Skúška na bielkovinový prášok; Porovnanie 2020 »Najlepšie produkty na

Testovací a porovnávací portál od BILD.de vám predstavuje najlepší proteínový prášok.

Hľadáte spôsob, ako napredovať v budovaní svalov? Pomôcť môžu proteínové koktaily, ktoré užijete ihneď po tréningu. Potrebujete iba 30 g proteínového prášku, ktorý sa zmieša s vodou alebo mliekom; chvenie napájania je pripravené.

Srvátkové bielkoviny sú obzvlášť kvalitným zdrojom bielkovín. Tí, ktorí sa spoliehajú na čisto rastlinnú stravu, môžu pokryť svoje požiadavky na bielkoviny izolátom sójového proteínu. Obzvlášť efektívne: výrobky s nízkym obsahom sacharidov. Je preto nevyhnutné neustále sledovať informácie o výživovej hodnote. Prehľad tejto a príchutí, ktoré sú k dispozícii, nájdete v našej testovacej a porovnávacej tabuľke.

Odporúčania týkajúce sa proteínového prášku

Páčilo sa vám toto porovnanie proteínového prášku?

Poradenstvo pri nákupe: Ako nájsť ten správny produkt v našom porovnaní bielkovinových práškov do roku 2020

Proteínový prášok sa používa na podporu svalov. Ak užívate proteínový prášok v primeranom množstve, môžete posilniť budovanie svalov. Okrem toho sa proteínový prášok používa na zníženie hmotnosti, pretože zasýti.
Proteínový prášok pozostáva z najrôznejších bielkovín. Srvátkové bielkoviny, ktoré sa tiež nazývajú srvátkové bielkoviny, sú obzvlášť populárne na budovanie svalov. Ak je prášok zložený z mnohých bielkovín, môže sa zvýšiť absorpcia do tela.
Proteínový prášok je dostupný v najrôznejších príchutiach, takže si môžete zvoliť produkt, ktorý vám najlepšie chutí.

Mnoho ľudí, ktorí pravidelne cvičia, chcú nielen vylepšiť svoju fyzickú zdatnosť, ale tiež chcú lepšie vyzerať, mať svalnaté brušné svaly alebo silné paže. Iba ak pravidelne trénujete rôzne svalové skupiny, môžete po chvíli vidieť úspech v týchto oblastiach.

Samotné pitie z proteínového prášku podľa starého pravopisu „proteínový prášok“ nestačí. Prášok by mal skôr mať podporný účinok na budovanie svalovej hmoty. Údajne pomáha svalom rýchlejšie a silnejšie sa rozvíjať. Proteínový prášok sa navyše nepoužíva iba ako súčasť výživy športovcov, ale tiež sa berie ako súčasť stravy.

V našom porovnaní veľkých bielkovinových práškov do roku 2020 vám povieme, čo by ste mali zvážiť, ak si chcete kúpiť bielkovinový prášok, ktoré rôzne zdroje bielkovín existujú a aký vplyv majú na telo výrobky rôznych výrobcov a značiek.

1. Sú bielkovinové prášky zložené takmer výlučne z bielkovín?

Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa v tele

Kolagén je bielkovina, ktorá sa v ľudskom tele vyskytuje najbežnejšie.

Kolagénový prášok sa používa menej často na fitnes a budovanie svalov, pretože neobsahuje aminokyselinu tryptofán. Proteínové prášky na budovanie svalov obsahujú ďalšie zložky. Na druhej strane je k dispozícii práškový hydrolyzát kolagénu, ktorý sa používa napríklad v oblasti proti starnutiu alebo na ošetrenie celulitídy.

Proteínové prášky sú zmesi rôznych bielkovín a používajú sa hlavne pri športe a diétach ako doplnok výživy. K dispozícii sú bielkovinové prášky, ktoré pozostávajú iba z jedného proteínu - napríklad srvátkového alebo sójového proteínu - a tiež z viaczložkových práškov, ktoré sa získavajú z niekoľkých zdrojov bielkovín.

Proteínový prášok má nasledujúce vlastnosti:

Proteínové prášky sú mimoriadne bohaté na bielkoviny
V ideálnom prípade sú obsiahnuté všetky esenciálne aminokyseliny (teda príjem BCAA)
Prášok sa používa na výrobu nápojov, ako je napríklad kokteil mlieka alebo vody
Prášok sa používa ako náhrada jedla pri diétach
Podporuje rozvoj svalov počas tréningu

Proteínové prášky sú k dispozícii s rôznymi prísadami. Napríklad existuje prášok z konopného proteínu, ale aj prášky, ktoré obsahujú množstvo pridaných vitamínov a príchutí.

Koľko bielkovín prášok obsahuje, sa líši v závislosti od produktu a môže sa pohybovať medzi 72 až 98 percentami. Kvalitný proteínový prášok spoznáte podľa toho, že obsahuje celé alebo štiepené srvátkové bielkoviny a mliečne bielkoviny. Ak chcete budovať svoje svaly, mali by ste používať aj prášky, ktoré obsahujú vaječné bielkoviny alebo sójové bielkoviny.

Mali by ste konzumovať najmä doplnky výživy, ako je proteínový prášok, ak z potravy nemáte dostatok bielkovín alebo ak chcete telu dodať vysoké množstvo bielkovín v krátkom čase.

Nebezpečenstvo: Nemali by ste konzumovať príliš veľa bielkovín a pri konzumácii proteínových práškov buďte opatrní, množstvo bielkovín, ktoré ste už konzumovali v jedle. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) sú referenčné hodnoty proteínov 8 u dospelých okolo 0,8 gramu za deň a kilogram telesnej hmotnosti.

V nasledujúcom texte zhrnieme výhody a nevýhody proteínového prášku

výhody

Podporuje budovanie svalov
Uspokojivý efekt
Rôzne príchute
Vegánsky prášok k dispozícii
Môže byť použitý ako trepačka alebo tvaroh

nevýhoda

Nadmerná konzumácia môže byť zdraviu škodlivá
Môžu sa vyskytnúť problémy s intoleranciou (vrátane laktózy, alergií).
Chuť a vôňa môžu byť umelé
Nijaká náhrada za vyváženú stravu

Proteínový prášok na pečenie si získava popularitu. Určite by ste mali vyskúšať použiť proteínový prášok ako náhradu múky. Jeden alebo dva recepty na sušienky z bielkovinových práškov nájdete na internete.

2. Existujú bielkovinové prášky so živočíšnymi a rastlinnými bielkovinami?

Existujú rôzne druhy bielkovín, a preto sa prášky skladajú z rôznych bielkovín. Dôležitú úlohu tu zohráva biologická hodnota proteínu, ktorá naznačuje, ako dobre sa dá proteín v tele využiť.

Proteínové prášky možno rozdeliť do dvoch kategórií: proteínový prášok na živočíšnom základe a proteínový prášok na rastlinnom základe.

Okrem toho sa proteínový prášok vyrába rôznymi spôsobmi. Procesy zahŕňajú ultrafiltráciu, mikrofiltráciu, iónovú výmenu alebo hydrolýzu.

V našej tabuľke uvádzame tri formy srvátkového proteínu, ktoré obsahujú rôzne podiely bielkovín, tukov a sacharidov.

Záver: Ak ste športovec, mali by ste použiť srvátkový koncentrát proteínového prášku, pretože to nie je drahé a všestranné. Hydrolyzát je vyrobený pre profesionálnych kulturistov. Proteínový prášok s nízkym obsahom sacharidov je lepší pre zdravie.

3. Poradenstvo pri nákupe: Ako nájsť dokonalý proteínový prášok pre vaše potreby?

Stiftung Warentest uskutočnil v roku 2008 test proteínového prášku. Žiadny z prípravkov však nedokázal presvedčiť, a preto sa nepodarilo nájsť skutočného víťaza v teste proteínového prášku.

Preto vám odporúčame urobiť si vlastný test proteínového prášku a zistiť, ktorý proteínový prášok je pre vaše potreby najlepší.

Položte si otázku, či by ste chceli budovať svalovú hmotu, alebo chcete radšej použiť bielkovinový prášok na chudnutie. Mali by ste tiež vedieť, či by ste radšej jedli rastlinné alebo živočíšne bielkoviny. Samozrejme by ste nemali ignorovať svoje alergie a neznášanlivosť.

3.1. Rôzne druhy proteínového prášku na rôzne účely

Existujú zhruba rôzne druhy práškov. Týka sa to sójového proteínového prášku, práškového hrachového proteínu, srvátkového proteínového prášku a sušeného mliečneho proteínu.

Ak chcete budovať svalovú hmotu, sú dobré jednozložkové prášky so srvátkovým alebo sójovým proteínom. Dobrý nápad sú aj viaczložkové prášky ako srvátka alebo bielkovina z vaječného bielka. V noci môžete konzumovať sušené mliečne bielkoviny.

Chcete budovať svaly, ale ste vegáni? Potom zvoľte jednozložkový prášok so sójovým alebo konopným proteínom alebo viaczložkový prášok so sójovým, ryžovým alebo hrachovým proteínom.

Srvátkové a vaječné bielkoviny v prášku sú vhodné pri diétach. Pre vegánsky sójový alebo konopný proteínový prášok.

3.2. Proteínové prášky obsahujú rôzne zložky

Proteínový prášok, ktorý sa používa hlavne v súťažných športoch, obsahuje niektoré zložky, ktoré v bylinných produktoch nenájdete. Aby sa zlepšila chuť, výrobky prichádzajú s príchuťami, umelými sladidlami, farbivami alebo dochucovadlami. V prípade vegánskych alternatív - napríklad prášku z konopného proteínu - sa tieto prísady zvyčajne nepoužívajú. Nevýhoda: Proteínový prášok má neutrálnu chuť.

Nebezpečenstvo: Niektoré prídavné látky, ako sú umelé sladidlá, látky zvyšujúce chuť a uvoľňovače, sú spojené s vývojom rakoviny a iných chorôb.

3.3. Proteínový prášok môže mať rôzne kvality

Na trhu sú dostupné proteínové prášky, ktorých bielkoviny pochádzajú z rôznych zdrojov. Existuje proteínový prášok vyrobený zo srvátkového proteínu, sójového proteínu alebo z niekoľkých zložiek. Uistite sa, že prášok vyhovuje vašim stravovacím návykom. To je dôležité, ak ste vegán alebo intolerancia laktózy. Proteínový prášok, ktorý je vegánsky alebo neobsahuje laktózu, by potom mal byť vašou prvou voľbou.

Obsah bielkovín tiež veľmi kolíše. U väčšiny produktov je to viac ako 20 gramov na porciu. Niektoré výrobky obsahujú tiež veľké množstvo sacharidov, a preto sú nezdravé.

Mnoho výrobkov má výhrevnosť okolo 100 kcal. Mali by ste byť opatrní pri práškoch, ktoré dodajú telu až 200 kcal alebo viac, pretože to môže byť rýchlo otázne.

3.4. Proteínový prášok presvedčí v rôznych príchutiach

Mnoho proteínových práškov bohužiaľ chutí umelo, takže si musíte na ich chuť zvyknúť. Urobte si malý test bielkovinového prášku a zistite, ktorá príchuť vám najlepšie vyhovuje. Chuť nemá nič spoločné s kvalitou prášku

Nebezpečenstvo: Tehotné ženy a ľudia s problémami s obličkami by sa mali vyhýbať konzumácii proteínového prášku, pretože to môže mať negatívny vplyv na zdravie.

3.5. Títo výrobcovia a značky ponúkajú proteínový prášok

Medzi najobľúbenejšie produkty patria: Scitec Nutrition, ZEC +, All Stars, Inko, Myprotein, Mammut, Body Attack, Peak alebo proteínový prášok ESN.

4. Ktoré otázky a odpovede pomáhajú pri teste na bielkovinový prášok?

4.1. Čo je to proteínový prášok?

Z proteínového prášku môžete pripraviť proteínový koktail, ktorý vypijete, aby ste dodali telu viac bielkovín. Proteínové prášky pozostávajú z rôznych bielkovín a ďalších zložiek. Okrem toho, že sa používajú v závodných športoch, môžu sa konzumovať aj pri diétach.

4.2. Kedy je proteínový koktail najúčinnejší?

Najlepšie je vypiť proteínový kokteil krátko pred alebo po svalovom tréningu. Existujú aj určité druhy koktailov, ktoré sú dobré na noc a mali by sa konzumovať pred spaním.

4.3. Od koľkých rokov sa môže bielkovinový prášok konzumovať?

Neexistuje žiadny konkrétny vek, od ktorého by ste si mohli brať proteínový prášok. Každý sa musí sám rozhodnúť, či potrebuje ďalšie bielkoviny - napríklad preto, že stravou neprijímajú dostatok bielkovín a chceli by športovo súťažiť. Vždy sa uistite, že nekonzumujete príliš veľa bielkovín, pretože to môže viesť okrem iného k problémom s črevami alebo obličkami.

4.4. Sú prášky vhodné na chudnutie?

Pretože sú prášky plné, často sa berú ako diétny kokteil ako alternatíva k jedlu. Vďaka tomu sa často stávajú súčasťou stravy. Proteínový prášok na chudnutie môže byť preto dobrý nápad, mal by však byť iba súčasťou vyváženej stravy.

4.5. Koľko bielkovinového prášku by som mal denne skonzumovať?

Výrobcovia odporúčajú užívať proteínový prášok jeden až štyrikrát denne. Je nevyhnutné, aby ste si vypočítali, koľko bielkovín už konzumujete v jedle. Ak je to vysoké množstvo, mali by ste podľa toho konzumovať menej bielkovinového prášku. Ak si nie ste istí, či máte užívať proteínový prášok každý deň alebo až po tréningu, mali by ste si kúpiť svoj proteínový prášok v lekárni a opýtať sa.

4.6. Koľko bielkovinového prášku je v pretrepaní?

Zhruba sa dá povedať, že na 300 ml vody je asi 30 gramov proteínového prášku. To zase zodpovedá asi trom lyžiciam.

4.7. Ako dlho je možné uchovať proteínový prášok?

Proteínový prášok sa dá obvykle uchovať rok. Ak chcete mať istotu, najlepšie je pozrieť sa na dátum spotreby, ktorým by mal byť označený každý renomovaný produkt.

4.8. Čo môžem brať ako alternatívu?

Alternatívou k proteínovému prášku je strava bohatá na bielkoviny, ktorá dokáže pokryť dennú potrebu bielkovín. Bielkoviny sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, ako aj v rybách a mäse.

Ak športujete súťažne a nechcete používať bielkovinový prášok na kulturistiku, môžete tiež použiť maltodextrín. Je to zmes sacharidov, ktorá dodáva telu množstvo kalórií. Ide teda o prírastok hmotnosti, prostriedok, pomocou ktorého môžete pribrať.

Fotografické kredity: Room 76/Shutterstock.com, marekuliasz/Shutterstock.com, George Rudy/Shutterstock.com, eldar nurkovic/Shutterstock.com (zoradené chronologicky alebo podľa poradia obrázkov použitých v sprievodcovi nákupom)

Redakcia tiež vybrala prémiových výrobcov pre porovnanie proteínového prášku?

V našom porovnaní proteínových práškov nájdete prémiových výrobcov aj lacnejšie značky. Z 10 zastúpených výrobcov má jeden z nich určite tú pravú ponuku pre vás! Viac informácií "

V porovnaní proteínového prášku existuje proteínový prášok, ktorý je nielen kvalitný, ale aj lacný?

Proteínový prášok z nášho porovnania s najlepším pomerom ceny a výkonu je Inkospor Active Pro 80. Tu získate solídnu kvalitu za bezkonkurenčnú cenu okolo 16 eur. Viac informácií "

Ktorý proteínový prášok z porovnania je u zákazníka obľúbený?

Obľúbeným zákazníkom v našom porovnaní proteínových práškov je Inkospor Active Pro 80. S hodnotením 4,6 z 5 hviezdičiek predchádzajúci zákazníci vyjadrili spokojnosť s proteínovým práškom. Viac informácií "

Ktorý proteínový prášok z nášho porovnania vynikal obzvlášť pozitívnym hodnotením?

4 proteínové prášky z nášho porovnania sa vyznačujú obzvlášť pozitívnymi recenziami. Do triedy „VEĽMI DOBRÉ“ patrili nasledujúce proteínové prášky: ESN Designer Whey Protein, ESN Iso Whey Hardcore, Whey Protein Foodpring a PBN Whey Protein. Viac informácií "