Skúška hladiny laktátu
úvod
Test na obsah laktátu je jednou z najdôležitejších metód merania na stanovenie Vytrvalostná vodivosť, a slúži na optimálne plánovanie tréningu. Z dôvodu pomerne vysokého úsilia Skúška hladiny laktátu cvičil takmer výlučne v športe zameranom na výkon.
Test sa používa na vytvorenie individuálneho tréningového plánu pomocou hodnôt z aeróbne a anaeróbne Vytrvalostné schopnosti sú určené. Tieto hodnoty poskytujú informácie o intenzite tréningu. The Skúška hladiny laktátu na jeden Bežecký pás, jeden Cvičný bicykel, Veslársky ergometer alebo poľný test. Zaťaženia sa spravidla zvyšujú medzi 4 a 6 úrovňami. Vyškolení vytrvalostní športovci zvyšujú svoju rýchlosť 0,25 m/s, Sprinter až 0,5 m/s na úrovni.
Čo sa meria?
Pri a Skúška hladiny laktátu bude Hladiny laktátu a Tep srdca určené pre rôzne druhy stresu. Tréningové zaťaženie sa zvyšuje nepretržite a rovnomerne v stanovených intervaloch. V každej úrovni zaťaženia Laktátová hodnota a srdcová frekvencia presne zaznamenaná. Intenzity záťaže na aeróbnych a anaeróbnych prahoch možno odčítať z krivky laktátového výkonu. Pretože jednotlivec anaeróbny prah predstavuje najlepšiu jednotku pre kontrolu tréningu, športovci vedia prostredníctvom testu presnú intenzitu, ktorá musí byť pri tréningu použitá.
Definície
aeróbna vytrvalosť
Aeróbna vytrvalosť je úroveň výkonnosti, ktorú môže ľudský organizmus dosiahnuť bez toho, aby sa produkoval laktát (soľ kyseliny mliečnej).
Definícia aeróbneho prahu
Aeróbny prah je približne 2 mmol/l. A definuje stav zaťaženia, pri ktorom je požadovaná energia úplne pokrytá aeróbnym metabolizmom.
Definícia schopnosti anaeróbnej vytrvalosti
Anaeróbna vytrvalosť je úroveň výkonnosti, ktorú môže ľudský organizmus dosiahnuť akumuláciou laktátu. Tento laktát sa hromadí vo svalových bunkách.
Definícia anaeróbneho prahu
Anaeróbny prah je asi 4 mmol/l. Potrebná energia je riadená aeróbnymi a anaeróbnymi procesmi. Výsledný laktát sa vylúči tak, aby sa jeho hodnota znížila okolo 4 mmol/l.
Test nedostatočnej výkonnosti
Máte príznaky, ktoré naznačujú slabý výkon? Absolvujte náš autotest a odpovedzte na nasledujúce otázky 12 krátkych otázok. Tvoríme váš individuálny výsledok!
Kliknite sem pre test: Test nedostatočnej výkonnosti
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Vykonanie skúšky
Športovec absolvoval a Zahrievací program voliteľne na tréningovom zariadení alebo v teréne. Test hladiny laktátu sa začína stanovenou intenzitou svetla, každých 5 minút sa intenzita zvyšuje o určitú hodnotu. Obzvlášť ľahko sa ovláda pomocou bicyklového ergometra alebo bežiaceho pásu. Na trati musí byť za určitý čas prekonaná určitá vzdialenosť. Buďte na konci každej úrovne zaťaženia Laktátová hodnota a Tep srdca napísané. Laktát sa stanoví odberom krvi z ušného lalôčika. Keďže sa používa krv, vyžaduje sa osobitná hygiena. Na konci testu sa hodnoty laktátu zadajú do súradnicového systému (Pozri nižšie) a získa sa laktátová krivka. Pri poľnom teste sú úrovne rozdelené do intervalov (napr. 6x 400 m) so zvyšujúcou sa rýchlosťou behu.
Postup testu na hladinu laktátu
Test hladiny laktátu sa vykonáva na veslárskom ergometri, bicyklovom ergometri alebo na bežeckom páse, v závislosti od disciplíny športovca.
Podľa metódy merania rôzne úrovne zaťaženia Sú definované. V priebehu vyšetrenia sa záťaž krok za krokom zvyšuje, po každom kroku sa Hladina laktátu v kapilárnej krvi na určenie. Za týmto účelom vyšetrovateľ odoberie testovanému pacientovi minimálne množstvo krvi Ušný lalôčik alebo prstom.
Výsledky sa zapíšu do diagramu a opíšu Laktátová krivka, ktorý sa hodnotí. V mnohých prípadoch Zvýšenie srdcového rytmu merané.
Prečítajte si viac o téme: Diagnostika vytrvalostného výkonu
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Vyhodnotenie testu na hladinu laktátu
Vyšetrovateľ teraz môže na určenie jednotlivca použiť laktátovú krivku Anaeróbny prah určiť, do akej záťaže Intenzita tréningu zachovaná bez toho, aby bol organizmus čoraz kyslejší.
Zodpovedá za to laktátová fortifikácia únava počas tréningu. Tu „Laktátový prah“ určil bod, v ktorom významné zvýšenie laktátu bol meraný.
The Anaeróbny prah popisuje výkon pri dlhodobom strese Rovnováha tvorby a rozkladu laktátu a nedochádza k prekysleniu.
Mohlo by vás zaujímať: Anaeróbny prah
Analýza testu na hladinu laktátu
Pri analýze testu na hladinu laktátu sa hodnotia body v súradnicovom systéme.
Obrázok jasne ukazuje, že laktátová krivka u trénovaného športovca stúpa neskôr. To znamená, že koncentrácia laktátu rastie iba pri vyššej záťaži.
Ako je zrejmé z obrázku vyššie, sú nakreslené 2 laktátové krivky. Netrénovaný športovec dosahuje anaeróbny prah, ktorý je rozhodujúci pre návrh tréningu, pri nižšej záťaži. To znamená, že trénovaný športovec môže bez problémov behať vyššou rýchlosťou, zatiaľ čo netrénovaný športovec už dávno prekyslil rovnakou záťažou. Zaťaženie je rovnaké pre oboch športovcov, ale zaťaženie je odlišné.
Bežecké pásy a ergometre
Či sa test hladiny laktátu vykonáva na bežiacom páse alebo na ergometri v závislosti od profilu subjektu.
Vytrvalostní športovci, hlavne veľa Bežecký tréning dokončia svoje vystúpenie na internete Bežecký pás nechať sa otestovať. V závislosti od zariadenia sú fázy testu definované rôzne. Bežecký pás beží rýchlosťou 4 až 6 km/h a nárast o 1 - 2 km/h začal, na bicykli, s ktorým začínate 25 wattov a nárast o 25 wattov. Úrovne dosiahnu plnú kapacitu 3 až 5 minút.
Mohlo by vás zaujímať: Vytrvalostné športy a spaľovanie tukov
Náklady na test na úrovni laktátu
Okrem testu na hladinu laktátu mnohé športové centrá vykonávajú aj vyšetrenia určitých krvných hodnôt a na základe výsledkov poskytujú podrobné rady. Ceny sa líšia v závislosti od centra medzi 75 a 150 €. Náklady sú zvyčajne nie sú hradené zo zdravotného poistenia.
Test nedostatočnej výkonnosti
Máte príznaky, ktoré naznačujú slabý výkon? Absolvujte náš autotest a odpovedzte na nasledujúce otázky 12 krátkych otázok. Tvoríme váš individuálny výsledok!
Kliknite sem pre test: Test nedostatočnej výkonnosti
Ďalšie informácie
Viac užitočných nájdete tu informácie o predmete vydržania