Skutočný dôvod, prečo nechudnete - diéty
Pohybujete sa v správnej intenzite alebo len predstierate? Dám vám tip, ak jazdíte do posilňovne, cvičíte 10 minút rutinným cvičením a zostávate 30 minút v saune, strácate čas; ak namiesto toho zabehnete 1 kilometer do posilňovne a budete 30 minút intenzívne cvičiť, svoju prácu skutočne zvládnete! Ako sa máš? Netreba ani behať. Ak pôjdete príliš oddýchnutí, nebudete mať skvelé výsledky. Tajomstvom je udržať váš pulz na 75 - 85% jeho maximálnej kapacity. záver - udržujte vysoký srdcový rytmus a budete spaľovať kalórie. A s reštriktívnou stravou dosiahnete výsledky!
Vyzerá to, že čokoláda vyrástla a pristála vám priamo v ústach. Áno iste! Ak chcete výsledky, kúpte si denník a zapisujte si všetko, čo zjete. Nemôžete očakávať, že schudnete, ak budete mať niekoľko dní diétu a potom zjete pizzu. Je vám to ľúto a pozeráte film, len vy a zmrzlina. Ani si neuvedomíte, kedy ho zjete, môžete zabudnúť, že ste ho niekedy jedli. Tento typ stravovania v bezvedomí je jedným z najväčších sabotérov stravy. Nejedzte nič, kým si toto jedlo nenapíšete do denníka.
Počuli ste, že musíte piť veľa vody. Ak držíte diétu, o to viac. Pitie veľkého množstva vody je jedným z najväčších tajomstiev diéty, ale veľa ľudí si myslí, že to v skutočnosti nie je dôležité. Ak skutočne potrebujete ochutnať tekutinu, ktorú pijete, kúpte si produkt s kalóriou, ktorý má určitú arómu, a nalejte ho do pitnej vody. Denne by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody. Vezmite dvojlitrovú nádobu a opláchnite ju horúcou vodou. Naplňte ju každý deň vodou a vypite všetok obsah.
Vyskúšajte tieto malé tipy a uvidíte, či sa ručička stupnice pohybuje doľava. Čoskoro si všimnete dôležité výsledky.
Zobraziť komentáre (1)
áno viem, že to zaberie veľa vody za deň a urobil by som to tiež, ale čo robiť mám problémy s močovým mechúrom a hlavne ak pijem pretože som sa snažil vypiť 1,5 denne bol som naozaj zničený všetkým