Skúsenosti, proces; Záver výživové poradenstvo - Denise; Zoznam segmentov

Nemám ani problémy s váhou, ani žiadne neznášanlivosti, na ktoré si musím dať pozor. Prečo si teda rezervovať výživovú konzultáciu? Na jednej strane som si všimol, že som častejšie aj napriek 8 hodinám spánku naozaj sa necítim fit. Už v lete a Nedostatok železa a z tohto dôvodu som užil železné tablety. Na druhej strane hovorí s môj zdravý rozum, že moje stravovanie nebolo dodnes zvlášť optimálne bol. Ráno v kancelárii som si najskôr urobil kakao, potom som zjedol rôzne dupla a pokračoval som v ňom po práci. Pretože pri behaní spálim veľa kalórií (viac ako 600 kcal na 10 km), mohol som si to dovoliť bez priberania, ale cítil som len, že musím a hlavne chcem niečo zmeniť.

Vyvarujte sa slepej slepoty - prečo má výživové poradenstvo zmysel

Či už paleo diéta alebo diéta s nízkym obsahom sacharidov - literatúry o výžive a hlavne o diétach je nekonečné množstvo. Ale nikto z týchto poradcov o mne nejde do podrobností. Ako viem, čo mi chýba v tele, kde sú moje slabé stránky a ktoré zmeny v strave sú užitočné. V skratke: chcel som jednu Vyvarujte sa lietania naslepo a nezačne nejako meniť svoje stravovacie návyky bez toho, aby som vedela o mojich deficitoch. Navyše som vždy zlyhával pri predchádzajúcich pokusoch o zmenu stravovania. Poradenstvo v oblasti výživy tak vytvára jeden väčšia naliehavosť a jeden Vonkajší popud niečo urobiť. Aj keď nemáte (zatiaľ) žiadne zdravotné problémy, poradenstvo v oblasti výživy vám môže zabrániť.

Čo však myslíte výživovým poradenstvom?

Wikipedia hovorí: „Nutričné poradenstvo poskytuje informácie o výživových, biochemických a alergologických vzťahoch vo výžive a zahŕňa poradenstvo v oblasti štruktúry potravín, ich výrobných procesov a v prípade potreby aj v témach, ako je stravovacie správanie, životný štýl, telesné vedomie a šport.“ Inými slovami: výživové poradenstvo vysvetľuje biologické vzťahy., odhaľuje slabé miesta a poskytuje rady týkajúce sa stravovacích návykov a zloženia jedál.

Ako funguje výživová konzultácia?

Pred vymenovaním do konzultácie mám niekoľko dní Potravinový denník a chytil som jeden deň všetkých čias, keď som mal na raňajky pol vreca čipsov. Aspoň autentické a nepresklené 😀

Počas konzultácie bola ďalšia Analýza životne dôležitých látok vyrobené. Takže som obišiel odber krvi:). Aby som to urobil, stačilo mi držať senzor ruky asi 90 sekúnd.

Potom sme sa pozreli, aby som zistil, ktoré látky mi chýbajú a ako môžem kompenzovať deficit pomocou stravy.

A čo konkrétne mi teraz chýba?

Úžasne, bol môj Nedostatok železa iba mierny. Predpokladal som, že to je môj hlavný problém. Namiesto toho je môj Vitamín A (ovplyvňuje vstrebávanie železa), Príliš nízky obsah vitamínu B6 a vitamínu E.. Obsah draslíka v stopových prvkoch je zjavne príliš nízky. Zdá sa však, že bodom spojenia je jeden Nedostatok tryftofánu byť. Tryftofán pôsobí ako predchodca serotonínu a ovplyvňuje náladu. Je zaujímavé, že nedostatok podporuje aj tryftofán Závislosť od cukru, pretože nedostatok serotonínu sa snaží kompenzovať sladkosťami, ktoré vám robia radosť. Okrem toho nedostatok tryftofánu nie je práve prospešný pre kvalitu spánku.

Celkovo sa mi darilo celkom dobre: kosti, pečeňové hodnoty, lymfatický systém a spol. Sú zelené.

Čo bude ďalej? Moje stravovacie návyky po výživovej rade

Našťastie sa pri raňajkách nemusím príliš prispôsobovať. The Ovsené vločky s mliekom, že ráno jem asi 10 rokov, môže a mala by aj zostať. Ďalším opatrením, ktoré ma nestojí veľa zmien, je otrasy ráno. Tu zvlášť Potraviny obsahujúce vitamín A, tryftofán a vitamín E, ako sú čerešne, papája a mrkva čisto. Celé to povzbudzujem ľanovým olejom, vlčou múkou a kokosovou múkou (našťastie to nemôžete ochutnať). Perfektná alternatíva kakaa a duplosu. Tvrdá časť prichádza skôr na pravé poludnie a večer. Každý, kto má stále na mysli potravinovú pyramídu, si pravdepodobne všimol, že zelenina stále chýba. Tu ešte musím hľadať spôsob (a hlavne recepty), ako s malou námahou (pred) pripravím chutné recepty s množstvom zeleniny. Moje občerstvenie medzi tým je väčšinou teraz orechy. Takže naozaj nie som na cestách s menej kalóriami.

Záver zoznamu vedierok

Každému môžem iba odporučiť výživové poradenstvo. A to aj bez nadváhy alebo konkrétneho zdravotného problému. Bez toho, aby som vedel, ako ste na tom so zdravou výživou, myslím si, že nemá zmysel slepo meniť svoje stravovacie návyky. Strava závisí nielen od toho, ako mocníme v športe, ako sa cítime energicky, ale aj od toho, ako zdravo budeme v starobe.

Každý, kto bojuje s nákladmi: Poradenstvo v oblasti výživy nie je také lacné. V mnohých prípadoch Časť nákladov však hradí zdravotná poisťovňa, ak si dáte tú námahu držať sa toho trochu vytrvalo. Teraz mi to jednoducho stálo za to, pretože je to o mojom tele a mojom zdraví. Teraz po týždni som stále dosť motivovaný. Čas ukáže, či dokážem držať krok so zmenou stravovania a predovšetkým to, či sa budem cítiť zdatnejšia a energickejšia.