SKVÁDZANIE SPOTREBY LOPE CALORIE - spaľujte tuky hneď teraz

Teraz efektívne spálite veľa kilokalórií za krátku dobu

spaľujte

Spotreba kalórií pri skákaní cez švihadlo je vždy problém. Znovu a znovu sa mi kladie otázka: „Koľko kalórii skonzumuješ počas Švihadlo?”Alebo ako dlho musíte skákať cez švihadlo, aby ste získali cca. Spálte 300 alebo 500 kcal. Nie každý sa usiluje o jeden Spaľovanie tukov 1 000 kcal v jednom tréningu. Niečo také vyniká ako Výzva na skákanie cez švihadlo na.

Predtým, ako vám poskytnem približný vzorec pre Spotreba kalórií pri skákaní cez švihadlo po ruke, ponorme sa trochu hlbšie do témy. Pretože je dôležité vedieť, ktoré premenné ovplyvňujú spotrebu kalórií pri skákaní cez švihadlo.

Iba ak ich poznáte, môžete ťažiť zo svojich Cvičenie na švihadle vyťažte z toho maximum. Určite vás nebude žasnúť, keď sa sem tiež dostanem Potraviny, ktoré spaľujú tuky narážky.

Takže „poďme začať ...“ poďme.

Nasledujúce premenné majú zásadný vplyv na „spaľovanie kalórií“ pri skákaní cez švihadlo.

Spotreba kalórií pri skákaní cez švihadlo

rôzne premenné

V prvom rade to samozrejme hrá Vek úloha. Čím ste starší, tým pomalšie sa metabolizmus spomaľuje, ak ho neudržíte. Starnutie však môže byť pozitívne ovplyvnené cvičením, stravou a celkovou fyzickou zdatnosťou s malým obsahom alkoholu. Z tohto dôvodu vek je a zostane premennou, ktorá je pre každého individuálna.

Ďalej hrá Vaša fyzická zdatnosť s rolou. Čím ste trénovanejší, tým lepšie pracuje telo a metabolizmus a funkcie. Samozrejme, hrá tiež úlohu, aby vaše telo bolo dobre zásobené kyslíkom.

Nemali by ste byť oboznámení s Téma VO2max. Rád by som vám to odporučil. Momentálne hrá VO2max. určite viac v profesionálnom športe. Ale ty sa chceš učiť, však?

Ďalšia premenná, ktorá má zásadný vplyv na spotrebu kalórií pri skákaní cez švihadlo, je Intenzita alebo námaha, ako ty tvoj Cvičenie na švihadle hrať. Čím viac sa na tréningu budete namáhať a zvýšite pulz alebo srdcovú frekvenciu, tým viac kalórií spálite počas tréningu so švihadlom.

Osobne to buď používam na sledovanie tréningu a na motiváciu GARMIN Vivoactive HR (mazAmazon)/Ženy uprednostňujú o niečo menšiu verziu GARMIN Vivosmart HR ☞ video alebo teraz moja Apple Watch 2 „Nike Edition“. (☞Amazon)