Slabé spojivové tkanivo - robí pohyb; s
Slabé spojivové tkanivo - kto o tom nevie. Celulitída alebo takzvaná pomarančová koža - ktorú ženu tieto nevzhľadné preliačiny na stehnách, zadku a bruchu nerozčuľovali. Týmito nežiaducimi kožnými príznakmi trpia najmä ženy - spojivové tkanivo je všeobecne takzvane slabšie u takzvaného slabšieho pohlavia ako u pánov tvorstva. Asi 80 percent žien postihuje pomarančová koža, strie, pavúčie žily alebo kŕčové žily. Často sa cítia byť diskriminovaní a často reagujú ako táto 38-ročná žena z Berlína: „Teraz môžem dať svoje krátke nohavice a všetky krátke sukne do zbierky použitého oblečenia.“ Niektoré ženy takmer prepadnú akejsi hystérii a uvidia jednu Plastická chirurgia je posledná možnosť. To však nemusí platiť - nehovoriac o operačných rizikách. Pre úplnosť by sme nemali spomenúť, že silnejšie pohlavie môže trpieť aj slabým spojivovým tkanivom: Príznakom tohto problému je ingvinálna kýla u mužov. Aj problémy s diskami a problémami s chrbtom môžu naznačovať slabé spojivové tkanivo.
Niet pochýb o tom: kvalita spojivového tkaniva sa dedí z kolísky - je teda určená geneticky. Proti slabému spojivovému tkanivu sa však dá bojovať - predovšetkým dostatkom pohybu a správnou výživou. Naopak to znamená: Príčiny slabého spojivového tkaniva možno hľadať v nedostatku pohybu a nesprávnej výžive. A skutočne: Každý, kto konzumuje veľa cukru, tukov, kávy, alkoholu a nikotínu, by nemal byť prekvapený, že elasticita spojivového tkaniva časom klesá. Každý, kto takmer celý deň sedí pred počítačom alebo televízorom, oslabuje nielen svoje spojivové tkanivo, ale aj celé telo. A nadváha robí zvyšok - tiež zvyšuje celulitídu. Ale nebojte sa - návyky životného štýlu sa dajú zmeniť. To nemusí byť ani časovo náročné a komplikované.
Sťahovanie, masírovanie a spol.
Ktoré lieky pomáhajú - tak čo možno urobiť proti slabému spojivovému tkanivu? Po prvé: aktívny metabolizmus je v podstate najlepším liekom na boj proti celulitíde. Existuje mnoho možností na posilnenie spojivového tkaniva - najmä športový: pohodové jogging v neďalekom mestskom parku môže byť rovnako efektívny ako severská chôdza alebo jazda na bicykli. V zásade vytrvalostné športy sľubujú efektívne posilnenie a spevnenie spojivového tkaniva. Ak vás menej priťahuje čerstvý vzduch, môžete sa efektívne venovať aj vlastným štyrom stenám alebo v posilňovni - napríklad stepperom alebo crossovým trenažérom.
Ak sa vám to páči trochu intenzívnejšie a profesionálnejšie, môžete si tiež zacvičiť na zumbe vo fitnescentre. Kardio vysoko intenzívny tréning je naopak určený skôr pre pokročilých - tento tréning vyžaduje nielen veľa energie, ale aj určité živiny. Posledne menované však už nemožno dodávať výlučne s „normálnou“ stravou - výsledkom by bolo priberanie na váhe. To sa však dá napraviť použitím doplnkov výživy. Avšak - metabolizmus aktivovaný qua sport prispieva k zintenzívneniu spaľovania tukov a napínaniu svalov. To má za následok úľavu spojivového tkaniva.
Tento tréningový efekt je tiež možné účinne zvýšiť - napríklad striedavým sprchovaním alebo masážami. Najmä posledné uvedené majú odtokový účinok. Majte teda vždy pripravený štetec alebo bublinkovú guľu! Ale to nie je všetko: Nemala by sa zanedbávať starostlivosť o vhodné krémy alebo oleje. Aký šport zvoliť Nakoniec sa každý rozhodne podľa svojich vlastných preferencií. Alfou a omegou úspechu sú pravidelnosť a dlhovekosť spojená s trpezlivosťou. Pohyb teda začína v hlave.
Veľa pite, správne sa stravujte a nezabudnite na opaľovací krém
Pite, pite a znova pite - najmä vodu, džúsy alebo čaj: mali by to byť 2 litre denne. To podporuje regeneráciu tela pri cvičení a elimináciu toxínov a znečisťujúcich látok. Konzumácii kávy by sa malo vo veľkej miere vyhnúť. Externý kofeín sa na druhej strane ukázal ako osvedčený prostriedok v boji proti slabému spojivovému tkanivu. Čo však vie veľmi málo ľudí: UV žiarenie podporuje celulitídu. Preto vždy používajte krém na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom alebo noste vhodné oblečenie. Odev z hodvábu správne umiestnený z hľadiska technológie celulitídy sa nakoniec môže stať skutočným pútačom pozornosti - vrátane zvýšeného sebavedomia.
Jesť lepšie a vedome - to by mal byť vzorec stravovania! Jedlo by malo byť čerstvé, bohaté na vitamíny a výživné. Stručne povedané: jedlo by malo byť bohaté na zásady - teda čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, čo najmenej cukru, tukov a solí. To neznamená úplné odstránenie všetkých doterajších stravovacích návykov, ale skôr ich optimalizáciu - smerom k väčšiemu množstvu ovocia a zeleniny a čerstvejšiemu jedlu. Pretože: hotové výrobky nie sú pre telo dobré. Mali by sa tiež zredukovať: Mäso, sladkosti a výrobky z bielej múky. V ponuke by mali byť okrem sladkých zemiakov aj medové melóny, mrkva a špenát. Mrkva obsahuje najmä veľa betakaroténu, čo zodpovedá účinku prírodného samoopaľovača - bez akýchkoľvek škodlivých vedľajších účinkov UV lúčov. A mierne opálená pokožka - nesmierne zvyšuje sexappeal. Petržlen má ale tiež pozitívny účinok, ktorý netreba podceňovať - svojim pomerne vysokým obsahom chlorofylu výrazne stimuluje metabolizmus. Okrem toho poskytuje cennú pomoc pri detoxikácii a nakoniec funguje ako masáž zvnútra.
Schüssler salt & Co.
Niet o čom: veľa pohybu a zdravá strava s nízkym obsahom tukov sú základnými kameňmi v boji proti slabému spojivovému tkanivu. Ďalším efektívnym prvkom je oxid kremičitý - tiež známy ako oxid kremičitý. Táto esencia prispieva k stabilizácii spojivového tkaniva, ktoré je zvonka viditeľné na pevnej pokožke. Ale ani zdravá strava nedokáže poskytnúť kremík v dostatočnom množstve. Preto je vhodnejšie pravidelne užívať doplnok oxidu kremičitého, ktorý je ľahko dostupný v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou.
Ak nepomôže žiadne z predchádzajúcich opatrení, odporúča sa liečba Schüsslerovými soľami: vápnik fluoratum (Schüsslerova soľ č. 1) a Silicea (Schüsslerova soľ č. 11) by sa mali užívať najmenej niekoľko mesiacov. Na cielené ošetrenie celulitídy, strií atď. By sa mali použiť aj zodpovedajúce masti (č. 1 a č. 11). Prírodné liečebné metódy môžu tiež pôsobiť proti slabému spojivovému tkanivu, a preto je veľa ľudí týmto typom liečby nadšených. Obzvlášť populárne sú takzvané eliminačné procesy - napríklad bankovanie v súvislosti s detoxikačnou kúrou. Niektoré terapeutické prístupy zahŕňajú aj výživový plán kombinovaný s určitými prostriedkami z liečby soľami Schüssler, homeopatie alebo fytoterapie. V každom prípade majú všetky prístupy spoločné základné zameranie na zdravé stravovanie a dostatok pohybu.
Pro-kolagénová terapia na utiahnutie podkožného väziva Dr. Müller-Wohlfarth. Lekár odporúča doplnok výživy pozostávajúci z rôznych aminokyselín (lyzín, arginín, prolín, metionín), ako aj vitamínu C a stopového prvku zinok. Tento prostriedok je kapsula, ktorá sa nazýva „Pro Collagen Plus podľa spoločnosti Müller-Wohlfarth“. Dajú sa objednať v akejkoľvek lekárni.
Nech je to tak alebo onak, základným princípom pre zreteľne hladšiu a pevnejšiu pokožku je podpora krvného obehu. Takzvané krémy proti celulitíde používajú zodpovedajúce esencie, ktoré majú tento efekt podporovať. Patria sem éterické oleje, ako aj šmirgelové častice, mentol a pagaštan konský. Pokožka, ktorá prekrvuje, vyzerá nielen zdravšie, ale aj zvyčajne. Pokožka dodaná krvou jednoducho funguje lepšie - umožňuje to odstránenie látok zhlukujúcich tkanivo. Ale buďte opatrní: príliš „agresívna“ stimulácia prietoku krvi môže tiež viesť k nežiaducim vedľajším účinkom - konkrétne k žilám pavúkov. Tí, ktorí to majú tendenciu, by mali namiesto spevňujúcej kozmetiky radšej používať bežné telové mlieko.
Čo sa nakoniec použije - nemala by vzniknúť príliš veľká ilúzia z hľadiska efektívnej účinnosti určitých liekov, ako sú masti, krémy a spol. Napokon, ani kozmetický priemysel nedokáže zázraky: ponúkané výrobky „iba“ pomáhajú zmierňovať príznaky ochabnutia spojivového tkaniva - nič viac alebo menej.
A ak ste teraz smutní alebo úplne zúfalí, treba povedať, že prevencii slabého spojivového tkaniva sa darí lepšie ako jeho liečbe. Ale aj pri genetickej slabosti spojivového tkaniva existuje liek. Ak konkrétne kožné príznaky nakoniec úplne nezmiznú, je možné ich aspoň výrazne zmierniť. Takže nezúfajte! Každý, kto už objavil prvé príznaky slabého spojivového tkaniva, by nemal váhať a požiadať o radu svojho lekára. Slabé spojivové tkanivo nie je len celulitída. Najlepšie však v každom prípade je nenechať sa dotiahnuť tak ďaleko. K účinnej prevencii slabého spojivového tkaniva stačí iba niekoľko opatrení. Je to ešte raz: veľa pohybu, zdravá strava a uvoľnený životný štýl - s dostatkom spánku. Neprekrížte si nohy okamžite, holé nohy držte vo vzduchu - vrátane opálenia a joie de vivre zaručene.