Skryté kalórie - manipulujte so svojou diétou GymQueen
Croissant a latte macchiato na odnesenie, prosím! A o to už ste asi o 500 kcal bohatší. „Skryté kalórie“ sú stálou súčasťou vášho každodenného života a môžu manipulovať s vašou stravou, ak ju nesledujete. Názov napovedá, že zvyčajne nemôžeme ani len hádať množstvo kalórií, cukru alebo tuku, alebo ich jednoducho podceňujeme. Ďalej vám ukážeme alternatívy k 6 potravinám, ktoré majú veľa skrytých kalórií.
1) pečivo
Croissant 75g
Všetky vrstvy masla znamenajú, že samotné pečivo má viac ako 300 kcal.
alternatíva
Namiesto toho si pripravte celozrnnú žemľu s paradajkami a uhorkou a s vysokým obsahom vlákniny, aby ste ušetrili viac ako 100 kcal a spotrebovali dôležité živiny. Navyše zostanete dlhšie sýti!
2) cereálne prípravky
Chrumkavé müsli
S alternatívou o 30% menej tuku? D radšej nie! Obsah tuku je tu znížený, ale je vyvážený veľkým množstvom cukru!
alternatíva
S ovsenými vločkami si môžete ľahko pripraviť vlastné müsli podľa svojej chuti. Ako poleva odporúčame čerstvé alebo mrazené ovocie a vynikajúce Čokoládové kvapky s nízkym obsahom sacharidov GymQueen.
3) Sladené nápoje
Koktejl, cola alebo zdravý pomarančový džús, keď sa stretnete s priateľmi? Všetky tri varianty sú cukrové bomby, ktoré vás neuspokoja.
Alternatíva:
Vysokokalorické nápoje sa dajú ľahko nahradiť niečím, čo obsahuje 0 kcal. Voda! Ak potrebujete do vody arómu, môžete použiť tie bez kalórií GymQueen Flavs použit.
Náš zasvätený tip: vložte Chutná kvapka vo vrecku a vykúzlite chuťový výbuch vo vode aj na cestách - bez kalórií!
Mimochodom, voda v našom tele preberá veľmi dôležité funkcie. Ak sa chcete dozvedieť viac, dozviete sa viac priamo v našom blogovom príspevku „Voda - pite dosť pre lepšie zdravie!“
4) ovocný jogurt
Jahodový a malinový jogurt?
To, čo zvyčajne vyzerá zdravšie, sa nanešťastie zmieša s cukrom a farbivami.
alternatíva
Siahnite po nízkotučnom jogurte a primiešajte ovocie. Na tento ďalší kop môžete stále použiť ten náš Čokoládové kvapky a Flavy prášky doplňte rozmanitosť podľa vášho výberu.
5) Čokoládovo obalené ryžové oblátky
Ak Balenie ryžové koláče je otvorená, zvyčajne sa rýchlo naje. Relatívne veľké množstvo kalórií sa akumuluje vo veľmi krátkom čase. Ešte horšie to bude, keď budú ryžové koláče obalené v čokoláde. Pri 100 g obsahujú viac ako 500 kcal!
alternatíva
Lepšie je pripraviť si vlastné ryžové alebo kukuričné oblátky s trochou zrnitého krémového syra a trochou džemu Sweet Mamma Mia Zero Sauce Strawberry Sensation do. Zrnkový krémový syr vám dodá bielkoviny a v kombinácii s omáčkou Strawberry Sensation Sauce pripraví lahodné občerstvenie medzi tým.
6) Hotové omáčky
Lahodný Caesar dresing
Pripravili ste si lahodný a zdravý šalát a chcete ho len obliecť lahodným dresingom? Pozor! V hotových omáčkach, či už sú to šalátové dresingy, kečup alebo majonéza, sa skrýva veľa kalórií a hlavne cukru. Napríklad bežný obväz Caesar dosahuje spolu 224 kcal na 100 ml.
alternatíva
Namiesto toho siahnite po našom Omáčky Mamma Mia, ktoré obsahujú iba 1 kcal na porciu a dodajú vášmu jedlu 100% chuť!
Všeobecne odporúčame počítať kalórie niekoľko dní alebo týždňov a venovať pozornosť nutričným hodnotám, aby ste si zdravo porozumeli a cítili kalórie.