Skvelé nápady na sendviče

Čím praktickejší je odtučňovací plán, tým väčšia je šanca, že sa ho budeme držať. Vedcom z Cornellu v New Yorku sa v tejto súvislosti podaril senzačný objav. hľadaj sám seba!

nápady

Tieto sendvičové nápady sú ideálne ako poludňajšie občerstvenie a sú nízkokalorické. Všetky recepty sa počítajú pre jednu osobu.

Morčacie prsia a uhorkový chlieb
1 veľký plátok celozrnného chleba (60 g) natrieme 1 lyžicou ľahkého šalátového krému (4,9% tuku) a na vrch dáme 60 g nadrobno nakrájaných údených morčacích pŕs. Olúpte 150 g uhorky, nakrájajte na plátky a poukladajte na vrch.
205 kcal, 3 g F, 28 g KH, 17 g E.
Slim Stars: ✸✸

Pstruh a jablkový chlieb
Navrch dajte 1 veľký plátok celozrnného chleba (60 g) s 2 listami šalátu a 50 g údeného filetu zo pstruha. Olúpte a nakrájajte 1 malé jablko a položte na vrch. Posypeme 1 lyžicou nasekaného kôpru.
205 kcal, 3 g F, 27 g KH, 17 g E.
Slim Stars: ✸✸

Krabí chlieb
Navrch dajte 1 veľký plátok celozrnného chleba s 1 lyžicou ľahkého šalátového krému, 2 šalátovými listami, 80 g kreviet a kôprovými listami.
200 kcal, 6 g F, 36 g KH, 18 g E.
Slim Stars: ✸✸

Chlieb so šunkou a korením
1 veľký plátok celozrnného chleba (60 g) natrieme 1 čajovou lyžičkou polotučného margarínu a na vrch dáme 50 g varenej šunky. Jedzte s ním 1 malú červenú papriku.
197 kcal, 5 g F, 27 g KH, 11 g E.
Slim Stars: ✸✸

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Pikantný praclík
Nakrájajte 1 praclík (70 g), potrite obe polovice po 1 čajovej lyžičke polotučného margarínu. Dolnú polovicu posypeme pažítkou. Prikryjeme vrchnou polovicou.
190 kcal, 6 g F, 29 g KH, 5 g E.
Slim Stars: ✸✸

Chrumky z červenej papriky
100 g tvarohu ochutíme sladkou paprikou. Crackery rozložíme na 3 plátky. Jedzte 1 červenú papriku na prúžky.
195 kcal, 3 g F, 26 g KH, 16 g E.
Slim Stars: ✸✸

Paradajkový toast
Opečte 2 plátky celozrnného toastu, každý potrite 1 čajovou lyžičkou paradajkovej pasty a navrch 1 nakrájanou paradajkou. Posypeme 30 g ľahkej mozzarelly (8,5% tuku).
196 kcal, 4 g F, 29 g KH, 11 g E.
Slim Stars: ✸✸

Toast so šunkou
Toast 1 plátok celozrnného toastu a vrchole so 60 g varenej šunky a 100 g scedeného ananásu (plechovka).
200 kcal, 3 g F, 29 g KH, 14 g E
Slim Stars: ✸✸

Syrový chlieb
1 plátok hnedého chleba (60 g) natrieme horčicou. Podlejte 30 g Goudy (30% tuku v sušine). S 1 nakrájanou paradajkou.
195 kcal, 6 g F, 2 g KH, 9 g E.
Slim Stars: ✸✸