Skutočne chudnete iba vtedy, ak užívate BCAA pri chudnutí (kondícia, svaly)
Ahoj, chlapci, často som počul od kolegov alebo ľudí, ktorí sa vyznajú v oblasti fitnes, že ak máte každý deň nedostatok kalórií, ale trénujete a používate BCAA, stratíte iba tuk a takmer žiadne svaly, je to skutočne pravda? To si neviem nejako predstaviť ^ ^
3 odpovede
Áno, BCAA sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín, valín), ktoré bránia telu odbúravať svaly.
A bohužiaľ, počas deficitu kalórií, telo berie energiu zo svalov, takže BCAA jej bránia alebo ju redukujú, aby si telo odnieslo uložený tuk. Bcaa však nie sú v žiadnom prípade potrebné, pretože sú obsiahnuté aj v potravinách, napríklad v tvarohu alebo v niečom takom. Postačuje tiež, ak počas diéty jednoducho zjete dostatok bielkovín. 1 proteín -> veľa malých aminokyselín
Diéta (na scéne známa tiež ako fáza definície), ak sa podáva správne, môže znížiť percentuálny podiel telesného tuku a svalové percento iba mierne. Predpoklad: Nechudnite príliš rýchlo, choďte trénovať a vaša strava musí byť správna.
Aminokyseliny všeobecne chránia pred rozpadom svalov, pokiaľ sú tiež stimulované svaly, to áno!
To, že k tomu potrebujete polievky, je zlý vtip. Môžete to urobiť aj s bežnou stravou. A BCAA sú tiež obsiahnuté v Whey, takže nemusíte kupovať ďalšie kapsuly. Strata peňazí.
Správne. už nepotrebuješ dobrú srvátku.
áno samozrejme máte pravdu s diétou, môžete tiež schudnúť a udržať si svaly, ale jedná sa o veľmi prísnu diétu s takmer žiadnymi sacharidmi, takže všetko okrem „normálnej“ stravy.
preto, aby som bol úprimný, ťažko si dokážem predstaviť, že svalovú hmotu môžete udržiavať iba pri chudnutí pomocou kapsúl. takže ak je to pravda, okamžite by som to dostal
Už to vôbec nie je o sacharidoch, ale o príjme bielkovín (o aminokyselinách) . Zdá sa mi nízky alebo žiadny sacharid a ani by som to neurobil.
Ako som už povedal: Ak naozaj chcete polievky, stačí si vziať normálnu srvátku, to stačí.
Iste, musíte prijímať dostatok bielkovín, ale inak sa len uistite, že nepresahujete svoj kcal.
Sacharidy sú v strave normálne, treba ich však dobre zvládnuť.
Tuk je pravdepodobnejšie vyhnúť sa.
Alebo ako sa stravujete v strave?
Iba zo srvátky? s teóriou bez sacharidov?
Zjem iba 1 800 kalórií a snažím sa v tomto procese nabrať veľa bielkovín, ale bohužiaľ stratím aj veľa svalov, preto sa odporúčali BCAA. Preto som sa chcel spýtať, či by mi pomohlo, keby som si pri chudnutí dokázal udržať svaly (pomocou silového tréningu), nie viac.
Polovičný, môj malý. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a urobte krok späť.
Tu každý (dúfajme) vie, ktorý deficit musí človek dodržať, o to tu nejde! Vyhlásenie znelo: „Množstvo sacharidov spočiatku nie je rozhodujúce pre udržanie svalovej hmoty.“ V súvislosti s limitom kcal netreba hovoriť.
Na platforme si zvyknite na malý rešpekt. Koľko rokov si bol na žehličke? 5? 10?
Vo fitnes vždy hovoríme o „Olympu múdrosti“. To je miesto, kde sa všetci začiatočníci ocitnú po takom roku, keď si prečítali niekoľko článkov, zúčastnili sa jedného alebo dvoch seminárov a veria, že VŠETKÉMU porozumeli. Potom vám môžu vysvetliť celý svet. Práve teraz na mňa robíš dojem.
V určitom okamihu si znova uvedomíte, že v skutočnosti toho viete neskutočne málo, počúvate viac, ako si vysvetľujete, a už nie ste tak hlasní.
Áno, práve si pomýlil otázku a chcel pridať svoju horčicu k nesprávnej téme.
podobné otázky
je zlé, ak máš nedostatok kalórií, ale zjedol si príliš veľa 20g tuku? Aj tak chudnete?
Dobrý deň, pri deficite kalórií (zjete menej kalórií, ako skonzumujete) stratíte tuk. Čo by sa stalo, keby som stále športoval, stratil by si viac tuku alebo by si tiež nabral svaly?
Dobrý deň, ak mám kalorický deficit, napr. Od 2 000 do 1 500 kcal a športujem tam 20 - 30 minút denne, potom naberáte svaly a tuk alebo iba chudnete a strácate svaly?
Hej, chcel by som stratiť plodnosť (schudnúť), ale zároveň nabrať svaly. Viem, že nemôžete robiť oboje súčasne, ale čo mám robiť ako prvé? Stratiť najskôr nedostatok kalórií a tuk? Alebo najskôr vybudovať prebytočné kalórie a svaly? Alebo by som mal mať kalorický deficit (stále bohatá na bielkoviny) a potom cvičiť iba so závažím? Viem, že na budovanie svalov potrebujete nadbytočné kalórie, ale bojím sa priberania, hlavne tuku. Ako chudnete a budujete svaly? (Nezaujíma ma výsledok na váhe, ale viditeľný výsledok, viem, že svaly sú ťažké)
Dobrý deň, pre dobré budovanie svalov by ste mali konzumovať nadbytočné kalórie, nepriberáte alebo kedy priberáte? A človek by tiež získal svaly pri deficite kalórií alebo pri neutrále?
Dobrý deň, pri chudnutí, kde najskôr chudnete tuk, napr. Na nohách alebo chudý? A ako zistíte, či ste stratili tuk alebo svaly?
Stratíte svalovú hmotu futbalovým tréningom alebo si svoje svaly strážite, pretože do futbalu zapájate aj veľa zmien tempa, striel a šprintov.
Ktoré svaly sú najlepšie (vizuálne) trénované futbalovým tréningom ?
Dobrý deň, ak sa držíte diéty, teda deficitu kalórií, strácate iba tuk alebo svalovú hmotu?
na budovanie svalov potrebujete prebytok kalórií. Ale prebytok kalórií znamená aj zvýšenie tukov! Ak teraz veľa trénujem na váhe, pôjdu kalórie do svalov? Ak najskôr schudnem a až potom budem svalová hmota, neobnovím tuky, ktoré sa predtým stratili? Ak najskôr vybudujem svalovú hmotu a potom stratím tuk, zostanú moje svaly alebo sa stratia znova kvôli nedostatku kalórií? Mám najskôr schudnúť a potom nabrať svaly alebo najskôr nabrať svaly a až potom schudnúť? Nemôžem to urobiť len tak, že jem o niečo menej, ale viac bielkovín a veľa si zacvičím? Pretože potom stratím telesný tuk kvôli deficitu, ale moje svaly sú stále zachované kvôli športu a bielkovinám. Pomôžte mi, prosím, som zúfalá, ani neviem, čo mám robiť skôr 😭 ako sa toľko športovcom podarí mať toľko svalov, napríklad na bruchu, nohách alebo zadku a stále tak málo tuku, chcem to tiež prosím pomôžte mi
Viem, že svaly sú čiernejšie ako tuk. Potom však schudnete na bruchu alebo len stratíte tuk?
Je to možné ? Pretože mám trochu tuku na bruchu a chcem ho mať do leta preč, ale potom musím mať kalorický deficit . A zároveň si chcem vybudovať gluteálne svaly BEZ straty tuku. ale ak mám kalorický deficit, tak sa mi svaly vôbec nehromadia?:( Som zúfalá, pretože mi nikdy nezmizne brušný tuk. Mám ho už 18 rokov:(
Dobrý deň, je normálne hromadiť si tuk počas budovania svalov, t. J. V dňoch, keď trénujete a nadmerne prijímate kalórie? A ak máte prebytok kalórií 300 - 400 kcal, konzumujete menej tuku alebo viac tukov ako svalov?
Ahoj chlapci, začal som s fitnes a už som si kúpil proteínový prášok. Často mi hovoria, že môžem dostať aj kapsuly BCAA na podporu budovania svalov alebo kreatínu. Čo by som si od nich mal kúpiť teraz? Bola by to naozaj skvelá pomoc. Dakujem za odpovede.