Skorý spánok by mohol zabrániť priberaniu nadváhy u predškolákov

zabrániť

Podľa štúdie sa zdá, že ak deti chodia spať do 20:00, ich riziko vzniku obezity počas dospievania drasticky klesá v porovnaní s deťmi, ktoré zostávajú hore neskoro v noci.

Štúdia bola účinná u detí predškolského veku a ukázala, že riziko vzniku nadváhy a dokonca obezity je vysoké u detí predškolského veku, ktoré idú spať po 21:00.

Výskum analyzoval údaje a informácie zhromaždené od asi 1 000 detí narodených v roku 1991, ktorých posteľná doba bola zaznamenaná, keď mali štyri a pol roka. Ich výšky a hmotnosti sa merali, keď mali asi 15 rokov.

Deti boli súčasťou štúdie nazvanej Štúdia starostlivosti o deti v ranom veku a rozvoja mládeže, ktorá sa uskutočnila pod záštitou Národného ústavu zdravia a ľudského rozvoja Eunice Kennedy Shriverovej.

Z detí, ktoré boli v posteli do 20:00, 10% obéznych v dospievaní, na rozdiel od 16%, ktoré šli spať večer medzi 20:00 a 21:00. 23% detí, ktoré išli spať po 21:00, sa stalo obézny v dospievaní, vyplýva z výsledkov štúdie publikovanej v časopise Journal of Pediatrics.

Špecialisti brali do úvahy faktory ako sociálno-ekonomický stav detí, obezita matiek a štýl starostlivosti a výchovy detí k rodičom. Podľa výsledkov štúdie však bolo u detí, ktoré šli spať pred 20. hodinou, polovičné riziko vzniku obezity počas dospievania v porovnaní s tými, ktoré šli spať po 21. hodine, uviedla Sarah E. Anderson, autorka knihy odborný asistent epidemiológie na Ohio State University Public Health University.

Aj keď táto štúdia nevyhnutne nepreukázala, že veľmi skoré ležanie úplne chráni deti pred nadváhou a obezitou, doktor Anderson uviedol, že existuje dostatok dôkazov o tom, že nedostatočný alebo nepokojný spánok úzko súvisí s obezitou. Je tiež možné, že denné/nočné obdobie, v ktorom spánok súvisí, úzko súvisí s rozvojom nadváhy alebo obezity ešte viac ako trvanie alebo kvalita spánku.

To všetko poskytuje dostatok dôkazov na poukázanie na to, že pravidelná spánková rutina, nie veľmi neskorý spánok, je pre najmenších mimoriadne užitočná a môže mať dokonca ochrannú úlohu pred nadváhou a obezitou, ktorá sa vyvíja v dospievaní.