Skúsenosti a správy o Dukanovej diéte (výživa, chudnutie, zmena stravovania)
Včera som začal s Dukanovou diétou. Už po jednom dni som sa však cítil veľmi zle. Zvracal som, mal hnačky a strašne ma bolela hlava. Dnes je to v poriadku. Už ma tak nebolí hlava, ale cítim sa veľmi slabá a nohy sa mi veľmi chvejú. Chcel som sa vás opýtať, kto má skúsenosti s touto stravou a či je strava skutočne taká užitočná, ako je popísané v knihe, alebo či je zdravšia a hlavne efektívnejšia, ak sa stravujem vyvážene a zdravo?
Ďakujeme za vašu pomoc a vaše skúsenosti!
5 odpovedí
Dukanova diéta: Táto forma rizikovej diéty je veľmi nebezpečná a zdraviu škodlivá, pretože obsah bielkovín je 60 až 70%. Mali by ste vedieť: Aj hodnota 30% vedie k zvýšenej akumulácii tukov v pečeni a oslabeniu reakcie na telu vlastný hormón inzulín. Ďalej táto hlúpa strava výrazne zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, metabolických porúch, poškodenia pečene a obličiek, dny a vzniku obličkových kameňov! Zamieňate jeden problém za druhý a potom získate viac problémov ako predtým.
Musíte mať jasno v tom, ktorý z nich Idiot (DUKAN) odporúča vyhýbať sa vláknine a vitamínom, DÔLEŽITÉ Živiny, ako sú primárne a druhé fytochemikálie!
Takéto knihy by mali byť zakázané, ale každý si môže písať, čo chce, prepáč
Táto forma výživy má väčší zmysel *:
* Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou našej stravy, a preto by mali byť v jedálničku každý deň (ideálne v surovom stave). Vynechajte všetky nezmyselné nápoje/potraviny obsahujúce Aspatam (chemický cukor) a pite iba čistú vodu (s čerstvými lisovanými citrónmi) 2 - 3 l denne. Po vstávaní a pred raňajkami by malo začať deň 500 ml - 1 liter vody. Potom veľký ovocný šalát s chia semiačkami a niekoľkými orieškami. úžasné. tvoje telo sa ti poďakuje. Jedzte veľa vlákniny, získajte Spirolina + Zinok, úžasný doplnok. Napríklad: Zjedzte večer pekný šalát, uhorku, paradajky, rukolu. dajte do toho veľa zelene, použite olivový a repkový olej, ocot, originálnu soľ, zázvor, chilli. Neužívajte obväzy, pretože obsahujú iba hnoj (chemikálie). Keď sa bez chleba nezaobídete! - Potom si možno dajte špaldový alebo kváskový chlieb z bioobchodu. Naučte sa, ako pripraviť zdravé smoothie, pretože tie poskytujú nášmu tráviacemu systému obrovskú výhodu, pretože sú tekuté.
Moja receptúra 80% surová strava a 20% mŕtva strava (varená), jedzte iba asi 300 g mäsa raz týždenne, vyhýbajte sa mlieku.
Prečo surová strava Surová strava obsahuje enzýmy, sekundárne a primárne rastlinné zlúčeniny, vitamíny, vlákninu a sacharidy. Väčšina z týchto prísad sa počas varenia zničí. Zostane mŕtva potravina, ktorú telo čiastočne odmietne. Trávenie vareného jedla (mäsa) zvyčajne trvá oveľa dlhšie ako pri surovej zelenine (zelenine) a prispieva k prekysleniu! Pri surovej strave sú sacharidy dostupnejšie efektívnejšie. Proces premeny zo sacharidov -> cukru je oveľa rýchlejší, takže zvyšujete svoj výkon. Ak je 20% mŕtve, mala by sa použiť ľahko uvarená zelenina. Ryža, celozrnné výrobky, špaldové výrobky, strukoviny, pretože je tam dobre!
Naše telo potrebuje vysoko účinné jedlá, pokiaľ mu ich neposkytujeme, dlhodobo sa prejaví nedostatok, ktorý má zase vplyv na náš imunitný systém, zdravie a váhu. Negatívne následky majú choroby životného štýlu, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, artrózy, dna, obezita a metabolické choroby. Tie začínajú s výživou už v ranom veku. Neustále nezdravé jedlo a rýchle občerstvenie, žiadne raňajky, nepravidelné jedlá, málo ovocia a zeleniny alebo nekvalita, veľa sladkostí, hotové jedlá, príliš veľa mäsa a mliečnych výrobkov, rôzne nápoje s vysokým obsahom cukru. Výsledkom je, že trpíme aj nedostatkom pohybu. Aby sme sa dostali k veci, rozumná zmena stravovania funguje iba v spojení so športom (odporúčam jogging, voliteľné plávanie a jogu). Tieto dva športy sa dopĺňajú a sú účinné. Cvičíte vytrvalosť, spaľujete tuky a rozširujete rozsah pohybu alebo pohyblivosť.
Všetko je to však otázka disciplíny. Vďaka rozumnej zmene stravovania môžete dostať svoje zdravie, váhu a psychiku pod kontrolu. len to musis chciet sama. Nesmie byť za tým žiadny nátlak. Malo by to skôr uznanie potreby oslobodiť každého človeka.