Skvelý diétny test Fit-for-Fun-Diet

Princíp: Diéta je založená na nízkotučnej zmiešanej strave; Môže sa jesť päť jedál denne, aby sa predišlo návalom hladu. Počas fázy chudnutia je dôležité konzumovať iba 30 až 50 gramov tuku denne; Na udržanie hmotnosti sa odporúča 60 až 80 gramov tuku. Koncept zahŕňa veľa zeleniny, chleba, ryže, cestovín, zemiakov, müsli, strukovín, mäsa, rýb a chudých mliečnych výrobkov. Okrem toho by ste mali športovať 30 až 60 minút najmenej trikrát týždenne, najlepšie kombináciou vytrvalostného a silového tréningu. Dôležitý je aktívny odpočinok, napríklad autogénny tréning. To zlepšuje náladu počas diéty a tým podporuje chudnutie. Týždenne by sa teda malo sušiť 0,5 kg až 1 kg.
Tip na knihu: „Nová Fit-for-Fun-Diet“, Südwest-Verlag, približne 13 eur.

gramov tuku

Skúsenosť: „Schnitzel je tiež povolený“
Achim Sam (30), redaktor, sa držal diéty Fit-for-Fun: "Až do roku 2000 som bol aktívny cyklista, každý deň som niekoľko hodín trénoval na bicykli. Po zastavení som pribral 20 kíl." Vo februári 2009 som vážil 95 kíl a bol vysoký 1,85 metra. Na zníženie svojej váhy som najskôr vyskúšal 24-hodinovú diétu, v ktorej som sa vypracoval a stravoval som sa s vysokým obsahom bielkovín - takže som za jeden deň schudol 2,5 kila. Väčšinou iba voda, ale úspech ma motivoval k zásadným zmenám v stravovaní. Začal som s diétou Fit for Fun. Neexistoval žiadny prísny princíp, iba návrhy na zmenu stravovania, ktoré sa mi zdali dobré. Jedol som veľmi vyrovnane a nemal som hlad, ďalej som veľa športoval a relaxoval. Dokázal som úžasne relaxovať, keď som po cvičení išiel do sauny. Moja zásada úspechu: nič si nezakazujem, z času na čas to môže byť čokoláda alebo rezeň. Tým sa zabráni chute na jedlo. Teraz vážim 86 kíl, moja dobrá váha! “