Skupina na podporu chudnutia (2) - strana 8 - Kulinárske diskusné fórum - Komunita, recepty
Správa od ioana1751 »15/11/2006 01:20
Ďakujem za pochopenie:)
Správa od upokojiť »15/11/2006 03:52
ioana1751 píše: Si roztomilý. A nemôžem povedať, že sa mýlite. Dakujem pekne za radu Nuž. To musím uznať pred pár rokmi, .
A keď budeme stále hovoriť o stratégii. mmmmm. prvá vec budú minimálne 2 litre čaju denne a začnem znova od nemiešania jedla.
Mercic ešte raz a prajem tiež krásny deň:)
Ďakujem za pochopenie ... zabudol som ti niečo povedať. Okrem toho, že sa vyhýbam miešaniu jedál, povedal by som, že ich dobre požujem. Môj mentor mi povedal, že ich musíš žuť aspoň toľkokrát, ako si ty. V prvom rade pomáha lepšie stráviť polysacharidy, ktorých trávenie začína od úst (+ sliny). Pocit sýtosti sa navyše dostaví včas - pravdepodobne viete, že k nemu dôjde asi 20 minút po začiatku jedla. Preto čím rýchlejšie jete, tým viac naplníte tašku bez toho, aby ste si uvedomili, že ste v skutočnosti museli prestať.
1,80? To vôbec nie je zlé . Poďme sa porozprávať (pozri, napísal som niečo o zelenom čaji, . dúfam, že ho použiješ). Veľa šťastia v stratégii!
ja 2. chcem schudnúť. súrne. asi 5.9. kg: D
Správa od usmievať sa »26/11/2006 08:38
Správa od niesť »27/11/2006 08:34
ioana1751 píše: Každopádne mám obrovské kosti, nie veľké, obrovské. A nech urobím čokoľvek, nikdy nebudem mať 60 kg. Hlavne, že mám aj 1,80.
Ioana, môžeš vážiť aj 50 kg pri 178 cm (a 178 nie je veľmi ďaleko od 180). Len vám neodporúčam vážiť menej ako 62 kg, ak vážite 180. Vôbec to nie je v poriadku. Poviem vám, aké to je pri 52 kg? Čierna ... keď vstanete z postele, keď urobíte náhle pohyby. alebo aj keď sa zohnete, aby ste si obuli topánky. Podváha je spojená s anémiou (choďte ruka v ruke .). Myslím, že 64-ka vám sedí veľmi dobre a až 67 si myslím, že sa nemusíte báť.
A čo sa týka výšky (180), myslím si, že ste si už uvedomili, že nemusíte robiť komplexy. Na oči ostatných som si tak zvykol, stále si ich nevšímam (z mojej nadmorskej výšky si to ťažko všimnem: často nosím opätky). Za všetky tie roky (32) som sa dozvedel, že posledná dôležitá vec je môj obraz v očiach ostatných.
Moja rada znie: zamerajte sa na niečo iné, nie na jedlo! Stanovte si ciele v iných ako kulinárskych oblastiach a pokúste sa ich dosiahnuť. Budete mať väčšie uspokojenie a . jedného dňa.objavíte sa slabé, krásne, bez toho, aby ste sa v tomto ohľade snažili. Úspech!
Re: ja 2. Chcem schudnúť. súrne. asi 5.9. kg: D
Správa od upokojiť »27/11/2006 02:54
Váš anjel strážny je váš anjel strážny. Je vedľa vás a snaží sa ho počúvať. Večer pred spaním, ak si oddýchnete, zhlboka sa nadýchnite brucha a skúste zopakovať udalosti a všetko, čo sa stalo deň predtým. No budete prekvapení (možno nie od začiatku), keď „začujete“ „hlas“, ktorý vás vedie. Kto má uši, aby počul, nech počuje.
Mnoho z nás vám dá nejaké rady, ale potrebujeme viac podrobností o vašom stave (každý je svojim spôsobom jedinečný). Je dôležité, ako hovorí Cara, mať zo seba dobrý pocit. Uvidíte, že ak ste príliš slabí, do mozgu sa nedostáva dostatok výživných látok a .budenie + inteligencia sa od vás pomaly vzďaľuje. Nehovoriac o úzkosti, záchvate paniky, depresiách a ďalších, ktoré sa vám čoraz pohodlnejšie usadzujú v kapucni.
Ak chcete začať vážne, nižšie je druh hlavičky tabuľky, ktorú vás žiadam vyplniť 2 týždne pred zajtra. Po uschovaní denníka nám pošlite vyplnený stôl a uvidíme.
Týždenný diétny denník
Meno: _____________ Začiatočný dátum: ______________
Uveďte zoznam jedál a nápojov, ktoré konzumujete každý deň, príznaky a/alebo vedľajšie účinky, ktoré máte po konzumácii.
_________ Pondelok utorok streda štvrtok piatok sobota nedeľa
občerstvenie
Nápoj
Lieky
doplnkov
Komentáre:
Úroveň energie
Nálada
trávenie
sedadlo
Ďalšie pozorovania
Krásny deň a dobrú prácu!
PS Tento týždeň nemôžeme príliš hovoriť - v nedeľu mám skúšku a niekoľko dní budem vonku na fóre.
Re: ja 2. Chcem schudnúť. súrne. asi 5.9. kg: D
Správa od upokojiť »27/11/2006 03:48
. Myslím, že je dobré určiť množstvá. Na to som zabudol.
Re: ergonomický bicykel
Správa od Theo »01.01.2007 06:21
a jo, mám eliptický bicykel a urobil som prvý týždeň jednu hodinu denne pri strednej váhe. Môžem povedať, že som veľa schudol, ale celý týždeň som jedol iba ovocie, alebo som nejedol vôbec.Na prekvapenie rodičov som počas tréningu neomdlel, ale mal som nejaké závraty. Uchýlil som sa k extrémnym metódam, pretože prichádzali prázdniny a chcel som byť pod svojou priemernou váhou, keď prišli. Teraz po prázdninách som začal opäť cvičiť. Už nemám toľko trpezlivosti ako predtým! Dal som na maximum a robím každú 20 minút. Merač kalórií a km (vzdialenosť) už nefunguje a ťažko sa mi ho zapína. Za 20 minút sa mi zariadenie rozbije a ostatní členovia rodiny (môj brat a môj otec) nemôžu robiť viac ako 5 minút a dokonca mi povedali, že to preháňam a budem mať problémy so srdcom. Myslím, že by som dokázal držať krok s 20 minútami denne. ale nie som si istý, môže mi niekto povedať, že stačí dak? Ako dlho ti trvá prejsť 10 km? Môžem merať iba včas. ale myslim, ze k sa zvysuje a rychlost v km dak zdvihnem vahu c?
P.S: Dal som aj nejaké obrázky, aby ste sa ma nepýtali, ako vyzerám. Ťažko sa mi opisuje, nie som objektívny