Skrz na hubu - (v) zmysle stravovania - Esslust Niedersachsen e
Rok sa práve začal a všetky časopisy - najlepšie časopisy pre ženy - už píšu o všetkých veciach, ktoré by sa tento rok mali zmeniť, a o tom, čo „musí byť“ lepšie.
V prvom rade je to veľa, čo sa chce zbaviť kíl, ktoré im cez sviatky pribudli na boky. Registrácie vo fitnes štúdiách raketovo stúpali a mnohí si spomenuli na svoje členstvo v športovom klube. Počas televíznych reklám sa prezentujú diéty, na Facebooku vzkvéta trh zázračných liekov, ktoré vám údajne poskytnú „lepší vzhľad“. Vyskúšané je všetko - od každodennej stravy po kombinovanie jedál mi Detlev D. Soost sľubuje, že budem sexi, Weight Watchers sľubuje ľahkosť do života. 10 kíl za 2 týždne - žiadny problém - hlavné je, že sa rubeľ valí. Pretože: každá „dietetická spoločnosť“ je komerčný podnik. A samozrejme obchodné podniky chcú zarobiť peniaze. Na tom sa v podstate nedá nič pokaziť. To však tiež znamená, že 97% dietujúcich musí zlyhať, aby miliardový obchod zostal rovnako lukratívny ako je.
Mmm, to je teraz hlúpe.
Pre lepšie pochopenie vám vysvetlím úskalia stravovacieho systému. Základné tvrdenie znie: „Nie ste v poriadku tak, ako ste!“ Inými slovami: Nie ste atraktívny (pretože: príliš tučný), ste prehnaný (pretože: napchávate sa), máte slabú vôľu, ste je to tvoja vlastna chyba .......
Zjavné riešenie ponúka strava. "Kontroluj sa. „
Ale ak je základné tvrdenie, že som slabej vôle, nadmernosti, nie som atraktívny, tučný a - a potom tiež nemôžem mať kontrolu. A potom sa vraciam k východiskovému bodu: „Už som to nestihol!“ „Ja“ nepodarilo sa mi to, zlyhal som - nie dieta! Presne toto vyjadrenie som počul od mnohých priateľov, známych a klientov. Diéta je zahájená a potom príde dovolenka medzi tým. A koniec koncov si chcete užiť dovolenku. Dobré jedlo, lahodné víno, relax alebo objavovanie. Prázdniny skončili, kilá sú opäť na nohe a ako dôkaz chôdze po váhe. Výhovorka: „Keby som sa na dovolenke držala diéty, potom by som nepriberala!“
Ak sa mi podarilo schudnúť pomocou diéty, tak je to opačne: predtým som nebol v poriadku a som v poriadku, až keď chudnem. - Trochu depresívne.
Ako však vlastne viete, že ste príliš tuční? Možno vám váš lekár povedal, aby ste schudli, alebo sa možno cítite príliš nehybne a zadýchate sa, alebo že vaši priatelia sú možno štíhlejší ako vy, možno ………!
Rovnako by sa mohlo stať, že máte presne tú pravú váhu a tvar tela pre svoju aktuálnu životnú situáciu. Ideálna váha je váha, ktorá je pre môj dnešný život ideálna.
Nadváha má často dobré dôvody:
· Jem veľa
· Všetky ženy v mojej rodine sú tučné
· Ako dieťa som vždy musel veľa jesť a všetko dojesť
· Vo svojej rodine/vzťahu mám „špeciálnu“ úlohu
· Kontinuálne stravovanie - to je téma mojej rodiny
· Jem, pretože sa nudím, pretože som vystresovaný, pretože som unavený, pretože som nahnevaný, pretože mám smútok a starosti.
A keď schudnem, môžu nastať problémy, ktoré som predtým nemal „ako“.
· Konflikty prežívam silnejšie
· Vnímam svoje pocity a potreby jasnejšie
Diéty nemôžu pomôcť, ak jete z iných dôvodov ako je hlad. Spoznajte svoje osobné dôvody „prejedania“ alebo prejedania sa, vnímajte to ako pokus o riešenie - prijmite ich. Toto je prvý krok k odbúraniu základnej viery v stravovací systém.
Monika Gruber nastrieľala na túto tému „skutočné“ miesto. Môžete si ho pozrieť tu: https://www.youtube.com/watch?v=waadYeH7-HE
Povedzte si: „Som v poriadku, pretože mám dobré dôvody na prejedanie sa a rozhodol som sa to zmeniť. Zatiaľ to nemám také ľahké, niekedy ma to veľmi bolí, ale budem potrebovať presne čas, ktorý potrebujem osobne, a nie čas, ktorý mi diktuje diéta. “
Posilnite si sebaúctu, buďte pri jednaní so sebou vnímavý a všímavý a pociťujte svoj pocit spokojnosti.
· Už nikdy diéta - Od nutkania na stravu po samostatné stravovanie, autorka: Sabine Szymanski, Humboldt Verlag, 12,90 EUR
· Malý tréner všímavosti od Doris Iding, GU-Verlag, 12,99 EUR
· Tréning všímavosti od Jana Thorstena Eßweina, GU-Verlag, 16,99 €
DVD: Príbehy z tela - štyri ženy - štyri spôsoby (radi by sme tento zaujímavý dokument predstavili a diskutovali s vami)