf

LINK (bežecké trasy „Všade okolo mestského komplexného školského zdroja“): bežecké trasy Schule1.pdf

4) Informácie o kúpaní v Bielefelde

(BBF, kurzy plávania, aqua fitnes atď.)

Kalkulačka spotreby kalórií:

5) Kľúčové slovo: šport a rekreácia (napr. „Sauna“)

Sauny v Bielefelde a okolí

6) Ďalšie ponuky cvičení pre triedy