Skvelé jedlá f; r štíhla línia; časopis pre farmáciu

Naplňte sa lahodnými receptami a tiež si udržujte svoju váhu alebo chudnite: funguje to! Na našom semafore potravín môžete na prvý pohľad vidieť, koľko kalórií má jedlo

štíhla

Blíži sa jar, po páperovej bunde skutočne existuje život. Teraz sú opäť mierne žiadané ľahšie slasti. Aj keď početné diéty inzerujú bleskové zrútenie kilogramov, snažíme sa o trvalý úspech. „Chudé“ jedlá by samozrejme nemali byť len vyvážené a vhodné na každodenné použitie, ale mali by tiež dobre chutiť a skutočne vás zasýtiť.

Jedlá so zeleným svetlom

Najlepšie na to sú jedlá, ktoré poskytujú málo kalórií, ale zároveň majú veľký objem. Patria sem predovšetkým zelenina, ovocie, šalát, chudé mäso a ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Zabodujú s nízkou hustotou energie, pretože obsahujú menej ako 1,5 kilokalórie na gram. Tí, ktorí postupne zvyšujú podiel týchto potravín v jedálničku, majú najlepšie predpoklady na to, aby pomaly a trvale znižovali svoju telesnú hmotnosť.

Naše recepty implementujú princíp tým najchutnejším spôsobom: Všetky jedlá majú nízku hustotu energie - naznačuje to zelený semafor. Mimochodom, jedlá s vyššou (žltou) alebo dokonca vysokou (červenou) hustotou energie nemusia byť tabu. Často poskytujú dôležité živiny, ako sú orechy bohaté na minerály a vitamíny alebo aromatický tvrdý syr, ktorý významne prispieva k prísunu vápnika. Tieto zložky s vysokou hustotou energie vedome používame v malom množstve.

Takto funguje semafor:

V závislosti od hustoty energie je pre každý náš pokrm stĺpik semaforu.