Skutočné výhody joggingu - čo si myslím
Skutočné výhody joggingu
Zistite, prečo vás behanie každý deň robí sexi!
Ahoj ako sa citis Ako sa dnes cítiš? Čím si dnes začal? Odpovedzte na tieto otázky na kúsku papiera. Takto si môžete byť istí, že sami sebe neklamete.
Dobre, teraz, keď ste napísali odpoveď na 3 otázky, prejdime k aktuálnemu článku.
Dnes sa s tebou porozprávam o behu, pozri jogging. Poviem vám pár základných vecí o joggingu, takže majte oči odlepené a držte sa tu tipov. Hovorí sa, že najlepšou prírodnou metódou chudnutia, ktorá vám nemôže ublížiť, je beh. Prečo? Pretože beh nemá škodlivé následky na zdravie tela. Beh sa však neobmedzuje iba na obéznych ľudí. Naopak, akonáhle ste pomocou určitých techník alebo znalých tipov schudli, je nevyhnutný spôsob, ako udržiavať svoje telo.
Napríklad som napríklad behával každú noc (5-6/7 - teda za päť alebo šesť dní bežného týždňa) na nábreží. Áno, ak môžete bežať na brehu mora, oceánu alebo rieky, odporúčam vám to. Ak túto možnosť nemáte, skúste behať popri lese.
Dobre, čo potrebuješ vedieť o behu?
Prvých 20 - 30 minút sa spaľujú sacharidy. To znamená, že telo je zásobované energiou zo zásoby uhľohydrátov. Ak chcete schudnúť, je to dobré znamenie. Avšak až po prekročení tejto prahovej hodnoty začne telo konzumovať tuk v krvi, čo ho robí zdravším. Momentálne začína brať tuk z najviditeľnejších miest a meniť ho na energiu. Inými slovami, po prekročení prahu 20 - 30 minút začnete vystupovať z čistej šunky.
Dobre, hovoril som ti, že som behával večer alebo v noci. Všimli ste si, že som hovoril, že som zvyknutý a nie som na to zvyknutý? Teraz (vlastne chvíľu) bežím ráno. Keď sa zobudím, urobím si ranné WC, vezmem si výbavu a idem si zabehať.
Prečo som zmenil rozvrh?
Pretože ráno je pečeň svieža a brucho je relatívne prázdne. Ak sa budete riadiť pravidlom, ktoré hovorí, že po 18.00 nejesť, bude prázdne. Inými slovami, začnete spaľovať tuky oveľa rýchlejšie, ako keby ste jedli predtým. Navyše, ak pred behaním opuchnete, máte veľmi dobrú šancu, že sa budete cítiť trápne a nebudete sa cítiť ako nič. Verte mi, hovorím vám z vlastnej skúsenosti.
Ak ale nemôžete ráno behať kvôli škole alebo práci, určite to urobte popoludní 2-3 hodiny po poslednom jedle.
Ďalším zásadným pravidlom by bolo nepiť vodu pri joggingu. Viem, spočiatku to bolo pre mňa tiež ťažké, ale po pár dňoch to vyzeralo normálne. Inými slovami, prispôsobíte sa, čo povedie k spáleniu väčšieho množstva tukov. Po behu nejedzte hodinu alebo dve nič.