Skúška váhových manžiet; Odporúčania (1120) FITFORBEACH

Napísané

odporúčania

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 19. augusta 2020

Náš prístup

Vitajte v našom veľkom teste manžety 2020. Tu vám predstavujeme všetky manžety, ktoré sme testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.

Chceme vám uľahčiť rozhodovanie o nákupe a pomôcť vám nájsť tie najlepšie manžety pre vašu váhu.

Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste si mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť záťažové manžety.

základné informácie v skratke

  • Váhové manžety sa používajú ako na tréningové účely, tak aj na lekárske terapie. Pomocou týchto tréningových zariadení ste schopní vedome trénovať určité oblasti tela.
  • Pred konečným rozhodnutím o kúpe by ste mali zvážiť určité kritériá, ako napríklad celkovú hmotnosť, typ pripevnenia, farbu, materiál, náplň a čistenie.
  • Váhové manžety sú k dispozícii v rôznych prevedeniach a hmotnostných triedach. Medzi najbežnejšie veľkosti patria manžety, ktoré vážia pol kilogramu.

Test na manžety s váhou: Obľúbené redaktorky

Najlepšie manžety so závažím pre kardio tréning

Tento produkt je rozsiahla súprava s manžetami so závažím, ktoré sú vždy súčasťou páru. Každá manžeta môže byť naplnená ďalšími závažiami od 0,27 kg do 1,6 kg a môže sa tak optimálne prispôsobiť každému tréningu. To má výhodu, že s touto sadou môžete kedykoľvek dosiahnuť zvýšenie v závislosti od vášho pokroku.

Sada obsahuje závažia na členky a zápästia a samozrejme niekoľko váh, ktoré môžete použiť. Kryt závaží je vyrobený z priedušnej látky a dá sa ľahko prispôsobiť vášmu telu pomocou suchých zipsov.

Najlepšie váhy zápästia a členkov

Váhové manžety Movit ponúkajú ďalšie namáhanie vašich cvičebných jednotiek. Toto si môžete pripevniť nielen na zápästie, ale aj na členok. Z tohto dôvodu je tu možné široké použitie.

Ďalšou rozhodujúcou výhodou je, že tieto manžety sú ponúkané v sade po 4 a váhy môžete meniť podľa intenzity. Existujú dve manžety, každá s hmotnosťou 0,5 kg a dve s hmotnosťou 1 kg. Spolu táto súprava váži 3 kg.

Najlepšie závažia na zápästie s pútkami na palec

Manžety na ruky od Kettler ponúkajú ďalšiu záťaž pre vaše cvičebné jednotky. Toto si môžete pripevniť na zápästie. Sú teda veľmi vhodné na aktívne športy, ako napr. B. aerobik, jogging, box.

Existujú dve manžety, z ktorých každá váži 1 kg. K dispozícii je držiak pre palec, ktorý poskytuje ďalšiu stabilitu pri použití na zápästí. Keď pohybujete rukami, zbytočne nekĺzate tam a späť.

Najlepšie manžety s variabilnou intenzitou

Tieto záťažové manžety môžete ľahko pripevniť na zápästie alebo členok pomocou suchého zipsu. Ďalšou rozhodujúcou výhodou je, že váhy môžete meniť podľa ich intenzity, pretože sú nastaviteľné.

Existujú dve manžety, z ktorých každá váži 1 kg. Neexistuje žiadny držiak na palec, ktorý by poskytoval dodatočnú stabilitu pri použití na zápästí. Na tento účel je možné tieto manžety pripevniť k členkom aj zápästiam, takže ich použitie nie je obmedzené.

Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením manžiet so závažím

Čo sú váhy na zápästie a pre akú cieľovú skupinu sú vhodné?

Váhové manžety sa teda používajú na zacielenie na konkrétne oblasti tela. Medzi tieto svaly patria tie, ktoré sa dajú trénovať pohybom rúk alebo nôh. Napríklad veľmi dobre posilníte gluteálne svaly zdvihnutím jednej nohy dozadu.

Namiesto činiek je možné pomocou manžiet špeciálne precvičiť určité časti tela. (Foto: bruce mars/pexels.com)

Pre spoločné váhy neexistuje konkrétna cieľová skupina. Sú vhodné pre všetkých ľudí, ktorí chcú jemne spevniť svoje telo. Hmotnosť by samozrejme mala zodpovedať fyzickým požiadavkám.

Kam chcete pripevniť závažie?

Na jednej strane by ste mali venovať pozornosť hmotnosti. Svaly, ktoré sa trénujú pohybmi paží, sú zvyčajne slabšie ako svaly nohy a gluteálne svaly. Mali by ste preto zvoliť menšiu váhu pre manžety ako pre manžety na nohy.

Na druhej strane niektoré manžety na zápästí majú pútko na palec, ktoré vám umožní pevne držať prídavné závažie. Táto malá vymoženosť môže úžasne vylepšiť váš tréning.

Uistite sa, že je váha kĺbu správne pripevnená. Nesprávne pripevnenie môže viesť k bolestiam kĺbov.

Aké váhy tam sú?

Z akého materiálu sú spoločné závažia vyrobené a čím sú naplnené?

Kĺbové rukávy sú zvyčajne vyrobené z neoprénu, nylonu alebo polyesteru. Závažia sú plnené pieskom, granulami alebo silikónovým gélom.

Čo stoja váhy na suchý zips?

Najlacnejšie manžety sú už k dispozícii za 6 €. Väčšinu vysoko kvalitných výrobkov nájdete v cenovom rozpätí od 15 do 25 EUR. Okrem toho existujú samozrejme aj drahšie manžety.

Vo veľkej cenovej štúdii sme preskúmali celkovo 135 produktov z kategórie váhových manžiet, aby sme vám poskytli prehľad. Výsledky si môžete pozrieť tu v našom grafe. Zistite v našom sprievodcovi, či je pre vás vhodnejší produkt vo vyššej alebo nižšej cenovej kategórii.
(Zdroj: vlastná ilustrácia)

Kde môžem kúpiť spoločné manžety?

Podľa nášho prieskumu sa váhové manžety v Nemecku predávajú hlavne v týchto obchodoch:

  • amazon.de
  • ebay.de
  • otto.de

Všetky manžety, ktoré predstavujeme na našom webe, majú odkaz na aspoň jeden z týchto obchodov. Takže môžete ihneď zasiahnuť, keď nájdete pre vás vhodnú manžetu.

Závažia na zápästia si zvyčajne môžete kúpiť v obchodoch so športom. V poslednej dobe sa zvýšil aj nákup cez internet.

Rozhodnutie: Aké typy závaží pre zápästia existujú a ktoré sú pre vás to pravé?

V zásade možno rozlíšiť dva typy záťažových manžiet:

  • Závažia nôh
  • Závažia na zápästie

Oba typy závaží na zápästí môžete poznať ako bežecké závažia. Namiesto činiek sa dajú použiť ako doplnkové závažie pre vytrvalostné a silové tréningy, ale aj pri športovej terapii.

Rozdiel medzi týmito dvoma modelmi sa zdá byť zrejmý na prvý pohľad. Ale kvôli rozdielom sa naozaj oplatí kúpiť si samostatné verzie?

Manžety na váhu chodidla môžu byť zvyčajne pripevnené k rukám aj nohám a sú ťažšie. Naproti tomu závažia na zápästie majú špeciálnu slučku na palec, ktorá ich pevne ukotví k paži a neobmedzuje vás počas cvičenia.

V nasledujúcej časti sme jasne ukázali všetky rozdiely vrátane výhod a nevýhod, aby sme vám uľahčili rozhodovanie o nákupe.

Čo je to manžeta na nohy a aké sú jej výhody a nevýhody?

Manžeta so závažím chodidla je pripevnená k členku. Môže byť použitý na špecifické a intenzívne posilnenie svalových skupín nôh v obvyklom športovom programe. Máte voľné ruky a môžete sa pohybovať bez obmedzenia.

  • Ideálne na členok
  • Vhodný aj na zápästia
  • K dispozícii je veľa variantov
  • Rýchlo sa šmýka na zápästí
  • Príliš široké na úzke zápästia

Manžety s hmotnosťou nôh zvyčajne vážia medzi 200 gramami a dvoma kilogramami. Pretože svaly nôh a zadku sú prirodzene silné, manžety nôh zvyčajne vážia viac ako závažia zápästia.

Aj keď môže byť lákavé použiť záťažové manžety na zlepšenie sily pri joggingu, neodporúča sa to. Dodatočné závažia nadmerne zaťažujú kĺby počas vytrvalostných behov a zvyšujú riziko poranenia preťažením svalov, väzov a šliach.

Herečka kombinuje cvičenie Pilates s použitím hmotnosti členkov. Vďaka tomu je cvičenie na dolnú časť tela trochu ťažšie a náročnejšie, a tak vám pomôže ešte viac definovať svoje telo.

Čo je manžeta na zápästie a aké sú jej výhody a nevýhody?

Záťažová manžeta na zápästie je pripevnená k paži pomocou pútka na palec. To môže byť obzvlášť užitočné pre ženy, pretože to umožňuje manžete držať sa na zúžených kĺboch ​​bez toho, aby sa pošmykla.

  • Perfektne drží na zápästí
  • Ľahko na zápästí
  • Nie pre členky
  • Veľmi ľahké

Manžety na zápästie sú k dispozícii v rôznych hmotnostných triedach. Pre gymnastiku a kardio športy sa zvyčajne používajú modely s hmotnosťou 100 gramov alebo 200 gramov, ale pre vyššie ciele vo fitnes športe existujú aj modely s gramom 500 a viac.

Rovnako ako záťažové manžety na nohy, aj zápästné manžety sú ideálne na akékoľvek cviky, ktoré sa vykonávajú pomaly a kontrolovane. Extra váha vám umožní zvýšiť intenzitu vášho tréningu bez toho, aby ste museli robiť viac opakovaní.

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a vyhodnotenie kĺbových manžiet

V nasledujúcej časti by sme vám chceli ukázať, ktoré faktory môžete použiť na porovnanie a vyhodnotenie váhových manžiet. Takto sa ľahšie rozhodnete, či je určitý produkt pre vás vhodný alebo nie.

V súhrne sú to:

  • Celková váha
  • Príloha
  • farba
  • materiál
  • plnka
  • čistenie

V nasledujúcich odsekoch sa dozviete, aké sú jednotlivé kritériá nákupu a ako ich môžete klasifikovať.

Celková váha

Celková hmotnosť kĺbových manžiet sa líši a je k dispozícii v rôznych hmotnostných úrovniach. Najľahšie manžety nájdete od 0,5 kg na manžetu, najťažšie majú celých 10 kg na manžetu. Tieto ťažké manžety na kĺby sa však používajú zriedka, pretože predstavujú vyššie riziko poranenia.

Hmotnosť by ste si mali zvoliť na základe toho, aké cviky s tým chcete robiť. Ak trénujete hornú časť tela, odporúčame ľahšie manžety. Na nohy a zadok môžete použiť ťažšie. Môžete však tiež použiť pár na hornú a dolnú časť tela zakúpením ľahších rukávov a vykonaním viacerých opakovaní pre cviky na nohy a zadok. Týmto spôsobom dosiahnete aj dobrý tréningový efekt pre vytrvalosť vašich svalov.

Najlepšie je začať s ľahkými váhami, potom postupne pribúdať k ťažším váham.

Príloha

Mali by ste poznamenať, že niektoré modely sú vhodné iba na pripevnenie na zápästie. To je prípad, keď majú manžety pútka na palec. Manžety, ktoré ich nemajú, je možné pripevniť na členky aj na ruky.

farba

Vďaka manžetám by mal byť váš tréning zábavný. Preto vo farebnom prevedení neexistujú žiadne obmedzenia kreativity. Napriek tomu je väčšina modelov udržiavaná v jednoduchých štandardných farbách vo svetlých alebo tmavých tónoch. Podľa toho, ktorá farba sa hodí k vášmu typu a nálade, by ste si mali zvoliť práve tie.

materiál

Materiál je pochopiteľne veľmi pružný, a preto ho tvorí nylon, neoprén alebo polyester. Aby sa manžety na suchý zips prispôsobili vašim pohybom a netierali sa počas cvičení, materiál sa skladá z práve spomínaných látok. Často môžete nájsť kombináciu oboch. Tieto materiály sú navyše považované za odpudzujúce pot.

Použité materiály sa používajú v mnohých oblastiach. Patria sem napríklad potápačské obleky, chrániče kolien, rukavice atď. Charakteristická je vysoká pružnosť, priedušnosť a odolnosť proti roztrhnutiu. Tieto vlastnosti nespája takmer žiadny iný materiál a je vhodnejší na spracovanie. (Foto: Rodrigo Mello Nunes/123RF.com)

plnka

V záťažových manžetách je väčšinou zmes piesku. Obsah však môže pozostávať aj zo silikónu alebo gélu.

Aby bol piesok ťažší, často sa do neho primiešavajú kovové komponenty, ako je jemné železo alebo granulovaný piesok. Tieto nijako nezasahujú do tréningu. Stále máte možnosť zvoliť si silikónové alebo gélové výplne.

Všetky majú tú vlastnosť, že sa môžu v manžete voľne pohybovať, takže nemôžete dostať žiadne tlakové body alebo modriny.

čistenie

Pretože závažia na zápästie vás majú podporovať počas tréningu, je zrejmé, že by mali byť odolné voči potu a ľahko sa čistiť.

Manžety na závažie sú vyrobené z funkčných materiálov, takže sa dajú obvykle bez problémov vyčistiť. Ak z manžiet môžete odstrániť závažie, nezabudnite to pred čistením.

Najlepšie urobíte, ak vezmete mokrú handru, vyžmýkate ju, dáte na ňu jemný čistiaci prostriedok a utriete kĺbové puzdro. Potom manžetu utrite vlhkou čistou handričkou, aby nezostali zvyšky čistiaceho prostriedku. Môžete ich položiť na slnko, aby vysušili.

Váhové manžety sa dajú ľahko vyčistiť vlhkou handričkou.

Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o manžetách na chudnutie

Ako presne sa používajú manžety?

Nielen dospelí používajú kĺbové manžety na tréningové účely. Cvičenie so záťažovými manžetami je jemné, a preto ho možno použiť na terapeutické účely u ľudí a zvierat.

K dispozícii je ešte ľahšia verzia a menšia verzia pre deti. To umožňuje deťom pomaly trénovať určité pohyby v určitom športe, napríklad skákať silu v basketbale.

To je správne. Existujú ľudia, ktorí behajú so záťažovými manžetami, aby dosiahli požadovanú pulzovú frekvenciu. Ak však nie ste takí fit, nemali by ste to skúšať!

Kĺbové manžety sa používajú aj na liečbu artrózy a tremoru. Ako už bolo spomenuté, časti tela je možné pomaly spevňovať. To má za následok lepší pocit tela a zvýšenú vedomú kontrolu nad vlastnými svalovými pohybmi.

Vďaka týmto vlastnostiam sa manžety používajú aj na terapiu zvierat, ako sú kone alebo psy. Závažné manžety je možné ďalej použiť v kombinácii s činkami alebo opaskami na zdvíhanie závažia.

Ktoré cviky môžem robiť najlepšie so záťažovými manžetami?

Tu sme zostavili prehľad, ktoré cviky by ste mali robiť, ako presne a ako často.