Čo sa stane vo vašom tele, ak začnete jesť 3 datle denne pre jedného
Aj keď sa datle nepovažujú za prehnané, sú im veľmi blízke. Ponúkajú toľko zdravotných výhod, že sú pre nás takmer nevyhnutnosťou! A skutočnosť, že sú sladké a chutia veľmi dobre, ich robia oveľa atraktívnejšími! Ak začneme jesť tieto plody trikrát denne po dobu jedného týždňa, naše telo sa nám príde poďakovať za to, čo pre to robíme. Tieto plody majú veľmi dobrý vplyv na náš organizmus a prinášajú veľa výhod.
Zlepší sa zdravie kostí.
Podľa Julie Garden-Robinsonovej, Ph.D., LRD, profesorky na Štátnej univerzite v Severnej Dakote, obsahujú datle bór, ktorý podporuje zdravé kosti. Ďalšia štúdia ukazuje, že minerály ako fosfor, draslík, vápnik a horčík, ktoré sa nachádzajú v sušenom ovocí, posilňujú kosti a bojujú proti chorobám, ako je osteoporóza.
Zlepší sa vaše tráviace zdravie.
Ako sme už spomínali, datle obsahujú veľa vlákniny a náš tráviaci systém vyžaduje správnu funkciu vlákniny.
Príjem vlákniny zabraňuje zápche a podporuje normálnu stolicu. Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition zistila, že ľudia, ktorí ich konzumujú pravidelne, majú lepší tráviaci systém ako tí, ktorí ich nekonzumujú pravidelne.
Pomáha vám bojovať proti stresu a depresii.
Obsahujú vitamín B6, o ktorom sa preukázalo, že pomáha telu vytvárať serotonín a noradrenalín, ktoré zlepšujú zdravie mozgu. Serotonín reguluje vašu náladu, zatiaľ čo norepinefrín bojuje proti stresu. Ďalej táto štúdia ukazuje, že nízke hladiny B6 súvisia s depresiou.
Poskytnú vám výraznú energetickú podporu
Sú bohaté na vlákninu, draslík, horčík, vitamíny a antioxidanty, čo z nich robí perfektné občerstvenie. Poskytujú trvalý nával energie vďaka cukrom, ako sú fruktóza a glukóza.
Môže zabrániť srdcovým chorobám.
Jedna štúdia zistila, že znižujú hladinu triglyceridov a znižujú oxidačný stres, čo sú oba rizikové faktory srdcových chorôb a aterogenézy.
Okrem toho sú bohatým zdrojom draslíka, ktorý podľa štúdií znižuje krvný tlak a znižuje riziko cievnej mozgovej príhody, ako aj ďalších chorôb súvisiacich so srdcom.
Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.
Datle chránia náš tráviaci systém a črevá pred škodlivými baktériami, čím znižujú riziko jeho rozšírenia do hrubého čreva. Štúdia Katedry potravinárskych a výživových vied zistila, že ľudia, ktorí jedia datle, pravidelne zvyšujú množenie baktérií, ktoré nás chránia pred množením rakovinových buniek v hrubom čreve.
Zlepšuje príznaky sezónnych alergií.
Samotná SAR alebo sezónna alergická nádcha postihuje iba v Spojených štátoch viac ako 30 miliónov ľudí, dátumy však na ňu majú našťastie pozitívny vplyv.
Pomáha pri chudnutí.
Môžu tiež prispieť k zníženiu hmotnosti. Áno, majú vlákninu, ale vďaka týmto vláknam sa budete cítiť dlho plní.
Ďatle navyše obsahujú antioxidanty, ako sú antokyány, fenoly a karotenoidy. Odstraňujú z tela toxíny, stimulujú trávenie a zvyšujú metabolizmus, čo vedie k chudnutiu