Skupina na podporu chudnutia
My ženy sme jednoznačne spoločenské bytosti a sme najšťastnejšie, keď sme v skupinách. Keď sa cítime zahanbení za svoje telá, je pre nás najjednoduchšie zamknúť sa v dome a jesť ako vrabec, kým nenastúpime do starých riflí, aby sme sa mohli víťazne pridať k zvyšku sveta.
Ale pokúsiť sa zmeniť na vlastnej koži je veľmi ťažké.
Stále mám dni, keď mám pocit, že v ničom nevyzerám dobre a nedokážem odtrhnúť ruky od koláčov. Stále nemôžem dekódovať svoju myseľ na 100%, pretože som človek. Viem, že jediný spôsob, ako sa z tohto stavu dostať, je volať po posilách.
Keď som sa rozhodol schudnúť, časom som sa obrátil na výživu, konzultanta Herbalife, kozmetické salóny, telocvične a psychoterapeuta. Všetky tieto veci som časom vyskúšal a na chvíľu ma udržali sústredeným na dosiahnutie môjho cieľa a pomohli mi prekonať horší deň.
Ak nemôžete schudnúť sami, neznamená to, že nemáte vôľu.
Teraz sa vás pýtam, koľkokrát ste čítali knihu a hovorili ste si: ÁNO! To je všetko! Toto je program, ktorého sa budem držať a ktorý všetko zmení. Bojovali ste a po chvíli ste sa vrátili k svojim starým zvykom?
Prostredie vás ťahá späť k starým zvykom ako guma, k tomu, čo je „normálne“, „pohodlné“ a „ľahké“. Jedným zo spôsobov, ako môžete urobiť trvalé zmeny, je zmena prostredia. Nehovorím tu o sťahovaní, zmene zamestnania alebo získavaní nových priateľov (aj keď sú pre vás toxické, možno by ste ich mali zvážiť). Navrhujem, aby ste do svojho prostredia pridali veci, ktoré vás budú inšpirovať k zmenám. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vytvoriť podpornú skupinu.
Nájdite skupinu žien, ktoré sú na rovnakej ceste ako vy, na Facebooku ich existuje veľa, vrátane mojej stránky Zamyslené.
Vyhľadajte odborníka na výživu, fitness trénera alebo psychoterapeuta, ktorý vám pomôže posunúť váš život na vyššiu úroveň a ktorý vás môže krok za krokom viesť na tejto ceste k zdravšiemu telu. Ak sami neurobíte potrebné zmeny, neváhajte vyhľadať špecializovanú pomoc a uvidíte, ako sa váš život zmení k lepšiemu.
7 ľahkých syrov z Hochlandu, plátok chleba Grewe so 70% ražou, paradajka, nektárinka
14 mäsožravý sendvič (kuracie prsia, slanina, syr, kyslé uhorky, paradajková omáčka, celozrnný chlieb) a eugenický.
22 2 krajce chleba Grewe 70% raž s paštétou z kuracej pečene, 2 kyslé uhorky, kúsok jablkového koláča
Čo môžem vylepšiť?
Pre pohodlie som sa vrátil k sendvičom a vidím, že toto jem od rána do večera. Preto je dobré si zapisovať, čo jem, aspoň sa nemusím čudovať, prečo priberám. Zlepšením by samozrejme bolo zahrnúť do stravy z času na čas varené jedlo a šaláty, ako náhradu sendvičov.