Skutočne môžete pomocou diéty Optavia efektívne chudnúť?
Diéta Optavia je zmesou jedál a občerstvenia - a je navrhnutá tak, aby vám pomohla rýchlo schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rýchle chudnutie je prísľubom takmer každej diéty - ale práve v tomto ohľade sa niekedy vyžaduje opatrnosť. Aj keď sú niektoré diéty skutočne zdravé a prekonávajú vaše zábrany v konzumácii vždy čerstvých nízkokalorických jedál, iné môžu poškodiť organizmus a zvýšiť váhu. Rýchle úspechy propaguje aj strava Optavia, ktorá kombinuje zdravé jedlá s pravidelnými prestávkami na občerstvenie. K tomu, čo spočiatku znie ako diétny sen, je potrebné pristupovať opatrne - pretože údajne dokonalá strava so sebou prináša určité riziká.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť efektívne? Takto funguje diéta Optavia
Teória diéty Optavia je založená na predpoklade, že malé jedlá, málo kalórií a vysoký príjem bielkovín sú kľúčom k štíhlej línii. Denne zjete šesť malých porcií, ktoré pozostávajú z dvoch až troch zdravých jedál a podľa toho z troch až štyroch pochutín obsahujúcich bielkoviny. Hlavným cieľom je extrahovať energiu z bielkovín a zároveň udržať počet kalórií čo najmenší. Polovicu jedál tvoria bielkoviny, ako je mäso, ryby, mliečne výrobky alebo tofu. Zelenú zeleninu a šalát môžete kombinovať aj so zdravými tukmi, ako sú avokádo, orechy alebo olivový olej, v pomere 2: 1. Je viditeľné, že táto strava sa takmer úplne zbavuje sacharidov. Občerstvenie je na bielkovinovom základe a obsahuje kokteily a proteínové tyčinky, ale tiež zdravé musli alebo polievky. To zvyšuje váš príjem bielkovín až na 35 percent za deň a podľa toho sa minimalizujú ďalšie skupiny potravín.
Dôležité: Diéta Optavia si vyžaduje denné 30-minútové cvičenie, ktoré by malo pozostávať zo striedania kardio a silových jednotiek pre efektívne budovanie svalov (a teda aj rýchleho spaľovania tukov).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies