Skupinové školenie - efektívnejšie ako individuálne školenie z hľadiska kvality života

Nedávna štúdia porovnávala výhody skupinového tréningu s výhodami individuálneho cvičenia. Výsledky ukázali, že skupinové tréningy sú efektívnejšie pri znižovaní úrovne stresu a zlepšujú kvalitu života viac ako individuálne tréningy.

efektívnejšie

Štúdiu uskutočnili vedci z College of Osteopathic Medicine of University of New England a zahrnuté 69 študentov medicíny s vysokou úrovňou stresu a nízkou kvalitou života a bolo si medzi nimi možné zvoliť 12 týždňov tréningu jednotlivec alebo skupina. Bola tiež vybraná kontrolná skupina, ktorá necvičila, iba chodila alebo bicyklovala ako dopravný prostriedok.

Každé 4 týždne sa účastníci pýtali na úroveň vnímaného stresu a kvalitu života v 3 kategóriách: mentálne, fyzický a emotívny.

Aspoň raz týždenne sa študenti v kategórii skupinových školení zúčastnili programu 30 minút tréningu z CXWORX, funkčný fitnes program na posilnenie oblasti jadra (brucho, zadok, krížová oblasť). Na konci 12 týždňov boli opäť predmetom prieskumu, pričom sa preukázalo významné zlepšenie vo všetkých troch aspektoch kvality života: mentálnom (12,6%), fyzickom (24,8%) a emočnom (26%). Taktiež preukázali zníženie úrovne stresu o 26,2%.

Na porovnanie, študentom, ktorí trénovali individuálne, bolo umožnené vykonávať akýkoľvek tréningový program, ktorý uprednostňovali, vrátane behu, vzpierania, ale trénovali individuálne alebo v skupinách do 3 osôb.

Jednotlivé cviky v priemere nevykazovali väčšie zlepšenia z hľadiska zlepšenia kvality života, iba z hľadiska psychického stavu (nárast o 11%). Podobne, kontrolná skupina nepreukázala žiadne zlepšenie kvality života alebo úrovne stresu.

Výsledky výskumu boli publikované v časopise The Journal of the American Osteopathic Association.